Galerie de imagini cu porțiuni
Seria Foods Favorite America

Reducerea porției pentru ceva de genul chips-uri poate să nu pară prea mult, dar amintiți-vă, reduceți și porțiuni din sandvișul care se însoțește. Dar dacă aceasta este singura schimbare pe care o faci în dieta ta, vezi ce se întâmplă.

cartofi

MĂRIMI PORTOARE REGULARE
1 uncie stabilește chipsuri de cartofi = 150 de calorii

25% REDUCERE PORTION
3/4 uncie Lays = 112 calorii

CALORII SALVATE = 38

Faceți o reducere similară a porțiunilor în fiecare zi și pierdeți 3,9 kilograme într-un an, fără alte modificări ale dietei sau exercițiilor fizice. Nu sună prea mult, nu? Dar ia în considerare următoarele.

3 MĂRIMI PORȚIONALE
3 uncii chipsuri = 450 de calorii

Sau aproape aceeași cantitate de calorii ca oricare dintre următoarele.

Quarter Pounder w/cheese
410 CALORII

10 piese McNuggets
460 CALORII

Sandwich italian cu carne de vită
400 de CALORII

4 Lammes Longhorns de ciocolată neagră
480 CALORII

12 creveți mari la grătar
kabob la grătar; felii de ananas, scallions, ardei roșu și galben
porumb pe știuleț cu 1 lingură de unt
462 CALORII

Fajita mare de pui cu ceapă, roșii, salată verde, guacamole, salsa fierbinte
salata verde cu frunze mixte cu dressing de casa
470 CALORII

Nu sunt atât de sigur că aceste lucruri sunt la fel de rele pentru noi pe cât pretind mulți oameni. Cipul meu preferat are trei ingrediente și are un gust proaspăt, nu de parcă ar fi fiert în ulei rânced. Pur și simplu nu mâncați trei porții pe rând!