O întrebare pe care mi se pune tot timpul este cum pregătesc mesele și ce mănânc în majoritatea zilelor. Am vrut să vă împărtășesc tot planul de masă pe care îl urmez atunci când mă pregătesc pentru o ședință foto mare sau pentru o slujbă de model. Are câteva restricții enervante (fără alcool!) Dar, în general, este vorba despre stabilirea unui plan de masă sănătos, bogat în proteine ​​și fibre și sărac în carbohidrați și zahăr.

olivia

O altă parte cheie a acestui plan de masă este consumarea a 5 mese pe zi, la distanță de aproximativ 3 ore. Iată cum arată pentru mine o zi tipică de mese:

Mic dejun

De obicei, îmi voi începe dimineața cu ouă, avocado, slănină de curcan și biscuiți GG. Biscuiții au un conținut ridicat de fibre, iar această masă îmi oferă energie pentru a-mi începe ziua corect.

Prima gustare

Pentru un mic pick-me-up, voi gusta un sfert de cană de nuci la jumătatea dimineții. Este o gustare simplă care mă umple și este, de asemenea, foarte ușoară atunci când ești în deplasare!

Masa de pranz

Unul dintre lucrurile mele preferate de făcut este puiul prăjit în tigaie (condimentat cu condimente delicioase Cajun, desigur) cu legume prăjite precum broccolini, varză de Bruxelles și cartofi dulci. De asemenea, voi crea un pat de spanac aburit ca bază pentru orice.

Rețetele prăjite ca aceasta sunt minunate, deoarece puteți găti mai multe porții și puteți salva pentru săptămână!

A doua gustare

Merele verzi sunt o altă dintre gustările mele preferate și, de asemenea, ușor de mâncat chiar și atunci când sunteți pe drum.

Masa de seara

Veți observa că toate mesele principale (micul dejun, prânzul și cina) urmează o formulă destul de ușoară de proteine ​​+ legume. La cină, gătesc adesea un somon cu miere și usturoi și mă asortez cu legume prăjite și quinoa. Atât de delicios și ușor de făcut!