cele

Se estimează că 45 de milioane de americani urmează o dietă în fiecare an. Șansele sunt, soțul/soția dvs. este una dintre ele. Recent, soția mea a decis că vrea să piardă 20 de lbs. Deși cred că este perfectă, știu că pierderea în greutate o va face să se simtă mai încrezătoare și mai confortabilă în propria piele.

Așadar, m-am așezat și m-am întrebat serios ... Sunt rănit sau ajut cauza?

În opinia mea, dacă nu sunteți la bord, faceți parte din problemă.

Faptul este că a avea un sistem de sprijin pozitiv acasă s-a dovedit că ajută la realizarea și menținerea comportamentelor sănătoase. Deci, de ce să nu vă susțineți soțul/soția în a fi cea mai bună versiune a lor? După ce m-am căsătorit doar 18 luni, pot depune mărturie că o soție fericită este cu siguranță o viață fericită.

1. Păstrați dulapurile curate

Nu vă pot spune de câte ori am întrebat un client cum le merge dieta și răspunsul lor sună așa - „A fost minunat și apoi Michael a adus acasă resturi de fursecuri de la birou”. Suntem conștienți când soțul nostru ține dietă și suntem conștienți și de alimentele lor declanșatoare. Păstrarea dulapurilor departe de aceste alimente va ajuta mai bine soțul nostru să rămână pe drumul cel bun fără tentația adăugată a unei cutii de fursecuri la 10 metri distanță. Da, acest lucru înseamnă că ar putea compromite unele dintre alimentele tale preferate. Vei supraviețui.

2. Redefiniți Data Night

O cină poate duce la mai multe calorii, sodiu, grăsimi și carbohidrați decât o masă de tip fast-food. Sigur, este o singură masă, totuși, în fazele inițiale ale dietei sau încercării de a mânca mai curat, o singură masă poate deraia întregul plan al cuiva. Din păcate, este ușor să asociați nopțile de întâlnire cu excesul de băutură. Folosiți oarecare creativitate și organizați o noapte de întâlnire care nu se bazează doar pe mâncare sau alegeți un restaurant care să facă să mâncați curat ușor.

3. Transpirati impreuna

Dacă soțul/soția dvs. încearcă în mod activ să piardă în greutate, este probabil ca aceștia să petreacă mai mult timp la sală. O oră suplimentară pe zi la sala de sport este probabil cu o oră mai puțin pe care o petrec cu tine, adică, desigur, dacă nu alegi să mergi cu ei. Alăturați-vă împreună la sală, urmați un curs de yoga, înscrieți-vă pentru aceeași cursă de 5K. Ați putea obține la fel de mult din această călătorie de slăbire ca și ei. Pentru unele cupluri, lucrul singur este preferința; dacă acesta este cazul, susțineți acea utilizare a timpului lor - participați la costul cursurilor de yoga, oferiți-vă să urmăriți copiii sau setați propria alarmă pentru a-i ajuta să se trezească devreme pentru antrenament.

4. Fii un participant activ la pregătire

Cele mai reușite planuri de slăbire implică pregătirea și consumarea mai multor mese acasă. Avantajul acestei practici este că vă puteți ajuta să vă controlați porțiile, ingredientele și metoda de gătit. Când două persoane sunt implicate în pregătirea mesei - gătitul, cumpărăturile cu alimente și curățarea vaselor - aceste sarcini devin mult mai ușor de gestionat. Implică-te - dacă nu ești aragazul, fii cumpărătorul sau agentul de curățare pentru bucătărie.

5. Păstrați-l pozitiv

Predictorul numărul unu al respectării unui plan de scădere în greutate SAU realizarea unui obiectiv de scădere în greutate este auto-eficacitatea sau credința unei persoane în propria sa capacitate de a avea succes. Puteți contribui la întărirea acestei credințe. Cel mai probabil vor exista suișuri și coborâșuri, schimbări de dispoziție și alunecări. Două modalități de a-l menține pozitiv:

· Când au chef să renunțe, amintește-le de ce au început.

· Recunoașteți mici victorii (în mod ideal nu cu înghețată!)

La sfârșitul zilei, indiferent dacă dvs. și soția dvs. aveți aceleași obiective de slăbire sau cu totul diferite, numai lucrurile bune pot veni din urmărirea activă și susținerea unor obiceiuri mai sănătoase ... împreună.