legătură

Cei mai mulți dintre noi suntem preocupați de problemele economice și de sănătate provocate de COVID-19 și de circumstanțele rezultate. Încă descoperim informații noi în fiecare zi.

Vestea bună pe care o știm deja despre COVID-19 este că probabilitatea dvs. de a avea un caz grav este relativ scăzută și condițiile de bază care duc la un caz grav sau mortal au fost în mare parte identificate.

Acestea includ:

-boli pulmonare cronice sau astm bronșic moderat până la sever

-imunocompromis (după tratamentul cancerului, fumatul, măduva osoasă sau transplant de organe, deficiențe imune, HIV sau SIDA slab controlat și utilizarea prelungită a corticosteroizilor și a altor medicamente pentru slăbirea imunității)

-boli renale cronice supuse dializei

-afecțiuni cardiace grave

-obezitate severă (indicele de masă corporală [IMC] de 40 sau mai mare)

Latura pozitivă a acestor informații este că aproape toate aceste afecțiuni pot fi prevenite, gestionate sau chiar inversate cu atenție și îngrijire medicală adecvate.

Sănătatea ta este în mâinile tale! Nu a existat niciodată un moment mai bun pentru a fi proactivi în ceea ce privește sănătatea.

Cum îmi reduc riscul?

Puteți fi proactiv în ceea ce privește sănătatea plămânilor renunțând la fumat și vapare, asigurându-vă că aerul din casa și mediul dvs. este curat, lăsând să pătrundă aer proaspăt, păstrând suprafețele libere de praf și bacterii și eliminând orice mucegai care crește în casa dvs.

La medicii de familie SW, oferim mai multe soluții pentru a vă ajuta să renunțați la fumat, inclusiv medicamente, plasturi și hipnoterapie.

Bolile de rinichi, bolile de inimă, hipertensiunea arterială și diabetul sunt toate boli inflamatorii care au ca bază rezistența la insulină.

În timp ce reducerea rezistenței la insulină este un proces care va varia în timp în funcție de corpul dvs., chiar și începutul procesului este un pas în direcția de a vă proteja împotriva unui caz grav de virus.

Ce este rezistența la insulină?

Insulina este un hormon produs în pancreas care ajută glucoza (principalul tip de zahăr din sângele nostru și responsabil cu energizarea celulelor corpului nostru) să pătrundă în celulele corpului nostru. Rezistența la insulină se referă la o dereglare hormonală care determină producerea unor niveluri mai mari decât cele normale de insulină. Pe măsură ce celulele noastre se obișnuiesc cu nivelurile ridicate de insulină, ele devin „rezistente” la acceptarea glucozei fără cantități mari de insulină. Pancreasul încearcă să producă din ce în ce mai multă insulină și se poate arde. Acesta este procesul care se întâmplă atunci când cineva este prediabetic sau diabetic.

Aveți rezistență la insulină?

Este posibil să aveți rezistență la insulină dacă două sau trei dintre următoarele sunt adevărate:

-aveți o zahăr din sânge la jeun mai mare de 100 mg/dl (prediabet)

-aveți o tensiune arterială mai mare de 135/85

-nivelul trigliceridelor este mai mare de 150 mg/dl

- aveți o tulburare hormonală, cum ar fi sindromul Cushing sau acromegalie

-HDL-ul dvs. este mai mic de 40 mg/dl pentru bărbați sau 50 mg/dl pentru femei

-talia ta este mai mare de 40 inci pentru bărbați și 35 inci pentru femeile care nu sunt gravide.

Dacă nu sunteți sigur care sunt aceste numere pentru dvs. sau nu știți ce înseamnă aceste măsurători, este o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate face un test de glucoză din sânge și insulină pentru a determina modul în care răspunsul la glucoză al corpului dvs. indică rezistența la insulină. Atunci veștile bune? Rezistența la insulină este tratabilă și poate fi inversată!

Cum se inversează rezistența la insulină?

Inversarea rezistenței la insulină necesită reabilitarea celulelor pentru a le încuraja să răspundă mai bine la insulină. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să înfometați celulele de glucoză prin reducerea nivelului de zahăr din sânge.

Pentru majoritatea oamenilor, aceasta înseamnă o schimbare a stilului de viață.

Dieta dvs. trebuie redirecționată către carbohidrați săraci, proteine ​​bogate și grăsimi saturate și departe de zaharuri și grăsimi trans.

Dacă nu ați mâncat așa, este posibil să existe o lipsă de anumiți nutrienți în dieta dvs., menținându-vă insulina și greutatea mai mare. Este recomandabil să adăugați fibre, probiotice sau vitamine și minerale în dieta dumneavoastră.

Acesta este același proces pentru inversarea prediabetului și a diabetului de tip 2.

Cum pot îmbunătăți răspunsul la insulină?

Efectuarea unor schimbări în dietă și activitate poate fi dificilă. Primul pas este să aflați ce schimbări fac cea mai mare diferență pentru corpul dvs. și de ce. Ați început deja acest pas citind acest articol!

Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să explorați zonele vieții și ale dietei care ar fi cele mai eficiente în optimizarea sănătății și reducerea rezistenței la insulină. Vă încurajăm să întrebați despre nivelul zahărului din sânge la următoarea dvs. întâlnire.

Dacă sunteți în căutarea unui sprijin suplimentar, un program precum pierderea în greutate și sănătatea medicală din Oregon vă poate ajuta să parcurgeți călătoria dvs. de sănătate. Veți începe cu laboratoare și un test de toleranță la glucoză și veți putea discuta rezultatele dvs. cu un medic. Pe baza rezultatelor dvs., furnizorul dvs. medical vă va ajuta să creați un stil de viață și/sau un plan de medicamente care să vă funcționeze. Prin intermediul programului, veți avea, de asemenea, acces la cursuri educaționale, unde veți învăța să cumpărați și să creați cele mai bune alimente pentru obiectivul dvs. de sănătate. Puteți afla mai multe aici: https://www.swfamilyphysicians.com/contents/oregon-medical-weight-loss

Concluzie

O sănătate mai bună a plămânilor, a inimii și a intestinelor este în mâinile tale! Ce schimbări veți face astăzi pentru a deveni rezistent fizic?

S-ar putea să te bucuri și tu.

Urmați pașii de mai jos pentru a preveni răspândirea bolii la persoanele din casa și comunitatea dvs.

O serie de 4 săptămâni din clasa YOGA cu Dr. Leasa Lowy, MD și profesor de yoga

Zaharul vă afectează negativ viața?!

Lupte pentru a ajunge la clinică? Încercați să vă reduceți expunerea la COVID-19, precum și la alte boli contagioase și mai aveți nevoie să vă consultați medicul? Telesănătatea este sigură și ușoară - primiți îngrijire de calitate de oriunde.

Cum te face zahărul să-l poftească și să-l alergi?

Pesto ușor și distractiv pe care îl puteți face acasă! Sosul pesto adaugă o aromă excelentă atâtea mese și nici o versiune cumpărată din magazin nu este la fel de delicioasă ca și cea de casă.