Când vine vorba de pierderea în greutate, primele alimente pe care oamenii tind să le elimine din diete sunt deserturile. Cu toate acestea, dacă ai un dinte uriaș ca mine, eliminarea completă a desertului te va face să te simți lipsit și să poftești și mai mult de dulciuri! O idee mai bună este să pregătiți deserturi cu ingrediente care sunt bogat în nutrienți, care elimină (sau minimizează) caloriile goale care pot provoca creșterea în greutate. Cu ingrediente bogate în nutrienți, deserturile sănătoase vă fac să vă simțiți plini și mulțumiți, ajutând în încercările de slăbire față de sabotarea lor.

Unul dintre deserturile mele preferate pentru a „sănifica” este cheesecake. Această rețetă este atât de versatilă încât o puteți modifica pentru a satisface orice poftă. Ai nevoie de desert toamna? Tort de brânză cu dovleac. Iarnă? Turtă dulce sau brânză de menta. Vară? Orice fruct pe care ți-l poți imagina! Cu aproximativ 100 de calorii și 16 grame de proteine ​​pe porție, puteți mânca acest cheesecake pe tot parcursul anului cu ZERO GUILT.

Acest lucru mă aduce la aroma pe care aș putea să o mănânc toată ziua, în fiecare zi: MOCHA. Combinând aromele bogate de ciocolată și cafea, acest cheesecake este alegerea perfectă de după-amiază, care este mai satisfăcătoare decât orice băutură pe care o puteți cumpăra la Starbuck’s. Consultați rețeta de mai jos și rămâneți la curent pentru deserturi mai „sănătoase” de la All-Inspired Wellness!

wellness

Tort de brânză cu proteine ​​Mocha

Ingrediente: (face 8 porții)

Iaurt grecesc simplu, degresat | 1 1/4 cani

Cremă de brânză degresată 12 uncii, înmuiat

Extract de vanilie | 1 lingurita

Cafea neagră, rece | 1/4 ceașcă

Pulbere de proteine ​​la alegere (aromă de ciocolată încurajată) 1/2 cana

Opțional: Sirop de ciocolată Walden Farms pentru a stropi deasupra, aproximativ 1/2 cană

Directii:

Preîncălziți cuptorul la 325 de grade. Folosind un mixer electric, amestecați ouăle, iaurtul și crema de brânză înmuiată până se omogenizează. Adăugați extract de vanilie, cafea neagră și pudră de proteine. Continuați să amestecați la viteză mică până când toate ingredientele sunt încorporate uniform. Spritați ușor o tigaie de 6 "cu formă de arc cu spray antiaderent și turnați aluatul în tigaie. Coaceți în cuptorul preîncălzit timp de 25 de minute, apoi coborâți temperatura la 200 de grade și continuați să gătiți o oră suplimentară. Lăsați să se răcească în frigider cel puțin una. oră (dacă puteți aștepta atât de mult) pentru felierea optimă. Odată răcit, acoperiți cu sirop de ciocolată fără zahăr (opțional) și săpați!

Informații nutriționale pe felie: (variază în funcție de pudra de proteine)

Personalizați această rețetă folosind 1/4 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi în locul cafelei și a oricărei pudre proteice aromatice pe care o doriți!

Vrei să înveți alte rețete care să aibă un gust minunat și să te ajute să slăbești? All-Inspired Wellness oferă pachete nutriționale de grup și individuale pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de wellness. Vizitați pagina noastră de contact pentru a vă programa sesiunea GRATUITĂ de descoperire și pentru a afla mai multe!