Concurența îi motivează pe toți să exceleze și să le depășească pe colegii noștri, mai ales când vine vorba de sport. Deoarece nu toate sporturile sunt create egal, am găsit primele 10 sporturi cele mai sănătoase, care oferă un risc scăzut de a provoca leziuni grave și o plată ridicată a beneficiilor pentru sănătatea fizică și mentală.

Folosind diferite resurse, cum ar fi internetul, biblioteca, literatura de specialitate și cunoștințele lui Samir Becic, ca unul dintre cei mai importanți experți în sănătate și fitness din SUA, am reușit să restrângem cele mai sănătoase 10 sporturi pe baza studiilor și cercetărilor.

Iată Top 10 sporturi care pot îmbunătăți capacitatea și capacitatea generală:

Înot

Înotul nu este doar un antrenament fizic complet; este, de asemenea, un sport minunat pentru inima ta și o activitate cu stres scăzut. Vă menține la o greutate corporală sănătoasă, deoarece arde multe calorii, îmbunătățește capacitatea pulmonară și crește forța și rezistența musculară. În plus, înotul este activitatea sportivă perfectă pe tot parcursul anului, deoarece se poate face la o piscină interioară, piscină în aer liber sau plajă.

cele

Tenis

Acesta este unul dintre cele mai bune exerciții aerobice la egalitate cu joggingul și ciclismul. Puteți arde până la 600 de calorii în timp ce jucați o oră de tenis. Toate mișcările mici, dar rapide, cum ar fi sprinturile, pivoturile, loviturile, te fac să exerciți energie în rafale scurte, dar puternice. Tenisul crește forța brațului, coordonarea și sănătatea cardiovasculară.

Canotaj

Cercetările arată că canotajul are numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea eficientă în greutate, un risc scăzut de rănire și o creștere a forței musculare. Deși inițial era o activitate în aer liber, canotajul se poate face și se poate bucura în interior pe un aparat de canotaj.

lupte libere

Lupta este un sport excelent pentru a dezvolta abilități de fitness fizic, precum și mecanisme utile de autoapărare. Antrenamentul pentru lupte pentru femei a crescut în popularitate datorită beneficiilor sale practice și oricine poate participa la lupte libere pentru distracție și fitness. Uimitoarele cascadorii și mișcări în lupte îmbunătățesc mobilitatea articulațiilor și a corpului, ajută la pierderea în greutate și contribuie la starea generală de fitness și coordonare.

Suc de fructe

Squash a fost etichetat drept Forbes cel mai sănătos sport # 1 din lume de mulți ani la rând. Nu numai că arde calorii, mărește fitnessul aerob, crește flexibilitatea, dezvoltă forța și puterea, dar îmbunătățește și coordonarea mâinii-ochi. De asemenea, îmbunătățește abilitățile sociale și interacțiunea atunci când se joacă în echipă sau ca dublu.

Baschet

Deși jocul la baschet vă poate lua multă energie, este foarte benefic, deoarece creează rezistență și îmbunătățește echilibrul și coordonarea. Cercetările arată că crește gradul de conștientizare spațială, dezvoltă concentrarea și autodisciplina, crește rezistența oaselor, excelent pentru sănătatea cardiovasculară și crește încrederea. De asemenea, stimulează munca în echipă și abilitățile sportive atunci când se joacă competitiv.

Ciclism

În fiecare an, evenimentele și cursele de ciclism au loc în lunile mai și iunie, sezonul tipic pentru ciclism. Nu trebuie să concurezi pentru a te bucura de ciclism. Cursurile de ciclism sunt distractive și disponibile oriunde, puteți merge cu bicicleta în aer liber cu un grup sau puteți lua cursuri de rotire în interior la sala de sport locală. Nu numai că ciclismul mărește fitnessul cardiovascular, mărește forța și flexibilitatea mușchilor, dar te face și mai fericit și îți crește creierul.

Schi fond

Schiatul în munții nordici a fost cunoscut ca o mare activitate fizică, deoarece arde mai multe calorii decât orice altă formă de exercițiu sau sport. Sportivii ard până la 1.122 de calorii pe oră de alpinism viguros! Schiul de fond este un antrenament dovedit pe tot corpul, care este extrem de eficient. Studiile sugerează că schiorii sunt cu 40% mai în formă decât cei cu aptitudini fizice.

Alergare

Vârsta nu este o limitare pentru această activitate fizică, oricine o poate prelua. Nu este doar distractiv, ci și foarte benefic. Alergătorii obișnuiți au un risc mai scăzut de pierdere a oaselor și a mușchilor, pe măsură ce îmbătrânesc, comparativ cu cei care nu aleargă regulat sau deloc. Cerințele fizice ale sportului fac oasele să crească și să devină mai puternice. Este, de asemenea, excelent pentru sănătatea mentală și fiziologică generală. Endorfinele sunt eliberate atunci când aleargă, pe care faimosul „alergător este ridicat”.

Volei

Volei a fost inclus pe listă pentru cele mai sănătoase sporturi datorită numeroaselor sale beneficii. Aceasta include o rată metabolică crescută, o agilitate îmbunătățită, îmbunătățește coordonarea și crește starea de spirit și este, de asemenea, foarte eficient în arderea caloriilor.

Gimnastică

Acest sport necesită ca sportivii să fie într-o stare fizică bună. Cu toate cascadoriile care trebuie efectuate, acest sport poate îmbunătăți starea generală de fitness, forța, echilibrul și controlul corpului. Un gimnast trebuie să-și folosească toate facilitățile mentale și fizice pentru a câștiga competiția. Gimnastica nu oferă doar câștiguri fizice; este benefic pentru îmbunătățirea concentrării și a concentrării mentale. De asemenea, oferă copiilor o serie de beneficii fizice, mentale, emoționale și sociale.

Nu contează în ce sport doriți să participați, atâta timp cât vă bucurați de acesta, beneficiind de sănătatea sa și susținând acest lucru, consumând o mulțime de mese echilibrate, cum ar fi cumpărarea zilnică de mese preparate pentru a vă bucura de acasă.