Există unele sentimente mixte asupra obiectivelor bazate pe estetică; este mai sănătos să ne concentrăm asupra iubirii de sine și să nu ne agonisim asupra tuturor lucrurilor mici din corpul nostru pe care nu le putem controla întotdeauna. Nu mă înțelege greșit; Cred că pentru sănătatea noastră mentală, ar trebui să ne concentrăm cel mai mult pe sănătatea internă, cum ar fi ceea ce punem în corpul nostru și modul în care ne tratăm, precum și modul în care ne ocupăm de stres. Dar uneori vrem și noi să arătăm bine și asta este OK! Este firesc să vrei să arăți bine. Atâta timp cât nu-i acordăm prea multă atenție asupra sănătății noastre și avem intenții pozitive în spate.

face

Simptomele fizice pot spune, de asemenea, starea noastră generală de sănătate, în special pielea. Se apropie sezonul de plajă și m-a determinat să mă gândesc la modalități de pregătire și cum arată pielea sănătoasă. M-am gândit la celulită așa cum o fac multe femei acolo. Prin procesul meu de educație privind sănătatea internă, am constatat că anumite lucruri joacă un rol în probleme ale pielii, cum ar fi celulita. Voi spune că nu putem scăpa complet de celulită complet. Nu există o soluție rapidă, dar există modalități de a ajuta la reducerea acesteia.

Ce este celulita? Celulita este grăsimea stocată care a fost împinsă prin țesutul conjunctiv până la suprafața pielii. Gândiți-vă la un strat sub piele, care are mici cabluri de fibre care se atașează la țesuturile de dedesubt, ca o grămadă de corzi care atârnă de o celulă flexibilă. Există doar suficient spațiu pentru puțină grăsime depozitată, dar atunci când devine prea mult, începe să împingă în sus pe acel tavan (ca pielea), în timp ce corzile sunt ținute ferm în jos, provocând textura accidentată la exterior. Acest lucru se poate întâmpla și dacă nu aveți suficient țesut conjunctiv sau puternic pentru început.

Acestea fiind spuse, ce trebuie să facem pentru a preveni acest lucru? Nu este vorba doar de a face exerciții pentru picioare, de o spălare a cafelei sau de a mânca mai puțin. Scopul nostru este să folosim grăsimea pentru energie, să nu o stocăm prea mult. Avem câteva lucruri la care să ne gândim, care vor duce la mai puțină celulită. Pentru a face acest lucru, trebuie să analizăm procesele de reducere a stocării grăsimilor prin digestie, consolidarea țesutului conjunctiv și sprijinirea ficatului.

Mănâncă și digeră grăsimi de calitate. Acesta este cel mai important! Dacă eliminați un lucru din acest lucru, luați în considerare ceea ce puneți în corpul dvs. și faceți tot posibilul pentru a vă asigura că este digerat.

În primul rând, vom vorbi despre consumul de grăsimi. Evitați, pe cât posibil, grăsimile de calitate slabă, cum ar fi acizii grași hidrogenați/trans, precum și uleiurile de rapiță, vegetale, soia și grăsimile polinesaturate încălzite sau alimentele prăjite. Acestea sunt greu de descompus pentru corpul tău; prin urmare, acestea au efecte dăunătoare asupra organismului, pot provoca congestie hepatică și pot crea o digestie slabă. Așadar, respectați grăsimile de calitate și asigurați-vă că nu încălziți grăsimile peste punctul lor de fum. Pentru gătit și coacere gândiți-vă la uleiul de măsline, uleiul de cocos, uleiul de avocado, ghee sau unt hrănit cu iarbă și grăsimea de slănină (da, am spus grăsimea de slănină). Pentru surse de hrană întregi, gândiți-vă la peștii capturați sălbatici, la carne de vită hrănită cu iarbă/la ouă, la ouă crescute în pășune, la porc fără antibiotice/fără hormoni, avocado, nuci și semințe crude sau încolțite (fără uleiuri adăugate), ulei MCT * și produse din nucă de cocos . * Fapt distractiv: uleiul MCT este deja defalcat, astfel încât digeră mai repede și mai ușor decât alte grăsimi - nu necesită bilă pentru a fi digerat.

Acum să vorbim despre digestie. Puteți mânca toate alimentele bune, dar dacă nu le digerați corect, nu contează toate și, de fapt, vă dăunează corpului. Iată semne că nu digerați bine grăsimile:

Scaune grase/strălucitoare, bucate, plutitoare sau argiloase

Stomacul supărat de alimentele grase, dar și poftele tale