Doriți să vă impresionați pe cineva special cu un tratament sănătos de Ziua Îndrăgostiților? Adorabilele noastre chipsuri de mere individuale la cuptor sunt aici pentru tine! Vorbim despre mere proaspete umplute cu o toamnă de scorțișoară și se coace la perfecțiune crocantă. Desigur, nici o păpușă de înghețată deasupra nu face rău!

Porții: 6

Mărimea porției: 1 jumătate de măr

Greutatea totală gătită: 598г

Timp de pregatire: 5 minute

Timpul total: 45 de minute

Informații nutriționale: 216 calorii/31,5g carbohidrati/2g proteine ​​/ 9,5g grasimi

coapte

Ingrediente:

3 mere medii (546g)

½ cană de ovăz de gătit rapid

¼ cană de făină universală

¼ cană zahăr brun ambalat

4 linguri de ulei de cocos rafinat

Instrucțiuni:

Preîncălziți cuptorul la 375 de grade. Pregătiți o foaie de copt sau un vas de copt de 9x13 inci, tapetând cu folie sau pulverizând bine cu spray de gătit antiaderent.

Feliați fiecare măr în jumătate de sus în jos. Tăiați semințele și miezul cu un cuțit mic pentru a crea o deschidere sferică în partea de sus a jumătății mărului.

Amestecați împreună restul de ingrediente (ovăz prin sare) într-un castron mic până când formează un amestec sfărâmicios. Folosiți o furculiță sau degete curate pentru a freca uleiul de cocos în ingredientele uscate până când este bine încorporat.

Umpleți fiecare miez cu topping de mărunțire, aproximativ 2 linguri pe jumătate de măr. Toppingul de ovăz va fi îngrămădit deasupra mărului. Dacă ați rămas un topping suplimentar, așezați-l într-un vas mic pentru cuptor și coaceți-l împreună cu merele timp de aproximativ 10 minute sau până când se rumenesc ușor (și apoi presărați ca topping înainte de servire!).

Coaceți merele timp de 35-45 de minute sau până când merele se înmoaie ușor și toppingul este maro auriu. Dacă toppingul devine prea rumen în timp ce coaceți, acoperiți vasul cu folie.

Se servește acoperit cu frișcă, înghețată, înghețată fără lapte sau nuci prăjite tocate (macro-urile nu sunt incluse).

Note:

Puteți folosi orice varietate de măr preferați. Favoritele noastre pentru această rețetă sunt Gala, Fuji, Pink Lady sau Honeycrisp.

Unele dintre link-urile de mai sus sunt linkuri de afiliere, care ar putea câștiga un comision pentru Macrostax fără costuri suplimentare pentru dvs.

Descărcare gratuită

Rețete de pregătire a meselor prietenoase macro

Descărcați rețetele noastre preferate de preparare rapidă și ușoară pentru a vă ajuta să vă atingeți macro-urile!

Planuri de nutriție personalizate, ușoare și accesibile.