În țările moderne, occidentalizate, precum Statele Unite, există o criză de obezitate. Mediul „obezogen” al produselor alimentare și al activității, inclusiv alimente procesate relativ ieftine, foarte gustabile, comercializate fără încetare către consumatori, precum și toate tipurile de dispozitive de economisire a forței de muncă și puține stimulente pentru exerciții fizice, ne pun într-un mare risc pentru supraponderalitate și obezitate. Dr. Brad Saks oferă un tratament de ultimă generație pentru a vă ajuta să vă schimbați relația cu mâncarea și exercițiile fizice, astfel încât să puteți pierde kilograme și să mențineți o greutate mai sănătoasă.

shore

Caracteristici

Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, persoanele care depășesc cu 20% greutatea corporală ideală (sau au un indice de masă corporală - IMC - mai mare de 29,9) ar trebui să caute tratament pentru obezitate. Studii recente indică faptul că în Statele Unite obezitatea afectează aproximativ 4 din 10 persoane. Riscurile obezității includ hipertensiunea arterială, diabetul la debutul adulților, apneea de somn, anumite tipuri de cancer, osteoartrita și colesterolul ridicat. La niveluri mai ridicate de obezitate, speranța de viață este scurtată.

Nu înțelegem pe deplin toate cauzele obezității; cu toate acestea, cercetările sugerează că genetica, mediul înconjurător, forțele evoluției, obiceiurile alimentare și de activitate, comercializarea alimentelor și psihologia joacă un rol. Excesul de greutate și obezitatea au crescut rapid din aproximativ 1980, astfel încât factorii de mediu par să joace un rol deosebit de important în crearea crizei actuale. Punând cifrele peste un alt mod, aproximativ 70% din populația SUA este acum supraponderală și/sau obeză.

Tratament

Pentru persoanele care au de pierdut între 5 și 100 de kilograme, terapia cognitiv-comportamentală (TCC) s-a dovedit în repetate rânduri a fi un instrument puternic de tratament. În special, TCC este de obicei mai eficientă decât atât medicamentele care reduc apetitul, cât și diverse tratamente dietetice populare. În esență, TCC constă în a învăța să monitorizeze și să schimbe comportamentele cheie legate de alimentație și exerciții fizice, precum și modul în care te descurci într-un mediu conceput să te facă să te îngrași. Ca atare, păstrarea evidenței alimentelor și a exercițiilor fizice formează adesea baza tratamentului. Înregistrările pot fi utilizate pentru:

  1. Ajută la schimbarea modului în care mănânci; de exemplu, să înveți să mănânci în mai puține locuri și să mănânci mai încet
  2. Treceți la o dietă sănătoasă pentru inimă prin scăderea cantității de glucide procesate și creșterea fibrelor
  3. Creșteți nivelurile de activitate

Alte abilități pe care le veți învăța să slăbiți cu succes pot include:

  • Așezat cu pofte și disconfort emoțional fără să apeleze la mâncare
  • De-sublinierea rolului pe care îl joacă mâncarea în viața ta
  • Motivați-vă continuu pentru a face ca alimentația sănătoasă și exercițiile fizice să fie o prioritate
  • Revenind rapid din greșeli

Pierderea în greutate și menținerea acestuia este o muncă grea și, din păcate, nu există soluții rapide. Cu toate acestea, pe măsură ce înveți să accepți realitatea schimbării comportamentelor și atitudinilor cheie și continui să exersezi pe tot parcursul vieții, poți pierde în greutate și ÎL PĂSTREI! Utilizând CBT, vă puteți aștepta la o pierdere în greutate de oriunde între 0,5 și 2 lb pe săptămână, cu scopul inițial de a reduce greutatea corporală prezentată cu 10%.