Toxinele sunt periculoase, toată lumea știe acest lucru, motiv pentru care programele de detoxifiere sunt atât de populare. Menținerea unei diete vegane sau vegetariene sănătoase reduce numărul substanțelor chimice periculoase din corp, în mod implicit. Cu toate acestea, toată lumea ar beneficia de o „curățare” ocazională. Umplerea planului de masă pentru săptămâna viitoare cu cele mai bune alimente de detoxifiere va face trucul și vă va îmbunătăți foarte mult bunăstarea.

Rețineți că nu ar trebui să încercați programe de detoxifiere „dure”, deoarece acestea pot fi la fel de periculoase ca dietele înfometate. Prin urmare, evitați orice planuri de mâncare nesănătoase și suplimente potențial periculoase. O dietă bine echilibrată pe bază de plante oferă corpului tău suficientă putere pentru a rezista și a elimina toxinele destul de eficient. Prin urmare, simpla construire a meselor în jurul ingredientelor „detoxifiante” timp de aproximativ o săptămână va oferi suficiente rezultate de curățare. Includerea lor în dietă în mod regulat va preveni acumularea de toxine cu totul.

9 Cele mai bune alimente de detoxifiere pe care le poți mânca în fiecare zi

alimente

Anghinare pentru îmbunătățirea funcției hepatice

Consumul de anghinare cât de des puteți este o necesitate, nu numai pentru că sunt delicioase și ambalate cu fibre dietetice și unii nutrienți foarte importanți. Cel mai mare avantaj al lor este efectul lor puternic pozitiv asupra ficatului.

Anghinarea stimulează procesul de producere a bilei, literalmente „încurajând” ficatul să se curețe. Având în vedere faptul că acest organ special este filtrul natural al corpului dvs., acesta suferă cele mai multe daune cauzate de toxine.

Producția îmbunătățită de bilă are un efect semnificativ asupra sănătății dumneavoastră în ansamblu, deoarece bila este elementul care descompune alimentele din tractul digestiv și vă permite să extrageți nutrienți din acestea. Prin urmare, anghinarea nu este doar detoxifiantă, ci și un aliment dietetic, așa că ar trebui incluse în toate programele de slăbire.

Migdale pentru prevenirea cancerului de ficat

Migdalele și-au meritat locul pe lista „celor mai bune alimente detoxifiante” datorită efectului lor asupra ficatului. Spre deosebire de anghinare, ele nu prea afectează funcția acestuia. Cu toate acestea, acestea sunt una dintre cele mai bune surse de vitamina E.

Potrivit studiului publicat în Jurnalul Institutului Național al Cancerului migdalele, ambalate cu vitamine așa cum sunt, reduc riscul de a dezvolta cancer la ficat. Numerele indicate în cercetare sunt destul de impresionante, reducerea este de 40% dacă o persoană consumă zilnic aproximativ 15 nuci, în comparație cu cele care consumă mai puțin.

Aducerea de migdale în timpul sezonului petrecerii, când sunteți sigur că vă consumați excesiv de alcool, este o idee minunată, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă protejați ficatul de toxinele periculoase. Acest lucru vă va permite, de asemenea, să obțineți toate avantajele uimitoare pe care aceste nuci le pot oferi.

Un vegan ar trebui să aibă întotdeauna un stoc din aceste nuci, dar asigurați-vă că învățați cum să păstrați mai întâi migdale crude. În acest fel, puteți economisi bani cumpărând în vrac.

Sparanghel pentru Anti-Îmbătrânire

Sparanghelul este o legumă delicioasă, de asemenea, este considerat unul dintre cele mai bune alimente de detoxifiere, ceea ce face ca includerea în dieta dvs. să fie o necesitate. Veggie-ul este literalmente ambalat cu antioxidanți puternici și ușor de absorbit. Prin urmare, este imposibil să se măsoare contribuția sa pozitivă la sănătatea și frumusețea ta.

Consumul de sparanghel ajută în mod regulat fiecare sistem din corpul dumneavoastră și ajută la normalizarea drenajului hepatic. Un studiu publicat în Journal of Food Science susține că efectul acestei legume asupra celulelor hepatice este atât de puternic încât poate reduce efectele dăunătoare ale alcoolului. În termeni simpli, consumul de sparanghel cu băutura dvs. poate preveni mahmureala.

Sfeclă pentru cea mai bună curățare

Ceea ce face ca sfecla să iasă în evidență printre alte alimente detoxifiante este capacitatea lor de a elimina substanțele chimice periculoase din corpul dumneavoastră. Este posibil să nu aibă un efect la fel de „concentrat” ca migdalele sau anghinarea, dar sunt o parte vitală a oricărui program de detoxifiere.

