este

Durerile de spate sunt unul dintre principalele motive pentru care oamenii încep să-și piardă mobilitatea la vârsta mijlocie. Durerea poate împiedica oamenii să se angajeze în activitate fizică, făcându-le mai dificil să mențină o greutate sănătoasă și să-și păstreze forța, rezistența și echilibrul pe măsură ce îmbătrânesc. Așadar, tratarea și gestionarea durerilor de spate care rezultă din leziuni sau probleme de sănătate este crucială pentru a rămâne pe calea unei vieți sănătoase și active.

Având în vedere că majoritatea oamenilor își petrec aproximativ o treime din viață culcat în pat, alegerea saltelei potrivite este esențială pentru gestionarea durerilor de spate. Poate face diferența dacă puteți dormi noaptea și puteți funcționa a doua zi.

În trecut, medicii recomandau deseori saltele foarte ferme. Dar un sondaj efectuat la 268 de persoane cu dureri de spate a constatat că cei care dormeau pe saltele foarte dure aveau cea mai slabă calitate a somnului. Nu a existat nicio diferență în ceea ce privește calitatea somnului între cei care au folosit saltele medii și ferme.

Saltelele moi, pe de altă parte, pot fi, de asemenea, problematice. În timp ce o saltea moale care se conformează curbelor naturale ale corpului dvs. poate ajuta articulațiile să se alinieze favorabil, s-ar putea să vă scufundați atât de adânc încât articulațiile să se răsucească și să devină dureroase în timpul nopții.

Dacă doriți să aflați dacă o saltea mai fermă s-ar simți mai bine decât cea pe care o utilizați în prezent, încercați să puneți o placă de placaj sub saltea pentru a atenua mișcarea de pe paturi sau încercați să vă așezați salteaua pe podea.

Desigur, puteți merge și la un showroom pentru saltele și testați o varietate de modele. Dar rețineți că ceea ce se simte confortabil câteva minute într-un magazin s-ar putea să nu se traducă într-un somn bun. Un test mai fiabil este să observați cum vă simțiți după ce dormiți pe diferite tipuri de saltele în timp ce sunteți departe de casă - de exemplu, la un hotel sau la casa unui prieten sau a unei rude.

Pentru mai multe informații despre cum să vă păstrați mobilitatea, astfel încât să puteți rămâne activ, cumpărați Mobilitate și independență, un raport special de sănătate de la Harvard Medical School.

Imagine: AndreyPopov/Getty Images

Distribuie această pagină:

Imprimă această pagină:

Declinare de responsabilitate:
Ca serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat. Vă rugăm să rețineți data ultimei revizuiri sau actualizări pentru toate articolele. Niciun conținut de pe acest site, indiferent de dată, nu ar trebui folosit vreodată ca înlocuitor al sfaturilor medicale directe de la medicul dumneavoastră sau de la alt clinician calificat.