Ce ar trebui să-i spui copilului tău de la facultate atunci când el sau ea vine acasă pentru Ziua Recunoștinței, câștigând prea clar notorul Freshman 15?

care

Așa spune Daphne Oz, autorul cărții „The Dorm Room Diet” și fiica celebrului chirurg cardiovascular Mehmet Oz. Daphne Oz știe cum este să fii un adolescent supraponderal într-o familie conștientă de sănătate. Deoarece a slăbit când a mers la facultate, Oz știe, de asemenea, să navigheze în stresurile și tentațiile din viața campusului, fără să se împacheteze cu kilogramele.

Oz, în vârstă de 24 de ani, insistă asupra faptului că tăcerea în fața Freshman 15 este cea mai bună strategie a unui părinte, oricât de stresat sau de inconfortabil te-ar face. „Este prima dată când copilul tău acasă de la plecare. Vor să revină în zona lor de confort.

„Veți ajunge într-o luptă masivă a familiei dacă vă veți ocupa de cazul lor pentru că veți împacheta câteva kilograme în plus”, spune Oz.

Jane Jakubczak, dietetician și nutriționist înregistrat la Universitatea din Maryland, la centrul de sănătate din College Park, este de acord. „Spune-i copilului tău să conducă conversația”. - Probabil că o va aduce în discuție.

Mai multe studii au descoperit că, atunci când studenții din primul an se îngrașă, sunt de obicei mai mult de cinci kilograme, nu de 15, dar asta este încă suficient pentru a fi vizibil, mai ales în această perioadă a anului, notează Jakubczak, când toată lumea despachează blugii și puloverele pe care le au Nu a fost purtat de ultima dată când aerul a fost rece. Atunci își dau seama în cele din urmă că s-au îngrășat, spune Jakubczak. Într-un fel sau altul, până când se duc acasă pentru Ziua Recunoștinței, „de obicei, elevul știe”, spune ea.

Ciugulați în jurul marginilor

Chiar dacă nu vorbiți niciodată despre greutate, există lucruri pe care le puteți face - și altele pe care nu ar trebui - să vă ajutați fiica sau fiul (da, și băieții câștigă!) Aflați obiceiuri mai sănătoase. (Aceste sfaturi sunt, de asemenea, utile, desigur, atunci când aveți de-a face cu un copil care și-a exprimat dorința de a vorbi despre greutatea sa.)

Dacă copilul tău abordează subiectul creșterii în greutate, poți merge un pic mai departe, ajutându-l să devină pe o cale mai bună înapoi la facultate:

  • Îndreptați-vă copilul către resurse care îl pot ajuta să mănânce mai sănătos la școală. Jakubczak recomandă cartea lui Oz sau „The Student Student’s Guide to Eating Well on Campus” de Ann Selkowitz Litt.
  • Sfătuiți-i copilului că este în regulă să vă răsfățați din când în când cu o delicatese specială, cum ar fi o bucată de tort de ziua de naștere. A sări cu totul duce la un sentiment de lipsă și poate la mai multe pofte. Chiar și pizza este bine uneori, spune Jakubczak, atâta timp cât copilul tău decide din timp să se bucure doar de o felie sau două și, de preferință, de soiul cu legume.

    „Nu vă faceți griji prea mult”, ne sfătuiește Oz. „Majoritatea copiilor o pierd (greutatea în plus) - semestrul al doilea sau anul viitor.”