20 Fapte despre obezitate # 10

Cel mai bun plan de slăbire este în discuție. În opinia mea, pentru a se califica pentru considerare, trebuie să includă o strategie specifică care va duce persoana de la pierderea primei uncii la o viață naturală subțire, fără probleme de greutate.

greutate

Toate planurile de dietă sănătoasă încearcă să realizeze același lucru în același mod. Reduceți greutatea înlocuind dieta actuală bogată în calorii cu alegeri și comportamente mai sănătoase. Ceea ce se numește „nu mânca asta, nu mânca asta, dietă”.

Funcționează excelent pe hârtie. Am recomandat dietele „liniei companiei” de ani de zile. Și recunosc că am fost un susținător vocal al aceleiași strategii „să fii sănătos, să slăbești ca rezultat”. Este logic, este sănătos și are tot sensul din lume. O mare problemă. MILIOANE EȘUI ÎN ZIUA ZI!

O descoperire subțire în mod natural

Clienții mei m-au informat masca că planurile mele de dietă strictă, personalizate, strânse și personale, le-au eșuat la aproape toate nivelurile. Am ascultat. Într-o noapte în bucătăria de instruire a clinicii mele, 17 clienți și cu mine intrăm într-o discuție despre ceea ce era necesar pentru cel mai bun plan de slăbire pentru a reuși. Ca să spun cel puțin, am mers la școala de slăbire.

Ceea ce am descoperit eu și clienții mei în acea noapte a evoluat de-a lungul anilor, dar rămâne cam la fel ca și clienții mei. O numesc Secvența de succes a pierderii în greutate. Schimbarea nutriției mele „pollyanna”, abordarea restrictivă a dietei către o succesiune de succes a schimbat modul în care abordez pierderea în greutate și trăiesc subțire în mod natural. Sunt parțial. Cred că cartea mea, Soluția Barb's Foolproof Loss Solution, este cel mai bun plan de pierdere în greutate, deoarece am văzut că funcționează cu ochii mei. Funcționează pentru că este neintruziv. Dar tu ești judecătorul.

Secvența succesului de slăbire

FAZA I
Slăbiți cu reducerea porției
Reduceți dimensiunea porțiunii dietei curente (a se vedea Perversion porțional) pentru a pierde în greutate și puteți evita necesitatea unei diete. Căutați zone bogate în calorii pentru a face îmbunătățiri semnificative în dieta dvs., cum ar fi băuturile răcoritoare, a doua porție la mese și gustări. Reducerea porției vă scutește de lupta de a învăța și de a adopta o dietă nouă. Pofta, controlul și lipsurile nu sunt probleme deoarece mâncați ceea ce ați mâncat întotdeauna. Doar puțin mai puțin. Ceea ce elimină complet nevoia de motivație sau chiar un indiciu de voință. Mai bine, îți poți ascunde pierderea în greutate. Nu mâncați altfel. Deci nimeni nu observă. Pierderea în greutate este ușoară atunci când nu depindeți de schimbarea unei vieți de obiceiuri și preferințe pentru a face acest lucru.

FASA II
Descoperirea greutății tale ideale
Oamenii își redobândesc greutatea deoarece nu reușesc să descopere greutatea ideală odată ce au ajuns la ea. Slabă psihologie. "Mi-am atins obiectivul. Am terminat cu dieta mea. Hai să mergem la bufet și să sărbătorim". Cel mai bun plan de slăbire va anticipa acest răspuns la o dietă care lasă o persoană să-și dorească ceva ce „nu poate” avea.

Descoperirea greutății ideale este cu adevărat înțelegerea modului în care vă puteți controla și regla greutatea cu o activitate fizică sporită și un control al porțiunii. Împreună cu familiarizarea cu propriile abilități de reglare a greutății, veți afla că viața la greutatea ideală poate fi complet diferită de ceea ce v-ați imaginat. Mulți oameni își redobândesc greutatea deoarece nu pot deveni psihologic confortabili la greutatea lor ideală. Luați în considerare aceasta ca o hartă prin câștigarea câmpului minat. În consecință, veți învăța cum să mențineți greutatea ideală.

FASA III
Îmbunătățirea nutriției
După ce pierdeți în greutate, mențineți-vă și reglați-vă greutatea cu reducerea porțiunilor și activitate fizică. Abia atunci introduceți o alimentație mai sănătoasă. Ești la greutatea ta ideală. Ai învățat cum să o întreții. Pierderea în greutate nu mai este o problemă. Sau este? Desigur ca este. Până acum dieta ta e de rahat. Da, v-ați atins și v-ați menținut greutatea ideală, dar acum trebuie să vă îmbunătățiți valoarea nutrițională a dietei dacă vreți vreodată să trăiți o viață natural subțire.

Pentru a face acest lucru, identificați cauzele mari ale obezității în dieta dvs. și înlocuiți aceste lucruri cu alternative mai sănătoase, cu un gust mai bun și cu calorii mai scăzute. Îmbunătățiți-vă nutriția în mod semnificativ și fără durere. Nu vorbesc despre o schimbare radicală a dietei, ci de schimburi și reduceri inteligente care fac o diferență monumentală în valoarea nutrițională a dietei. Cel mai bun plan de slăbire este un plan sănătos de slăbire. Cu toate acestea, cele mai sănătoase diete necesită prea multe schimbări și suferință pentru a fi practice.

Adopt o abordare diferită. Vă las complet gradul de îmbunătățire nutrițională. Puteți face totul sau puteți face modificări minore care să plaseze dietele majorității oamenilor în intervalul acceptabil. Și în afara zonei de pericol pentru multe boli legate de obezitate.

