Yoga este una dintre cele mai eficiente forme de exerciții care vă pot ajuta să slăbiți și să ardeți multe calorii. În acest articol, vom discuta despre cele mai bune DVD-uri de yoga pentru pierderea în greutate. Vă rugăm să citiți mai jos dacă doriți să aflați mai multe informații.

Yoga oferă o mulțime de beneficii, de aceea o mulțime de indivizi au început să-l practice de când a început acum mii de ani în India. Există diferite stiluri de yoga - alegerea careia se potrivește nevoilor dvs. poate fi destul de dificilă.

Top 5 DVD-uri de yoga pentru slăbit

1. Sweat Yoga pentru slăbit cu Julie Schoen

yoga
Acest DVD de yoga are un rating de 3,5 din 5 stele pe Amazon.

DVD-ul dispune de un antrenament de yoga pentru arderea grăsimilor, care nu numai că vă va lăsa să transpirați mult, dar, de asemenea, arunca o mulțime de kilograme dacă este făcut în mod regulat. Este instruit de Julie Schoen, ea vă va duce la pași diferiți și vă va oferi un antrenament excelent de yoga.

DVD-ul are 2 sesiuni de yoga de 30 de minute, care includ o încălzire de 10 minute și o răcire de 10 minute. Dacă aveți un timp limitat pentru a vă face sesiunile de yoga în fiecare zi, puteți alege care dintre ele funcționează cel mai bine pentru dvs.

În prima sesiune, ipostazele și mișcările se vor concentra pe pierderea de kilograme și creșterea căldurii interne a corpului. Această sesiune ajută la arderea grăsimilor și va ajuta la pierderea în greutate și la tăierea corpului. Exercițiile incluse vor ajuta la tonifierea corpului și la întărirea picioarelor și a mușchilor glutei.

În cea de-a doua sesiune, posturile de yoga vor ajuta la întărirea brațelor, a miezului și a spatelui și vor aplatiza abdomenul și vor îmbunătăți echilibrul și stabilitatea. Utilizând acest DVD, veți putea vedea rezultatele rapid și acest lucru vă va ajuta să deveniți motivați să lucrați regulat. De asemenea, vine cu o garanție de rambursare de 100% dacă nu sunteți mulțumit de rezultatele pe care le oferă. Este un antrenament excelent pentru toate nivelurile, indiferent dacă sunteți începător, intermediar și expert. Orice persoană care dorește să o încerce se va bucura de sesiunile de antrenament provocatoare de yoga.

2. Yoga pentru scăderea în greutate

Acest DVD yoga are o evaluare de 4 din 5 stele pe Amazon.

DVD-ul este un program popular lansat de BodyWisdom. Are trei CD-uri și include 35 de rutine care pot fi utilizate pentru diferite sesiuni de yoga în funcție de preferințele personale.

Acest yoga pentru pierderea în greutate este însoțit de DVD-ul Flow Yoga și programul Power Yoga, care oferă, de asemenea, exerciții de yoga care ajută la construirea forței musculare și la îmbunătățirea flexibilității.

Oricine poate folosi acest DVD, începători sau yoghini care au experiență și cunosc ipostazele de bază în yoga. Include un program ușor de urmărit și care poate fi folosit de oricine dorește să îl încerce. Îl puteți personaliza în funcție de programul dvs., preferințele personale și obiectivele de fitness. Are timp diferit în antrenamente și vă ajută să vă îmbunătățiți cunoștințele de yoga pe măsură ce continuați progresul.

3. Începători și dincolo: Yoga pentru pierderea în greutate pentru începători

Acest DVD de yoga are o evaluare de 3,7 din 5 stele pe Amazon.

DVD-ul este perfect pentru persoanele cu cunoștințe de bază despre yoga. Deși prima secțiune se concentrează pe nivelurile pentru începători, al doilea și al treilea antrenament se concentrează asupra persoanelor cu niveluri intermediare. Acest DVD oferă rutine de ardere a caloriilor și este filmat într-un cadru liniștit și calmant, care vă va ajuta să vă relaxați.

Maggie Rhodes este instructorul și vă va conduce la trei secțiuni diferite. Prima secțiune se concentrează pe nivelurile pentru începători, unde vă conduce să faceți posturi de yoga de bază. Este un antrenament eficient care poate fi folosit de persoanele care sunt noi la yoga și care doresc să ardă calorii și să arunce câteva kilograme.

A doua secțiune este o sesiune provocatoare și este recomandată persoanelor care au experiență cu yoga. Este un antrenament intens al corpului și vei simți că corpul tău arde calorii și îți va face inima să curgă.

A treia secțiune este „Dincolo” și Maggie introduce greutăți ușoare și benzi de rezistență care fac din sesiune un antrenament și mai bun. Este un instructor excelent și poate arăta diferite ipostaze și este perfect pentru a face yoga acasă și o puteți face în mod regulat. Dacă sunteți în căutarea unui DVD de yoga care să vă ajute cu pierderea în greutate, este un lucru obligatoriu.

