Înainte de a merge la un eveniment, fac acest „antrenament pompat” de 5 până la 10 minute, care îmi face mușchii să apară în orice am purtat. Dacă aveți o funcție specială în care purtați o rochie sau vă arătați brațele într-un top fără mâneci, încercați această rutină.

antrenament

SFAT DE ANTRENAMENT PENTRU EVENIMENT ... UTILIZAȚI GREUTATE UȘOARĂ

Acesta este un „antrenament”, ceea ce înseamnă că sunt de obicei îmbrăcat în eveniment, așa că nu mă transpiră și nu depun efort maxim. Aleg greutate redusă ... fie un set de gantere de 5 lb, fie o bandă de rezistență cu rezistență redusă. Rutina se referă la repetări mari. Nu trebuie să atingi nici măcar 25 de repetări. Ați putea face mai multe dacă este necesar. Pur și simplu efectuez exercițiul pentru a simți mușchii care pompează și pentru a stimula pompa de sânge către ei.

DE CE FUNCȚIONĂ ANTRENAMENTUL PRE-EVENIMENT:

Circulație sanguină! Ca femei care se antrenează cu greutatea, avem o masă musculară bună. Este posibil să observați că vă vedeți mușchii și definiția mai mult în timp ce vă antrenați. Când ridicăm greutăți, corpurile noastre încep să pompeze sânge către mușchii lucrați pentru a ajuta la procesul de recuperare musculară. Acest lucru le face apoi să pară pompate și definite. Trebuie să lucrăm suficient (adică: 25 de repetări) pentru a stimula acest proces). Apoi, ne putem bucura de aspectul potrivit și definit.
NOTĂ: veți observa că antrenamentul este în mare parte brațe cu viței și abdominale, dar fără picioare. De obicei, las exercițiile pentru picioare, deoarece fluxul de sânge poate de fapt să facă picioarele puțin mai mari.

De îndată ce am postat despre aceste povești pe Instagram, am primit această mărturie minunată.