Îmbunătățirea nutriției este mult mai ușoară atunci când o faci pentru a îmbunătăți valoarea nutrițională a dietei în loc să slăbești. Încercarea de a face ambele simultan nu funcționează aproape niciodată. Oamenii doresc pierderea în greutate, nu o educație nutrițională. Odată ce nevoia imediată este ameliorată și se slăbește, adoptarea unei diete mai bune este o bucată de tort! Îmi pare rău, nu am putut rezista, dar este adevărat. Nutriția nu este o strategie de slăbire. Este o strategie naturală subțire.

FASA IV
Devenind în mod natural subțire

Pierderea în greutate nu este același lucru cu o viață naturală subțire. Complet diferit. Corpulența târâtoare și târârea recâștigă sunt rezultatul NU a face trecerea la subțire naturală. La ce bun pierderea în greutate dacă este o grijă constantă? Cât de fericită poate fi pierderea în greutate dacă vă îngrijorează fiecare gură? Și asta este diferența dintre subțire în mod natural și supraponderalitate. Persoanele subțiri în mod natural nu lucrează la pierderea în greutate, creșterea în greutate sau întreținerea în greutate. Ei intuitiv și subconștient știu și reacționează la aceste lucruri în consecință.

Odată ce ați atins greutatea ideală, mențineți-o, îmbunătățiți calitatea nutrițională a dietei - atunci sunteți gata să faceți următorul pas. A trăi subțire în mod natural înseamnă că te simți confortabil cu dieta ta îmbunătățită nutrițional. Cu cât sunt mai puține restricții, cu atât mai bine.

Sunt deseori întrebat cum este să fii o femeie slabă în mod natural. Răspunsul meu este o femeie care știe cum și ce să mănânce pentru a rămâne așa. Nu am probleme legate de greutate.

Știu doar dintr-un singur mod în care o persoană care supraponderală are vreo speranță de a deveni o persoană slabă în mod natural. Și asta este să practici o viață natural subțire până când trăiești subțire în mod natural. Veți deveni în cele din urmă cine credeți că sunteți. Trăiește o viață natural subțire și devii o persoană natural subțire. În mod natural subțire NU este sinonim cu pofte, foamete sau lipsuri. Dimpotriva. Este o demonstrație a satisfacției de sine și a disciplinei personale.

Cel mai bun plan de slăbire
& Devenind în mod natural subțire

Fiecare dietă de care știu ignoră secvența în care greutatea ar trebui pierdută, menținută și nutriția îmbunătățită. Secvența succesului în scăderea în greutate face ca scăderea în greutate să fie gestionabilă. Este ușor pentru emoțiile tale și nu necesită o schimbare masivă pentru a avea succes. Este secvențial.

„Nimic nu este greu dacă îl împărțiți în locuri de muncă mici”.

Ray Kroc
fondator al fondatorului McDonald's

Exact aici eșuează majoritatea dietelor. Împachetează îmbunătățirea nutrițională, exercițiile fizice, pierderea în greutate și fitness într-o cutie mare, o scutură, o aruncă pe toate și le numesc planuri de dietă sănătoasă. La ce bun sunt dacă suferința pe care o provoacă este mai rea decât suferința pe care intenționează să o vindece? Împărțiți lucrarea în părți gestionabile și cuceriți întregul.

20 FAPTE PRIVIND OBEZITATEA Tipul # 10

Cel mai bun plan de slăbire este cel pe care îl veți face. Unul care subliniază consumul de alimente care vă plac în cantități de umplere care vă permit, de asemenea, să ajungeți și să vă mențineți greutatea corporală ideală.

20 FAPTE ASUPRA OBESITĂȚII Bonus Sfat

Secvența pierderii în greutate a fost responsabilă pentru o creștere reală și semnificativă a succesului de pierdere în greutate a clienților mei. Evitați să încercați să slăbiți cu terapia nutrițională. Slăbiți mai întâi. Apoi îmbunătățiți valoarea nutrițională a dietei. Funcționează.

Cel mai bun plan de slăbire TIP # 1
Trebuie să fie complet neintruziv. Nu trebuie să necesite modificări semnificative ale dietei sau ale stilului de viață.

Cel mai bun plan de slăbire TIP # 2
Cel mai bun plan de scădere în greutate ar trebui să necesite toată motivația și sprijinul necesar pentru spălarea dinților sau schimbarea lenjeriei de corp. Nu e mare lucru, întreținere personală.

Cel mai bun plan de slăbire TIP # 3
Cel mai bun plan de pierdere în greutate ar trebui să includă modul de a trăi o viață natural subțire odată ce greutatea ideală este atinsă.

Găsiți aici restul celor 20 DE FAPTE.

  1. Definiția obezității/Ce să faci în legătură cu aceasta
  2. Probleme de sănătate și obezitate
  3. Cauza și efectul obezității și dietelor
  4. Fast Foodul cauzează nebunia obezității
  5. Femei și obezitate
  6. Ce să faci despre obezitatea din copilărie
  7. Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru adolescenți
  8. Motivația expusă
  9. Platoul de pierdere în greutate și eșecul dietei
  10. Cel mai bun plan de pierdere în greutate/Secvența succesului
  11. Slăbire rapidă dezvăluită
  12. Miturile de întreținere a pierderii în greutate
  13. Mituri alimentare și fabule dietetice
  14. Oamenii subțiri în mod natural nu fac niciodată dietă
  15. Dopamină, muzică și cercetare privind obezitatea
  16. Cele mai bune articole de internet și ziare despre obezitate
  17. - De ce sunt grasă?
  18. Orthorexia Nervoasă
  19. Elimină poftele alimentare
  20. Zero Misery Healthy Diet Plan

Mergeți la 20 DE FAPTE PRIVIND OBEZITATEA
și lăsați cel mai bun plan de pierdere în greutate.