De Anthony Nehra

cele

Ținerea unui jurnal alimentar este o sarcină descurajantă. De fiecare dată când îți pui ceva în gură trebuie să-l introduci în telefon? Sună ca o durere regală în fund.

Din fericire, instrumentele potrivite fac exploatarea alimentelor atât de rapidă și ușoară încât devine a doua natură.

Am încercat o mână de aplicații pentru a afla ce este mai bun și mai rău. Acestea au fost preferatele mele (și aproape-favorite).

Calorie King

Calorie King este una dintre cele mai bune aplicații de urmărire a alimentelor. Este ușor de utilizat, iar introducerea meselor este rapidă și precisă.

  • Cea mai bună bază de date cu alimente. De departe. Are de toate. Versiunile standardizate „oficiale” ale tuturor alimentelor. Legumele obscure pe care le cumpărați de la piața fermierului. Chestia pe care tocmai ați comandat-o la TGI Friday. Totul este acolo.
  • Cel mai rapid/mai ușor de introdus alimente. Iată ce trebuie să căutați într-o aplicație de urmărire a alimentelor. Intrarea trebuie să fie ușoară și precisă. Toate articolele pot fi introduse în grame sau uncii, plus multe alte măsurători specifice articolelor („O banană mare”). Calorie King are cea mai mare flexibilitate în acest domeniu.
  • Nu este necesar niciun e-mail sau autentificare. Doar deschideți aplicația și începeți să o utilizați. (ACTUALIZARE: recent au adăugat o opțiune de autentificare. Puteți sări peste aceasta, dar este necesară autentificarea pentru a utiliza scanerul de coduri de bare.)
  • Puteți seta patru nutrienți dintr-o privire pentru a fi afișați. Deci, dacă doriți să vă urmăriți fibrele, sodiul, colesterolul etc., îl puteți face cu ușurință.
  • Nu vă permite să stabiliți ținte de macronutrienți. Numai calorii totale. Dacă aveți obiectivele macro memorate, bine. Dacă vrei să le vezi în aplicație, nu ai noroc.
  • Fără sincronizare cu versiunea de site sau desktop. Totul este pe telefon. Chiar și cu aplicația iPad sau un cont web, nu puteți sincroniza.
  • Numai iPhone ... fără Android. Evident, pentru unii este vorba de o rupere a tranzacțiilor.

MyFitnessPal

MyFitnessPal are o mulțime de caracteristici, o bază de date masivă de alimente și o intrare simplă de alimente. Vă învață obiceiurile și combinațiile, astfel încât înregistrarea meselor devine a doua natură.

Aplicația funcționează cel mai bine atunci când mergi Premium. Puteți stabili obiective macro detaliate, puteți stabili obiective diferite pentru diferite zile/mese (adică ciclism cu carbohidrați), puteți personaliza tabloul de bord și vă puteți integra caloriile de antrenament. Și este fără anunțuri.

  • Interfață frumoasă, elegantă și inteligentă. Ușor de citit, navigați și introduceți mesele.
  • Accent social puternic, cu o bază imensă de utilizatori. Vă permite să vă conectați cu alți utilizatori pentru asistență și încurajare.
  • Un cont sincronizat pe mai multe dispozitive/web. Intră în mâncare ori de câte ori, oriunde. Nu trebuie să vă bazați pe telefonul dvs. pentru a-l face.
  • O mulțime de funcții de antrenament și fitness încorporate. Este conceput pentru a fi un exercițiu unic și pentru a urmări nutriția și face o treabă excelentă în general.
  • Baza de date cu alimente este aglomerată. Multe alimente din baza de date au informații greșite, sunt ortografiate greșit sau au intrări multiple, conflictuale. O mare parte din informațiile despre alimente provin de la alți utilizatori, iar informațiile nu sunt validate. (ACTUALIZARE: Rămâneți la intrările de alimente „verificate” și ar trebui să vă simțiți bine.)
  • Setarea țintei Macronutrient este limitată în versiunea gratuită. Puteți seta obiective numai în limita a 5% din totalul caloriilor. Unele obiective corporale necesită mai multă precizie, mai ales la calorii mai mari.
  • Cele mai bune caracteristici vă vor costa bani. Versiunea premium este scumpă: 10 USD/lună sau 50 USD/an. Dacă v-ați angajat să vă urmăriți progresul, merită.

Macro-urile mele+

Nu este perfect, dar MyMacros + este solid. Această aplicație a fost construită având în vedere mulțimea de dietă flexibilă/mulțimea IIFYM.

Dar are defecte fatale. Dacă dezvoltatorii ar rezolva câteva probleme - sau dacă scanați coduri de bare evvvvvvvveringying mâncați - ar putea fi unul dintre cele mai bune instrumente din arsenalul dvs.

  • Proiectat de oameni care ridică greutăți și doresc un adevărat tracker în stil IIFYM. Aceasta este forța reală a acestei aplicații. Nu este realizat de dieteticienii clinici care nu au pus niciodată piciorul într-o sală de greutăți.
  • Permite obiective nutriționale detaliate și mai multe seturi de ținte. Dacă folosiți ciclismul de calorii/carbohidrați sau doriți doar totaluri macro diferite pentru zile diferite, MM + face o treabă excelentă.
  • Contul opțional pro deblochează funcții suplimentare. Pentru 3 USD/lună, puteți să vă copiați/sincronizați datele, să deblocați funcții suplimentare și să urmăriți alți utilizatori pentru motivație și asistență. (Am încercat un cont pro, nu am folosit cu adevărat funcțiile suplimentare.)
  • Interfață destul de ciudată. Te obișnuiești după ceva timp, dar ar putea fi mai lin.
  • Găsirea alimentelor poate fi dificilă. Multe alimente obișnuite nu apar atunci când le căutați. Tastați „banană” în câmpul de căutare și nu afișează niciun rezultat. Dar atunci când sapi într-o listă alfabetică de fructe, iată-o.
  • Unitățile nu reflectă modul în care mănâncă oamenii. După ce vă găsiți banana pe listă, singura unitate disponibilă este ceașcile de piure de banană. Fără uncii, fără grame, fără opțiune mare/medie/mică. Pur și simplu nu este util. Nu cunosc adulți care mănâncă căni de piure de banane.

Linia de jos

Dacă sunteți dispus să plătiți pentru prima, MyFitnessPal este cea mai bună alegere. Are cele mai bune caracteristici și doar suficiente diagrame, grafice și statistici pentru a vă ține la curent (fără a vă copleși).

Dacă vrei rapid și gratuit - și nu este nevoie să setați ținte de macronutrienți în aplicație - mergi cu Calorie King. Este rapid, simplu și de încredere.

Bara laterală principală

Bună, sunt Anthony Nehra

Sunt antrenor, antrenor de nutriție și autor cu sediul în New York. Am ajutat clienții din întreaga lume să construiască corpuri mai puternice și mai slabe.

Sunt pasionat să vă ajut să vă atingeți obiectivele de fitness prin antrenamente inteligente și strategii nutriționale care se încadrează în viața voastră ocupată.