Puterea sfeclei constă în capacitatea lor de spălare. Acestea împiedică „lipirea” substanțelor chimice periculoase îndepărtate din ficat și rinichi de o altă parte a corpului în drumul lor prin sistemul digestiv.

Pe lângă spălarea toxinelor, sfecla este plină de antioxidanți, astfel încât vă ajută să vă protejați corpul de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi.

Varza de broccoli pentru producerea de enzime detoxifiante

Rețineți că mugurii de broccoli sunt cel mai sănătos „tip” de broccoli pentru detoxifiere datorită faptului că conțin cantități concentrate de fitochimicale care provoacă această reacție specială. Pe măsură ce planta se maturizează, numărul acestor substanțe chimice este redus, dar chiar și broccoli maturi gătite conțin unele dintre ele, precum și o serie de alți nutrienți importanți.

Una peste alta, broccoli este unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le puteți găsi. Este, de asemenea, unul dintre cele mai bune pentru cei care se luptă cu pierderea în greutate, deoarece vă oferă un stimul nutritiv uriaș și o mulțime de fibre dietetice la prețul a foarte puține calorii.

Ghimbir pentru o curățare completă a ficatului

Dacă suferiți de un „ficat gras” (afecțiune cauzată de excesul de băuturi alcoolice și junk food), puteți lua sfatul medicilor chinezi antici și puteți mesteca niște rădăcină de ghimbir. Totuși, punerea câtorva bucăți din ea în apa sau ceaiul de băut va fi, de asemenea, eficientă.

Ghimbirul este unul dintre cele mai bune alimente detoxifiante, deoarece stimulează funcția ficatului, precum și sistemul imunitar, protejându-vă astfel corpul de influența dăunătoare a toxinelor. Efectul său asupra sistemului imunitar este atât de puternic încât consumul de ceai de ghimbir în timpul sezonului rece ar trebui să vă ajute să nu vă îmbolnăviți.

Ceai verde și alb pentru descompunerea grăsimilor și hidratare

Ambele tipuri de ceai sunt pline de antioxidanți, deci sunt minunate pentru sănătatea și frumusețea dumneavoastră generală. Cu toate acestea, ceaiul verde este bogat și în catehine, elemente care promovează funcția hepatică sănătoasă. Ceaiul alb este unul dintre cele mai bune alimente detoxifiante pentru cei care încearcă să slăbească, deoarece ajută la arderea mai rapidă a grăsimilor.

Un studiu publicat în Nutriție și metabolism indică faptul că substanțele chimice conținute în ceaiul alb promovează lipoliza (procesul de descompunere a grăsimilor) și blochează adipogeneza (procesul de formare a grăsimilor).

Legume marine pentru îndepărtarea eficientă a toxinei

Toate legumele de mare sunt grozave pentru dvs. deoarece sunt ambalate cu substanțe nutritive esențiale, în special minerale. Includerea lor în dieta dvs. vă permite să obțineți un impuls nutrițional în comparație doar cu administrarea de suplimente, dar beneficiați și de beneficiile fibrelor dietetice și ale antioxidanților.

Puterea detoxifiantă a legumelor marine se află în acidul alginic, un element care absoarbe toxinele, facilitând eliminarea lor din corp cu deșeuri. Faptul că algele marine sunt delicioase și pot fi un plus excelent pentru o varietate de salate este un mare ajutor în popularizarea acestui aliment. Dacă ați încercat o dată și nu v-a plăcut, testați rețetele cu alte condimente. Există o aromă excelentă de legume de mare pentru toată lumea; s-ar putea să fie nevoie doar să petreceți mai mult timp pentru ao găsi.

Lămâi pentru a-ți începe ziua corect

Indiferent de planul de masă pentru ziua respectivă, ar trebui să îl setați în modul „detoxifiant” de la bun început, consumând un pahar cu apă de lămâie. Lămâile sunt unul dintre cele mai bune alimente de detoxifiere, deoarece stimulează tractul digestiv și stimulează funcția hepatică. Prin urmare, acest pahar de combustibil lichid dimineața vă va face corpul să înceapă să elimine toxinele chiar înainte de a începe să mâncați mesele speciale de detoxifiere.

Rețineți că toate citricele au acest efect într-o anumită măsură, iar majoritatea „stimulanților hepatici” sunt conținute în coajă. Dacă obiectivul tău principal este pierderea în greutate, ar trebui să mănânci grepfrut, deoarece nu numai că îți aprind ficatul, ci oferă și restului organelor tale o mulțime de nutrienți, ceea ce îți permite să reduci aportul de alimente mai „solide” fără un plan de nutriție sănătos.