chicago

Corpurile noastre necesită urme de minerale pentru a funcționa, inclusiv zinc, cupru, magneziu, seleniu și crom. Cromul este un metal prezent în solul nostru și majoritatea oamenilor obțin suficient din el doar prin dietă. Cu toate acestea, dacă aveți diabet sau încercați să slăbiți, un supliment de crom vă poate ajuta.

Pentru a afla mai multe despre beneficiile suplimentelor de crom pentru sănătate și despre diferitele tipuri disponibile, citiți ghidul nostru de cumpărare. De asemenea, am inclus opțiunile noastre de top la sfârșitul acestui articol, cum ar fi suplimentele ChromeMate Chromium Pure Encapsulations, care sunt foarte absorbabile de corp.

Considerații la alegerea suplimentelor de crom

Beneficiile suplimentelor de crom

Asigurați-vă că consultați furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a începe un supliment, mai ales dacă suferiți de orice afecțiune preexistentă.

Îmbunătățește glicemia: Studiile sugerează că suplimentarea cu 200 mcg (micrograme) de crom poate îmbunătăți nivelul zahărului din sânge la persoanele cu diabet. Aceste studii sugerează, de asemenea, că cromul poate reduce nivelul insulinei.

Reduce foamea și pofta de alimente: Dacă încercați să pierdeți în greutate, există dovezi că suplimentarea cu 600 până la 1.000 mcg de crom pe zi poate ajuta la reducerea consumului excesiv și a poftei de mâncare. Cromul joacă un rol într-un metabolism sănătos - corpul tău are nevoie de urme de minerale precum cromul pentru energie, mai ales dacă ești activ.

Previne declinul cognitiv: Pentru adulții în vârstă, suplimentarea cu crom poate ajuta la funcționarea cognitivă prin îmbunătățirea răspunsului la insulină. Deoarece creierul este afectat de insulină, un supliment de crom vă poate menține funcția creierului „tânără”.

Alte beneficii: Cromul poate ajuta la prevenirea pierderii osoase prin încetinirea pierderii de calciu și este utilizat ca remediu alternativ pentru osteoporoză. Deoarece cromul reglează nivelul zahărului din sânge, este utilizat și de unii practicanți alternativi pentru a trata acneea, sindromul ovarului polichistic (PCOS) și oboseala suprarenală.

Tipuri de suplimente de crom

Crom trivalent (crom 3+) este forma de crom găsită în alimente. Este prezent în mod natural în grâu, drojdie de bere, puțină carne, cartofi și anumite legume.

Crom picolinat este atașat la acidul picolinic pentru a-l face mai ușor absorbit de organism decât cromul trivalent.

Polinicotinat de crom este atașat de acidul nicotinic pentru a-l face mai biodisponibil (mai bine absorbit de organism).

Crom chelat este atașat de aminoacizi, cum ar fi glicina, pentru a crește biodisponibilitatea.

Suplimentele de crom vin sub formă de capsule sau tablete în cantități de 60, 90, 120, 180 sau 250. Luați în considerare câte pastile trebuie să luați pe zi când alegeți o sticlă cu număr mai mic sau mai mare.

Suplimentele de crom depășesc, în general, cantitatea zilnică recomandată. Așteptați să vedeți capsule începând de la 200 mcg și până la 1.000 mcg.

Ingrediente adăugate

Unele suplimente de crom au adăugat niacină, cunoscută și sub numele de vitamina B3, pentru a spori biodisponibilitatea cromului. Suplimentele de crom destinate diabeticilor ar fi putut adăuga scorțișoară pentru a reduce rezistența la insulină.

Suplimentele de crom variază de la prețul de la 9 USD până la 20 USD în sus, în funcție de numărul și calitatea formulei.

Î. Care sunt semnele deficitului de crom?

A. Unele dintre semne sunt oboseala, memoria și concentrarea slabe, dezechilibrul glucozei, pielea proastă, pierderea osoasă, modificări ale greutății, modificări ale dispoziției, înrăutățirea vederii și vindecarea lentă a rănilor. Acestea pot fi simptome ale altor afecțiuni de sănătate, iar deficiențele de crom sunt rare, deci cel mai bine este să fii evaluat de un medic.

Î. Care sunt câteva surse bune de crom?

A. Puteți obține cantitatea zilnică de crom consumând o ceașcă de broccoli fiert. Alte surse bune sunt fasolea verde, cartofii, strugurii, merele și bananele. Produsele din cereale integrale, carnea de vită și de pasăre și produsele lactate conțin, de asemenea, o cantitate echitabilă de crom natural.

Suplimentele de crom vă recomandăm

Ideea noastră: Un supliment hipoalergenic de crom de la o companie cu reputație de puritate.

Ce ne place: O formulă de înaltă calitate fără OMG-uri, umpluturi, conservanți și gluten. Capsule vegetariene. Stabilizează glicemia pentru mulți consumatori.

Ce nu ne place: Pe partea scumpă.

Ideea noastră: Un amestec de crom la prețuri avantajoase, cu scorțișoară pentru cei cu probleme de insulină.

Ce ne place: Conține trei tipuri de crom, două extrem de biodisponibile. Scorțișoara adăugată promovează nivelul sănătos de glucoză și metabolismul. Capsule vegetariene.

Ce nu ne place: Scorțișoara poate provoca eructații.

Ideea noastră: Un supliment puternic de crom cu o doză mare la un preț rezonabil.

Ce ne place: Fiecare comprimat conține 1.000 mcg de picolinat de crom. Consumatorii experimentează o creștere a energiei. Comprimatele sunt mici și ușor de înghițit.

Ultimele recenzii ale consumatorilor

Ce nu ne place: Dozajul este prea mare pentru consumatorul mediu.

Ana Sanchez este scriitoare pentru BestReviews. BestReviews este o companie de evaluare a produselor cu o misiune singulară: de a vă ajuta să vă simplificați deciziile de cumpărare și să economisiți timp și bani. BestReviews nu acceptă niciodată produse gratuite de la producători și achiziționează fiecare produs pe care îl examinează cu propriile fonduri.

BestReviews petrece mii de ore cercetând, analizând și testând produse pentru a recomanda cele mai bune alegeri pentru majoritatea consumatorilor. BestReviews și partenerii săi din ziare pot câștiga un comision dacă achiziționați un produs prin unul dintre linkurile noastre.

Distribuit de Tribune Content Agency, LLC.