Proteine ​​- este macronutrientul pe care corpul îl folosește pentru a repara țesutul muscular, a construi hormoni și multe altele. În plus, este elementul constitutiv al oaselor, mușchilor, cartilajului, pielii și sângelui. De aceea, este vital pentru ambalarea pe mușchi (important pentru pierderea de grăsime); este esențial pentru îmbunătățirea fitnessului și, în general, vă accelerează câștigurile de antrenament.

gustări

Este logic atunci că mărcile de alimente s-au oprit asupra proteinelor. Dar spânzură focul pe proteine ​​nomming toată ziua. Pentru adulți, se estimează o necesitate medie de 0,6 g de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală pe zi și nu doriți să inhalați acest lucru într-o singură ședință.

„Proteinele sunt cele mai importante substanțe nutritive pentru schimbarea pozitivă a compoziției corpului”, spune Xander Pipe, antrenor de nutriție pentru fitness și fondatorul serviciului de livrare a mesei Cheia alimentelor. „Deși rețineți - este important să vă răspândiți aportul pe tot parcursul zilei, pentru ca organismul să-l digere. Dacă mâncați prea mult într-o singură ședință, vă poate afecta rinichii.

Sigur, ați putea întoarce shake-urile proteice și da, ați putea păstra o rezervă de ouă fierte în frigider, dar, după cum se spune, varietatea este condimentul vieții, așa că familiarizați-vă cu WH-urile gustări preferate cu conținut ridicat de proteine.

Acești mici salvatori au fost selectați manual și sunt aprobați de experți în nutriție. Continuați să derulați pentru 15 gustări la îndemână, aromate și bogate în proteine, perfecte pentru a fi acasă la ora 11, ora 4 și, bine, la fiecare gustare între ele. Aprovizionează-te, de acasă.