Vă întrebați cum să aflați dacă sunteți în cetoză? Aceste benzi de testare a ceto facilitează detectarea nivelului de cetoză acasă.

benzi

Dacă urmați dieta keto, unul dintre primele lucruri pe care probabil le-ați învățat a fost că umplerea farfuriei cu o mulțime de grăsimi sănătoase (gândiți-vă la somon, avocado, nuci și semințe) și reducerea înapoi a carbohidraților vă poate pune în cele din urmă la cetoză . În această stare metabolică, corpul tău arde grăsimea stocată în loc de carbohidrați, ceea ce poate duce la pierderea în greutate.

Dar de unde știi dacă ai atins sau nu cetoza - și asigură-te că rămâi acolo?

Introduceți benzile keto. „Testează nivelurile de corpuri cetonice, pe care le produceți atunci când urmați corect dieta keto”, explică doctorul în medicină naturală Josh Ax, fondatorul DrAxe.com, autorul viitoarei cărți Keto Diet, și membru al The Vitamin Shoppe Wellness Council. „Testarea nivelului de cetonă este o modalitate de a oferi feedback în timp real cu privire la cât de bine funcționează dieta și stilul de viață pentru a vă menține în cetoză.”

Tipuri de benzi ceto

Principalele modalități de măsurare a cetozei sunt folosirea benzilor cetoase de urină și a benzilor cetoase din sânge. Benzile de ceto de urină sunt accesibile și ușor de utilizat, dar există unele dezavantaje, ne spune Ax.

„[Fâșiile de ceto de urină] nu măsoară toate cele trei tipuri de cetone”, spune el. "Măsoară acetoacetatul, unul dintre cele trei corpuri cetonice, dar nu BHB (beta-hidroxibutirat), care este considerat cetona predominantă care este produsă". De-a lungul timpului, adaugă el, este posibil ca benzile de ceto de urină să devină puțin mai precise cu cât corpul tău devine mai adaptat la ceto.

Dacă sunteți cineva care tocmai începe ceto sau preferați să testați cetoza rapid și ieftin, benzile de ceto de urină sunt probabil tot ce aveți nevoie. Dar dacă urmezi dieta de ceva timp și dorești rezultate foarte precise, s-ar putea să iei în calcul un contor de sânge cetonic.

„Mulți consideră că testele ceto-sanguine sunt cea mai fiabilă și mai precisă metodă de testare a cetonelor, deoarece aceasta este de fapt aceeași metodă pe care o folosesc persoanele cu diabet pentru a-și testa nivelul glicemiei”, spune Ax. Testele de sânge sunt mai puțin susceptibile de a fi afectate de nivelurile de hidratare, consumul de alimente sau exercițiile fizice recente, explică el.

Urăști ideea de a te ciupi de deget? În viitor, testarea cetonelor ar putea fi și mai ușoară: un nou alcool etilic keto numit Keyto finanțează în prezent pe Indiegogo.

Cum se utilizează benzi keto

Fâșiile de urină keto sunt destul de simple, mai ales dacă ați făcut vreodată un test de sarcină. Deși instrucțiunile pot varia ușor în funcție de marcă, majoritatea vă recomandă să faceți pipi într-o ceașcă (vă sugerăm să vă aprovizionați cu niște căni de hârtie ieftine), să înfundați banda în urină câteva secunde, apoi așteptați ca banda să își schimbe culoarea. O diagramă de culori a benzii ceto însoțitoare vă ajută să vă determinați nivelurile de cetonă.

Fâșiile de ceto din sânge vă instruiesc de obicei să vă înțepați degetul pentru a trage sânge în fâșie, apoi introduceți-l în contor. Configurarea cu această metodă este totuși un pic mai implicată.

„Va trebui să investiți inițial în achiziționarea dispozitivului în sine, benzi de test compatibile și un dispozitiv cu lancetă pentru a vă înțepa degetul”, spune Ax. De asemenea, el recomandă să vă luați timp pentru a citi recenziile, astfel încât să înțelegeți pe deplin modul în care funcționează diferite dispozitive. „De exemplu, unele [aparate de măsurare a sângelui cu cetone] funcționează cu o aplicație de pe telefonul dvs.; unele necesită plata unui abonament lunar.”

Indiferent dacă utilizați urină sau benzi de sânge, „majoritatea experților recomandă testarea nivelului de cetonă postită imediat după ce vă treziți dimineața”, spune Ax. „Nu doriți să fiți foarte deshidratat atunci când testați, deoarece acest lucru vă va modifica rezultatele și va arăta niveluri mai ridicate de cetone.”

Sunteți gata să începeți testarea acelor cetone? Mai jos, unele dintre cele mai bune benzi de ceto (atât pentru testarea sângelui, cât și a urinei) pe care le puteți cumpăra online.