dacă

În acest moment al acestei serii de articole, ar trebui să participați la aproximativ 8 săptămâni în orice planuri de a pierde în greutate cu un antrenament de dans cu stâlp acasă pe care l-ați fi făcut. Sau - poate că nu ați făcut o rezoluție de Anul Nou, dar ați luat câteva decizii pentru a reveni în formă pentru ora de vară - cu toții vrem să arătăm cât mai bine în bikini!

Este chiar momentul în care vedeți rezultatele muncii dvs. grele SAU suferiți de eșecuri neașteptate de la lucruri precum un program de lucru încărcat, probleme familiale, platou de fitness și multe altele.

Oricum ar fi cazul, nu vă faceți griji - viața aruncă mingi curbate - știm cu toții acest lucru, de aceea îmi place să văd dansul cu fitness fitness ca o schimbare a stilului de viață și un proces treptat - nu un obiectiv pe care, sperăm, îl completați și apoi renunțați în 12 săptămâni.

Contracarările și „eșecurile” sunt normale și este ok. Dacă crezi că aceste lucruri nu ți se vor întâmpla niciodată atunci - te rog să nu iei asta rău - trăiești într-o lume fantezistă și te poți confrunta cu un eșec nesfârșit.

Acceptarea eșecului tău și iubirea ta prin toate (indiferent de ce s-a întâmplat) este esențială pentru a-ți readuce corpul bikinilor și a pierde în greutate. Să te urăști pe tine sau situația nu te va ajuta. Gândește-te la asta - A te ajuta cu piciorul în mașină când nu pornește? Se schimbă ceva? Mașina ta chiar îi pasă? NU - deci nu vă loviți cu piciorul când motorul dvs. nu va funcționa corect în câteva zile, nu vă ajută.

Iată ce puteți face:

Adaptează-te și depășește.

Stresul este motivul principal pentru care munca noastră grea, sclavia la sală și alergarea fundurilor nu funcționează prea bine. Și când procesul nostru de fitness nu reușește, ce facem? Lucrează mai mult sau renunță! A rămâne motivat devine provocator.

Munca mai grea creează MAI MULTE stres în organism și vă poate împiedica, de fapt, să slăbiți deloc.

Stresul este ceva despre care auzim tot timpul, dar subestimăm foarte mult. Stresul provine dintr-o mulțime de lucruri, cum ar fi relațiile și drama în familie, locuri de muncă, eforturi fizice în timpul exercițiului, gândirea negativă și multe altele. Odată ce un stres este în corpul tău (prin mijloace fizice sau emoționale), atunci corpul tău va produce cortizol pentru a te ajuta să faci față stresului. Cortizolul este un mic hormon urât care îi spune corpului să stocheze grăsimi - în special grăsimi pe burtă. Ați observat vreodată cum scăpați din ce în ce mai mult grăsimea pe burtă pe măsură ce îmbătrâniți? Acest lucru se datorează faptului că hormonii dvs. s-au schimbat din cauza creșterii stresului pe măsură ce îmbătrâniți.

HORMONES te poate împiedica de fapt să slăbești, indiferent de cât de mult te antrenezi!

Cheia pentru echilibrarea hormonilor (inclusiv a cortizolului, hormonul stresului) este detoxifierea ficatului, reducerea inflamației intestinale și reducerea unei enzime numite 11 beta-hidroxisteroid dehidrogenază-1 sau HSD. Această enzimă convertește cortizonul inactiv în cortizolul compus de stocare a grăsimilor.

Deci, este CHEIE să vă liniștiți și să vă iubiți prin eșecurile dvs. sau platoul - sau orice altceva vă confruntați pentru că „vă dați” (emoțional, adică) este cu adevărat să lucrați împotriva binelui dvs.

Modul meu preferat de a trece printr-un obstacol este să antrenez MAI MIC și să mă concentrez pe alegeri alimentare mai bune! Da, m-ai auzit bine! Și când o fac, nivelul de stres scade și pierd de fapt MAI MULTE GRASimi. În plus, este pur și simplu mai ușor să rămâi pe drumul cel bun în perioadele dificile când nu încerci să treci printr-o oră de antrenament.

Antreprenor pe internet (vânător evolutiv), intuitiv spiritual, dansator, artist, care iubește fitness-ul, sănătatea și sănătatea holistică, precum și împărtășirea gândurilor și experiențelor sale prin intermediul blogului.