Unul dintre posibilele efecte secundare ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați este că puteți dezvolta crampe la piciorul de cal Charlie. Și sunt unul dintre acei oameni care îi primesc dacă nu sunt atent să mă asigur că primesc suficienți electroliți.

Charlie Horses NU este distractiv!

pierdere
Am fost trezit dintr-un somn profund cu această durere severă la gambă.

Trebuie să sar din pat și să-l dau jos, doar ca să revin câteva ore mai târziu. Se pare că, de îndată ce încep să adorm din nou, primesc altul.

Am încercat să-l plimb și să mă masez cu loțiune, dar nimic nu părea să funcționeze. Așa că am început să fac unele cercetări cu privire la cauza cailor Charlie și a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați.

Am reușit să-mi dau seama ce lipsește corpul meu și cum să-l hrănesc, astfel încât să nu mai am aceste crampe musculare extrem de dureroase în picioare.

Ceea ce am învățat a fost că de multe ori, atunci când oamenii țin o dietă săracă în carbohidrați, ajung să lipsească niște electroliți și minerale importante. Deci, într-un fel, un cal Charlie a fost un apel de trezire pentru a-mi anunța că ceva nu este în regulă.

Pierdem mult sodiu în urină în timp ce urmăm o dietă săracă în carbohidrați. Deci, este foarte important să vă asigurați că primiți suficient sodiu în dieta dumneavoastră. Vă recomand să adăugați puțină sare de mare în dieta dumneavoastră. Chiar face diferența.

Eu iau zilnic o multivitamină bună, dar pur și simplu nu-mi dă suficient din mineralele care au nevoie, așa că am nevoie să adaug câteva.

Magneziul și calciul sunt importante. Dar pentru a le lua cu mâncarea dvs., ar trebui să mâncați o mulțime de legume verzi. Chiar dacă mănânc o mulțime de verdeață, consider că mai trebuie să adaug o tabletă de magneziu, precum și calciu. Le iau cu apă la culcare.

Cercetam online și am învățat de la Dr. Eric Berg că este important să le luați împreună, deoarece calciul în sine poate înrăutăți crampele. Din fericire, am luat-o pe a mea împreună, dar mă bucur că știu că nu vreau niciodată să nu mai fac asta. Cu siguranță nu vreau să mai primesc cai Charlie.

Am adăugat și un supliment de potasiu, deoarece îmi ajută corpul să absoarbă calciul. Dar, de asemenea, am aflat că potasiul joacă un rol imens în a ajuta mușchii să se relaxeze. Și din moment ce am o slujbă în care stau pe picioare toată ziua, m-am gândit că ar fi bine să o adaug la celelalte vitamine ale mele.

Soțul meu constată că este mai ușor să adaugi pur și simplu electroliți în apa sa. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați o lingură de pulbere de electroliți în apă. Keto K1000 nu conține zahăr și nu vă va scoate din cetoză și nu vă va rupe repede. Deci, aceasta este o opțiune excelentă. Acest brand are 3 arome, inclusiv zmeură, portocală sau pepene verde.

De asemenea, beau un pahar de apă caldă de lămâie amestecat cu un pic de oțet de mere Bragg și suc de afine. Acest lucru ajută corpul meu să devină puțin mai acid. Și acest lucru mă ajută să absorb mai ușor mineralele.

Ca urmare a administrării acestor minerale, dorm toată noaptea la fel ca un copil. Iar somnul este foarte important când vine vorba de slăbire și sănătate. Acum sunt liber Charlie și sper să rămân așa.