Când nu vă atingeți obiectivele grase, nu este deloc mare lucru. Atâta timp cât restricționați carbohidrații și mâncați suficiente proteine, lipsa obiectivelor de grăsime va duce, de obicei, doar la mai multe pierderi de grăsime.

dacă

Cu toate acestea, pot apărea probleme atunci când consumul de grăsime este în mod constant prea mic. De exemplu, dacă nu sunteți nici pe departe aproape de a vă satisface în mod regulat nevoile de grăsime, vă veți pune într-un deficit caloric atât de mare, încât corpul dumneavoastră va trebui să se adapteze prin scăderea cheltuielilor sale de energie și creșterea foametei și a poftelor. Acest lucru vă poate determina să pierdeți în greutate mai puțin, în timp ce vă face mai dificil să rămâneți la dieta keto.

Din aceste motive, cel mai bine este să vă mențineți deficitul de calorii sub 30%. Acest lucru vă va permite să pierdeți în greutate într-un mod care să nu vă încetinească metabolismul, să vă scadă capacitatea de a arde calorii și să vă afecteze rezultatele pierderii în greutate pe termen lung. Pentru a afla exact câte grame de grăsimi și calorii ar trebui să mâncați pentru a nu se întâmpla acest lucru, conectați-vă informațiile la calculatorul nostru ceto.