pentru

Această postare poate conține linkuri afiliate. Aceasta înseamnă că, dacă faceți clic pe link și cumpărați articolul, voi primi un comision afiliat fără costuri suplimentare pentru dvs. Toate opiniile rămân ale mele.

După ce am alăptat trei copii, am trecut prin toate. De la o cantitate redusă la mastită, o numiți, cel mai probabil am avut-o. Totuși, cel mai rău a fost când producția mea era redusă. Îmi amintesc cum a fost ieri și stresul care a fost implicat, care sunt sigur că nu a ajutat nici la producție.

Unul dintre lucrurile mele preferate despre alăptare este toate alimentele pe care trebuie să le consum fără vina. De fapt, multe dintre acele alimente la care m-am răsfățat au contribuit de fapt la creșterea producției mele. Împreună cu aceste sfaturi minunate pentru creșterea cantității de lapte matern, iată câteva alimente pe care le puteți consuma și care vă pot ajuta să vă măriți cantitatea de lapte.

Cookie-uri de alăptare

Știu că există o mulțime de opțiuni de cookie pentru lactație în zilele noastre. Unele le puteți comanda online și chiar unele le puteți găsi la magazinele dvs. locale, cum ar fi Target. Cred că este fantastic că aceste opțiuni devin acum ușor disponibile. Cu toate acestea, personal am observat creșteri ale producției doar atunci când le-am făcut eu. Prin adăugarea ingredientelor potrivite și cunoașterea cantității din ele, știți exact ce introduceți în corpul dumneavoastră. Iată rețeta mea încercată și adevărată pentru cele mai bune prăjituri de lactație.

Gatorade albastre

Ok, așa că știu că acest lucru nu este din punct de vedere tehnic un aliment și că este un lucru ciudat să spui chiar că „albastru” este doar o culoare/aromă. Cu toate acestea, acest Gatorade albastru are puteri magice. Ok, nu chiar, dar nu numai că a funcționat pentru mine, dar a funcționat și pentru mulți prieteni ai mamei, motiv pentru care îl recomand întotdeauna! Acum, nu am nici o idee de ce funcționează, dar aș vrea să-l creez până la faptul că mă hidratează când poate am avut nevoie de acel impuls suplimentar.

Ovăz

Sunt sigur că ați auzit pe oameni spunând că consumul de ovăz, cum ar fi făina de ovăz, vă poate ajuta cu aprovizionarea cu lapte și există un motiv pentru care, în mod normal, acesta este produsul alimentar cel mai recomandat. Făina de ovăz nu numai că este delicioasă, dar este și o sursă excelentă de fier, pe care o mulțime de mame îi este scăzută după ce a avut un copil. Vă recomandăm să faceți niște ovăz peste noapte, dar dacă nu sunteți un fan al fulgi de ovăz, încercați să adăugați niște ovăz de bună calitate la un smoothie! Nu uitați să adăugați niște spanac!

Alimente bogate în fier

Apropo de fier, cât de des mănânci alimente încărcate cu fier? Încercați să consumați mai multe alimente ambalate în fier, cum ar fi spanac, carne de vită, pui, lucernă și frunze de zmeură roșie.

Migdale crude

Nu numai că migdalele sunt sănătoase și pline de proteine, dar s-a spus că consumul acestora ar putea contribui la creșterea dulceaței, cremozității și cantității de producție. Sincer, aceasta a fost gustarea mea preferată de mâncat când alăptam!

Schinduf

Schinduful este un lucru pe care un consultant în lactație îl va recomanda de obicei. Este o plantă care vine sub toate formele diferite, dar preferata mea este sub formă de pilule. În afară de a ajuta mamele să vadă o creștere a producției lor de lapte, există o mulțime de beneficii mari pentru problemele menstruale, stomacul supărat, durerile musculare și multe altele. Puteți citi despre aceasta pe WebMD. Dacă sunteți în căutarea unui brand excelent pentru a încerca forma pilulei, îl iubesc și am încredere în acesta. Dezvăluire completă, schinduful de obicei te face să miroși a sirop. Totuși, nu mă deranjează! 🙂

Smoothie pentru alăptare

Iată rețeta mea preferată de smoothie, care vă poate ajuta și la creșterea cantității de lapte! Nu numai că este delicios, dar este și sănătos!