Activitate legată de carte
Descriere
Cheia Dietei Volumetrice® se găsește în cuvântul rădăcină al titlului său - volum. Această nouă dietă, dezvoltată de Barbara Rolls, doctorat, se concentrează pe alimentele care te fac să te simți sătul și pe care poți să-l mănânci mult și să mai slăbești. Sună interesant, nu-i așa? Această carte este plină de rețete alcătuite din astfel de alimente - feluri de mâncare delicioase care ajută la pierderea în greutate, lăsând în același timp dieta totală satisfăcută. Volumetrics Diet® nu este o dietă rapidă pentru slăbit - este un plan alimentar care vă ajută să slăbiți treptat și pe termen lung, așa că nu vă așteptați să scăpați cincisprezece kilograme în două săptămâni.
Volumetrics Diet® îndepărtează, de asemenea, atenția asupra gramei de grăsimi și proteine și asupra numărului de carbohidrați care se găsesc în felul de mâncare - este vorba doar de a vă simți plini și mulțumiți în timp ce urmăriți aportul caloric. Am inclus numărul de calorii cu rețetele, doar pentru a vă ajuta să vă concentrați asupra scopului dietei, precum și alte informații nutriționale importante. Veți găsi în aceste pagini o selecție de rețete delicioase ușor de preparat folosind ingrediente comune și ușor disponibile.
Scanați paginile - apoi începeți să gătiți. Suntem siguri că veți găsi aceste rețete delicioase, iar această dietă va fi una dintre cele mai bune pe care le-ați încercat vreodată. La fel și familia și prietenii tăi!
A mânca o mulțime de mâncare pe care o iubești și a pierde în greutate în același timp este aproape un vis devenit realitate pentru persoanele care consideră că pierderea în greutate este o provocare - nu doar o provocare fizică, ci și mentală. Dietele ne lasă deseori pofte de alimente pe care nu le putem avea sau nesatisfăcute și înfometate. Volumetrics Diet® a fost conceput pentru a avea grijă de aceste pofte și de acea „foame” nesatisfăcută - un fel de poftă. Această dietă se concentrează pe densitatea energiei din alimente - ceea ce înseamnă că vasul are mai puține calorii pe gram de porție - astfel încât un anumit fel de mâncare nu va consuma toată cantitatea de calorii simultan. Cu alte cuvinte, pe Volumetrics Diet®, sunteți încurajați să mâncați mai degrabă o kilogramă de morcovi decât o uncie de nuci - care, de altfel, au același număr de calorii, totuși morcovii vă vor face să vă simțiți mult mai plini decât nucile.
Deși aveți voie să mâncați orice doriți în Volumetrics Diet®, trebuie să acordați atenție densității energetice a ceea ce mâncați - pur și simplu, țineți pasul cu caloriile din alimente și rămâneți în limita obiectivelor zilnice de calorii. Alimentele Volumetrics Diet® sunt împărțite în patru categorii în funcție de densitatea energiei:
* Categoria 1- Densitate de energie foarte scăzută: Aceste alimente sunt aproximativ 90% apă, așa că te fac să te simți plin fără multe calorii. Astfel de alimente sunt broccoli, ciuperci, roșii, lapte degresat și supe pe bază de bulion.
* Categoria 2 - Densitate redusă de energie: Aceste alimente au un conținut redus sau deloc de apă și trebuie consumate în cantități rezonabile. Alimentele din această categorie includ cereale integrale (orez brun și produse din paste integrale din grâu), lactate cu conținut scăzut de grăsimi, proteine slabe și lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
* Categoria 3 - Pâine și alimente mai grase: Alimentele din această categorie trebuie consumate doar cu cumpărare și numai în porții mici, datorită conținutului lor ridicat de grăsimi. Astfel de alimente sunt examinate de deserturi, toate pâinile, majoritatea brânzeturilor și cărnii care nu sunt foarte slabe.
* Categoria 4 - Mâncăruri prăjite și zahăr: Aceste alimente ar trebui excluse din dietă cât mai mult posibil, dar incluse în porții foarte mici atunci când este necesar pentru a reduce pofta de zahăr sau anumite gusturi. Alimentele care se găsesc în această categorie sunt: Bomboane, nuci, prăjituri, alimente prăjite și toate grăsimile.
Pur și simplu spus, cu cât se consumă mai multe alimente din categoria 1, cu atât mai puțin va dori dieterul din celelalte trei categorii. Niciun aliment nu este în afara limitelor, dar excesul de calorii este - nu uitați! Dar nu uitați să consultați un expert medical înainte de a schimba drastic modul în care mâncați.