4. Jillian Michaels: Yoga Meltdown

Acest DVD de yoga are o evaluare de 4,3 din 5 stele pe Amazon.

DVD-ul este perfect pentru femeile care doresc să slăbească. Oferă o mulțime de antrenamente intense și provocatoare și vă va ajuta să ardeți calorii și să aruncați kilograme în plus. Include diferite sesiuni care includ exerciții de încălzire și rutine de răcire. Pentru începători, este mai bine ca ei să înceapă de la nivelul 1 și să treacă la nivelul 2 pentru a obține rezultate și beneficii maxime. Este un DVD unic care oferă un antrenament intens și precis. Conține sesiuni interne care îți vor face inima să bată mai repede și să arda calorii și să îți facă fizicul grozav făcându-l regulat.

Acest DVD este perfect pentru oricine dorește să facă yoga pentru pierderea în greutate. Persoanele cu niveluri diferite pot beneficia de acest DVD. Este recomandat persoanelor care doresc să exerseze îndoirea și echilibrul pentru a pierde în greutate și celor care preferă antrenamentele bazate pe sală. Cei care au genunchi răi sau articulații sensibile trebuie să consulte medicul înainte de a începe acest antrenament. Acest DVD include sesiuni în care ridicarea de pe podea poate fi destul de dificilă pentru cei care au articulații slabe și sensibile.

5. Cel mai mare ratat: Yoga pentru slăbit

Acest DVD de yoga are un rating de 4.5 din 5 stele pe Amazon.

Bob Harper este instructorul acestui DVD. Este foarte recomandat persoanelor care doresc să slăbească. Acest DVD de yoga este alcătuit din 3 niveluri de activități de fitness care vă vor ajuta să pierdeți kilograme și să ardeți grăsimile. Practicându-l în mod regulat, veți putea să vă transformați corpul în decurs de 6-8 săptămâni.

Sesiunile de antrenament durează 55 de minute și sunt împărțite în 3 antrenamente de yoga. De asemenea, include exerciții de încălzire și răcire care vă vor ajuta să vă mențineți în siguranță atunci când faceți antrenamentele. Oferă comoditate, deoarece opțiunea de meniu poate fi personalizată în funcție de disponibilitatea și preferințele personale.

Prima parte este o serie de yoga Vinyasa și funcționează la îmbunătățirea forței de bază, deoarece folosește ipostaze în picioare și întinse. Cea de-a doua parte se concentrează pe lucrul la backbends și la întărirea abs, care va ajuta la tonifierea corpului și arderea caloriilor. A treia parte este aceeași cu antrenamentul la sală și include, de asemenea, utilizarea greutăților, dacă o preferați.

Bob Harper le amintește, de asemenea, participanților să facă o respirație adecvată, iar acest DVD de antrenament yoga este o alegere excelentă pentru cei care sunt noi la yoga și vor să slăbească.

Cum ajută yoga la scăderea în greutate?

Pierderea în greutate înseamnă că trebuie să arzi mai multe calorii decât ceea ce consumi zilnic. Practicarea yoga are o abordare diferită față de alte activități de fitness, yoga ajută o persoană să se relaxeze și, prin această abordare relaxantă, ajută la scăderea hormonului cortizol. Hormonul cortizol este cel care este responsabil atunci când simțim stres în corpul nostru. Un studiu realizat de Thomas Jefferson Medical College a arătat că efectuarea regulată a yoga duce la reducerea nivelului de cortizol din organism.

Cortizolul este, de asemenea, responsabil pentru a face corpul nostru să se țină de grăsime și atunci când există prea mult cortizol în circulație, va îngreuna pierderea în greutate. A practica yoga în mod regulat și a avea o dietă sănătoasă și un stil de viață vă va ajuta să pierdeți câteva kilograme și să vă bucurați de un fizic extraordinar.

Participarea la cursuri de yoga sau mersul la sală pot fi destul de scumpe și cel mai bine este să obțineți un DVD de yoga care să vă ajute să pierdeți în greutate. Există o mulțime de DVD-uri de yoga acolo și alegerea celor mai bune poate fi dificilă.

Concluzie

Practicarea yoga în mod regulat vă poate ajuta să slăbiți. Puteți pierde în greutate fiind mai activ și practicând yoga de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute până la 1 oră. În alte zile, puteți practica, de asemenea, yoga blândă și relaxantă pentru a ajuta la calmarea minții și reducerea stresului. Amintiți-vă întotdeauna că stresul poate crește dificultatea de a pierde în greutate, deoarece crește producția de hormon, Cortizol.

Dacă ești începător, poți începe încet și poți crește intensitatea practicii în funcție de abilitățile tale. Vă va ajuta să vă îmbunătățiți forța și flexibilitatea și va preveni, de asemenea, orice accidentare sau accident.