Nu intenționam să scriu o postare în acest weekend. Dar apoi am făcut greșeala de a derula prin Facebook. Și, Doamne, Doamne! Fiecare truc nebun pe care ți-l poți imagina este aruncat pe internet în așteptarea rezoluțiilor de Anul Nou. Și asta m-a supărat cu adevărat.
Vedeți, trucurile de pierdere în greutate vor duce, de obicei, la pierderea în greutate pe termen scurt. Adică vei pierde în greutate timp de aproximativ 3 până la 6 săptămâni. Dar există un punct critic. Deoarece aceste trucuri sunt atât de nenaturale și stresante pentru corp, ele se prăbușesc. Și acest lucru duce de obicei la recâștigarea tuturor greutății pierdute ... și apoi la o parte!
Când eram mai tânăr, am căzut pentru acest tip de lucruri aproape în fiecare an. Și aș fi atât de furios pe mine când am eșuat. Dar secretul era că eșecul era inevitabil. Remediile rapide sunt menite doar să ofere rezultate pe termen scurt.
Iată deci cele mai bune sfaturi pentru slăbit de Anul Nou. Aceasta nu este o soluție rapidă, dar poate duce la o soluție permanentă. Și te va ajuta să te simți sănătos mental în timp ce îți schimbi fizic corpul.
Concentrați-vă pe zahăr
Zaharul este unul dintre cele mai inflamatoare alimente de acolo. Așadar, zahărul nu numai că are o mulțime de calorii, ci va duce și la inflamația corpului și la pierderea în greutate.
Așa că începeți să citiți etichetele sosurilor, iaurtului, băuturilor etc. pe care o cumperi. Începeți să observați cât de mult zahăr adăugat înghițiți. Și reduceți aportul zilnic de zahăr adăugat cât mai scăzut posibil. Deoarece zahărul va lupta în mod direct împotriva celorlalte eforturi pentru slăbirea permanentă.
Luând în considerare adăugarea unui probiotic
Din ce în ce mai multe științe emergente indică faptul că un dezechilibru în bacteriile digestive poate duce la kilograme în plus și la pierderea în greutate. Una dintre principalele cauze ale unui dezechilibru bacterian digestiv este consumul de prea mult zahăr și alimente inflamatorii. Așadar, este posibil să vă aparțină după vacanță.
Trebuie să remediați acest dezechilibru pentru ca obiectivele de slăbire de Anul Nou să reușească. Probioticele adaugă bacterii bune sistemului digestiv. Deci, acesta este un supliment extraordinar pentru mulți care doresc să slăbească.
Păstrați ACEST tip de jurnal
Pentru succesul pe termen lung, trebuie să începeți să fiți mai conștienți de când vă este foame în mod legitim și când mâncați din plictiseală. Și de aceea recomand următorul exercițiu. Acest exercițiu va ajuta la construirea conștiinței de sine.
Înainte de fiecare masă, evaluați-vă foamea de la 1 la 10. Apoi evaluați-vă din nou foamea după masă. Și, de asemenea, evaluați cât de mulțumit vă simțiți de ceea ce ați mâncat. Începeți să acordați atenție tipurilor sănătoase de alimente care vă lasă să vă simțiți mulțumiți și plini. Și observați de ce mâncați odată ce puteți spune în mod legitim că sunteți plin.
Concentrați-vă pe adăugarea de antioxidanți în dieta dumneavoastră
Fructele și legumele sunt atât de sănătoase, deoarece sunt pline de antioxidanți. Antioxidanții ușurează inflamația. Iar inflamația este principala cauză a creșterii în greutate și a obezității.
Dacă v-ați răsfățat tot sezonul de sărbători, corpul dumneavoastră are o inflamație destul de mare. Trebuie să ușurați acest lucru înainte de a vedea pierderea permanentă în greutate. Deci, mâncați-vă fructele și legumele. Oh, și nu uita și ceaiul tău verde!
Începeți să vă redescoperiți alimentele preferate
Dieta ta sănătoasă are gust de porcărie? Te simți complet lipsit? Atunci nu o face! Acesta nu este drumul spre succes. Pentru că stilul tău de viață sănătos trebuie să se simtă bine sau va fi doar temporar.
Îți place pizza? Încercați acest înlocuitor mai bun pentru pizza. Înghețata e treaba ta? Apoi încercați această înghețată făcută în întregime din fructe. Începeți să găsiți înlocuitori mai buni pentru favoritele dvs. pe care le veți bucura. Dacă vă confruntați, rezervați o sesiune cu un antrenor de sănătate și dietă care vă poate ajuta să vă reinventați dieta mai sănătoasă!
Experimentați cu exerciții
Dacă aveți o aversiune față de exerciții, aceasta va trebui să se schimbe. Este mult mai dificil să slăbești pe un corp fără mușchi dezvoltați. Așa că încercați diferite forme de exercițiu până când veți găsi una care să vă funcționeze.
Ura cardio? Încercați pilates sau yoga. Vrei ceva care să te reintroducă ușor în mișcare? Alăturați-vă unui club de plimbare/alergare și începeți prin mers. Ai un corp dureros? Vedeți dacă exercițiile în apă ar putea fi potrivite pentru dvs.
Dar vreau să adaug o avertisment important. Nu vă așteptați ca antrenamentul dvs. să facă toată munca pentru dvs. Dieta este 80% din ecuație. Dacă vă folosiți antrenamentul ca o scuză pentru a vă răsfăța prea mult, nu vă veți atinge obiectivele.
Asteptati-va un drum accidentat
Pierderea în greutate de Anul Nou nu va fi o linie dreaptă. Aproape sigur vor exista denivelări pe drum. Planifică-l. Să știți că vor fi zile bune și rele. Și promite-ți că nu vei renunța.
Majoritatea rezoluțiilor de pierdere în greutate de Anul Nou eșuează, deoarece oamenii devin prea ambițioși din start. Ele echivalează o atitudine angajată cu perfecțiunea infailibilă. Și asociază obstacolele cu eșecul.
Promite-ți acum să rămâi cu obiectivul tău atunci când devine greu. Pentru că vor exista obstacole. Dar dacă rămâi puternic, s-ar putea să fii recompensat cu o energie sporită, o atitudine transformată față de tine, o forță sporită și o relație nouă cu mâncarea. Și cel mai bun sfat de pierdere în greutate de Anul Nou pe care îl pot oferi este să vizez acest lucru peste orice soluție rapidă temporară.
Transformarea corpului și a sufletului în 7 zile
Vrei un punct bun pentru rezoluția de Anul Nou. Încercați transformarea corpului și a sufletului timp de 7 zile. Este gratis! Tot ce aveți nevoie pentru a face acel prim pas către obiectivele de slăbire de Anul Nou!
- Cele 25 de cele mai bune recenzii Maxitone pentru scăderea în greutate Comprimate de slăbit prescrise de doctorii din Australia
- Cele mai bune 25 de recenzii Strattera privind pierderea în greutate Reducerea pierderii în greutate din lactate Reddit
- Cele mai bune 25 de planuri dietetice din lume pentru pierderea în greutate Cele mai bune vitamine care cauzează pierderea în greutate Cele mai bune recenzii
- De ce nu ar trebui să vă pregătiți pentru pierderea în greutate în acest an - Half Size Me Lyssna här
- Cele mai bune 25 de pierderi în greutate Doctor-Sandra-Cabot fără pierderea în greutate T3 Mâncare bună pentru slăbit