Am creat o listă delicioasă de 20 de gustări sub 100 de calorii pentru a reduce foamea într-o zi rapidă! Îți vei linge buzele în timp ce citești aceste delicatese cu umplutură cu bătăi în calorii!
20 gustări sub 100 de calorii:
Gustări simple sub 100 de calorii
Nu aveți mult timp, dar aveți nevoie de o soluție pentru foame? Iată câteva spectacole minunate, toate sub 100 de calorii .
- un ou fiert - 70 de calorii
- 20 de fistic - 80 de calorii
- două căni de aer popcorn popcorn - 60 de calorii
- 14 migdale - 98 de calorii
- 75g cutie de ton în apa de izvor - 81 de calorii
Gustări dulci sub 100 de calorii
Acestea sunt perfecte dacă sunteți dulci sau dacă ați zburat într-o zi rapidă cu calorii rămase pentru desert!
- măr copt cu scorțișoară - 95 de calorii
- două căni de pepene verde - 90 de calorii
- trei pătrate de ciocolată neagră - 77 de calorii
- 250g capsetă de căpșuni - 80 de calorii
- 2p. de unt de arahide și două tulpini de țelină - 68 de calorii
Gustări savuroase sub 100 de calorii
Aceste opțiuni savuroase ușor de măcinate dovedesc că nu trebuie să reinventați roata pentru a scădea calitatea!
- două felii de pâine crocantă, 1/2 linguriță Vegemite și 1/2 linguriță unt - 92 de calorii
- 1/4 avocado mediu sfărâmat cu cinci roșii cherry, înjumătățite - 98 de calorii
- orez sau porumb subțire cu roșii feliate și 1 lingură. parmezan - 53 de calorii
- două căni batoane de morcov și țelină - 70 de calorii
- o ceașcă de supă miso - 35 de calorii
Gustări substanțiale sub 100 de calorii
Căutați ceva puțin mai substanțial fără calorii? Aceste opțiuni ușoare de prânz sau cină vă vor satisface stomacul.
- 50g pui mărunțit și 10 fâșii de ardei gras - 90 de calorii
- două felii de piept de curcan învelite într-o frunză de salată verde - 60 de calorii
- o cană felii de căpșuni, un sfert de pachet de spanac pentru bebeluși, 1 lingură. oțet balsamic - 56 de calorii
- o cană de roșii, o cană de castraveți, ½ cană de ceapă, cinci măsline și 1 lingură. oțet balsamic - 92 de calorii
- 100g cartof dulce aburit sau copt cu 1 lingură. pudra de curry - 94 de calorii
Și ... doar alte două opțiuni ... nu am putut rezista!
- Un pahar de vin roșu sau alb - 95 - 100 de calorii
- O sifon de vodcă - 95 de calorii
Dacă aceste idei îți gâdilă fantezia, îți vor plăcea exemplele noastre de planuri de masă pentru metodele de post de 2 zile, 3 zile și o zi parțială! Descărcați planurile de masă de mai jos.