Dacă diabetul este în istoria familiei dvs., vă întrebați dacă există modalități de a preveni diabetul în mod natural? A avea o rudă apropiată cu diabet zaharat de tip 2 înseamnă că o vei primi și tu? Este important să știm că genetica poate stabili planul pentru diabet, dar stilul de viață determină în mare măsură cât de curând și dacă suferiți sau nu de boală.

sfaturi

Stilul de viață joacă cel mai mare rol în prevenirea diabetului în mod natural

Tatăl meu mi-a transmis multe lucruri minunate: o etică a muncii puternică, simțul umorului și gropițe, pentru a numi câteva. De asemenea, mi-a transmis genetica pentru diabetul de tip 2. Mulțumesc tată. Un jucător de cărți șmecher, tatăl meu spunea: „O carte pusă este o carte jucată”. Dar este cazul în jocul vieții cu riscul de diabet de tip 2? Este posibil să primiți mâna care include gena diabetului de tip 2. Modul în care joci acea mână cu alegerile stilului de viață poate determina dacă și cât de repede în viață se joacă. Da, puteți preveni sau întârzia diabetul în mod natural cu stilul de viață.

Cu impact asupra a milioane de oameni din întreaga lume, diabetul de tip 2 este cea mai comună formă de diabet. Boala poate afecta calitatea vieții unei persoane. Cu diabetul de tip 2, organismul nu produce suficientă insulină din pancreas și/sau există rezistență la insulină. Această rezistență apare atunci când mecanismul care permite insulinei în celulele corpului se descompune.

Insulina este vitală pentru corpul nostru. Nu putem trăi fără ea, deoarece transportă zahărul și amidonul din alimente în celulele corpului pentru combustibil. Când diabetul este necontrolat, glucoza (zahărul) se acumulează în sânge. Organismului nu-i place glicemia crescută și apare o cascadă de reacții atunci când organismul încearcă să compenseze. Acest lucru poate duce la complicații de sănătate, inclusiv circulație sanguină slabă, tulburări de vedere și oboseală.

Factori de risc pentru diabetul de tip 2

Diabetul de tip 2 are mulți factori de risc. Unele le putem schimba, altele nu le putem schimba.

Factori de risc majori neschimbabili:

  • Vârsta> 45 de ani
  • Având o rudă apropiată (părinte sau frate) cu diabet de tip 2
  • Istoria familiei afro-americane, latino-americane, native americane, asiatice americane sau din insulele Pacificului
  • Istoricul diabetului gestațional (diabet în timpul sarcinii) sau al nașterii unui copil cu o greutate mai mare de 9 kilograme
  • Istoricul sindromului ovarian polichistic, o afecțiune reproductivă feminină

Factori de risc majori modificabili:

  • Stil de viață sedentar (alias "cartofi de canapea")
  • A fi supraponderal cu un indice de masă corporală (IMC) și un nivel mai mare; 25. (Asiatic american cu IMC & GreaterEqual; 23.)

De asemenea, demn de remarcat, hipertensiunea arterială, colesterolul HDL scăzut (tipul bun de colesterol) și trigliceridele ridicate (grăsimi din sânge) sunt asociate cu un risc crescut de diabet de tip 2.

Cum se previne în mod natural diabetul de tip 2

Există dovezi puternice care susțin impactul pozitiv al unui stil de viață sănătos, care previne sau întârzie progresia diabetului de tip 2. Programul de prevenire a diabetului a studiat persoanele supraponderale care erau expuse riscului de a dezvolta diabet de tip 2. Studiul a arătat că pierderea cu 5-7% din greutatea corporală și devenirea mai activă din punct de vedere fizic a redus riscul de diabet cu 58%. Majoritatea persoanelor din studiu au ales să meargă 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână. Deci, o carte pusă nu poate fi o carte jucată dacă vi se administrează gena diabetului de tip 2. În mare măsură, determinați modul în care vă jucați mâna. Trucurile pentru a câștiga jocul sunt activitățile fizice și obținerea unei greutăți corporale sănătoase.

Încă ești nou în MyNetDiary? Aflați mai multe astăzi descărcând aplicația GRATUIT.

Diabet-> Sănătate Diabet-> Prevenirea diabetului Planificarea meselor și dietele-> Vegetarian