Alimentele au mai mult decât nutrienți. Obținem plăcere și satisfacție emoțională, precum și hrana fizică din alimentație. Problema cu majoritatea dietelor este că acestea implică o mare lipsă. Pe lângă faptul că uneori ne înfometează copleșitor, multe diete de slăbit ne lasă să ne simțim privați psihologic și emoțional, ca și cum orice plăcere ar fi dispărut din viața noastră. Este foarte mult să renunți.

O dietă restrictivă poate fi ca un profesor sau un părinte șef, aparent arbitrar, dând din deget și spunând „Nu!” la tot ce ne dorim. Dieta ne spune ce trebuie să facem în mod constant și, cel puțin în ceea ce privește mâncarea, ia majoritatea deciziilor noastre pentru noi. Deoarece mâncarea este de bază pentru satisfacție, majoritatea oamenilor consideră că acest grad de control asupra vieții lor este greu de suportat pentru o perioadă foarte lungă de timp.

Foamea este cea mai semnificativă problemă cu dietele de slăbit. Dacă strângem suficientă voință, putem tolera foamea pentru câteva zile, dar în curând ne va depăși viața. Pentru că ne este foame fizic, mâncarea va deveni o pasiune care consumă totul. Vom avea dificultăți în a ne concentra pe aproape orice altceva, deoarece ne vom gândi continuu la cât timp va mai dura până la următoarea masă și la ce suntem sau nu avem voie să mâncăm. O dietă care duce în mod regulat la foamete nu este o dietă cu care oricine poate trăi foarte mult timp. Cea mai gravă problemă cauzată de foamete este că, dacă este prelungită, provoacă eliberarea de hormoni suprarenali care declanșează o cascadă hormonală care ne face imposibilă arderea grăsimilor corporale și ne spune corpului: „Trăim într-un ținut de foamete. Țineți-vă și depuneți mâncarea primită. ” Rezultatul foamei poate fi mai mult grăsime corporală decât mai puțin.

Pe unele dintre dietele mai rezonabile, este posibil să nu ne fie foame tot timpul, dar s-ar putea să ne simțim în continuare privați psihologic și emoțional. Unele diete sunt adecvate din punct de vedere nutrițional, dar nu satisfac nevoile noastre pentru plăcerea care este în mod normal derivată din mâncare. Alimentele permise în dietă pot fi plictisitoare, blande sau lucruri pe care urăsc să le consumăm. Ne este dor de mâncarea noastră preferată.

dietele

Cea mai descurajantă problemă cu dietele de slăbit este că multe dintre ele nu funcționează pe termen lung. Este posibil să slăbim și să ne atingem obiectivul, dar de îndată ce ne liberalizăm obiceiurile alimentare, kilogramele revin. Dietele cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi duc adesea la pierderea masei musculare, mai degrabă decât la pierderea grăsimilor. Cu mai puțini mușchi pentru a arde calorii, acest tip de dietă reduce în mod eficient rata metabolică, astfel încât alimentele sunt arse mai încet și, astfel, avem nevoie de mai puține alimente. Singura modalitate de a menține greutatea cu o dietă cu conținut scăzut de calorii este să consumați în continuare un număr foarte scăzut de calorii pe termen nelimitat. Acest lucru este neplăcut și aproape imposibil de realizat, astfel încât de cele mai multe ori dietele standard de slăbit nu reușesc să producă pierderea în greutate pe termen lung.

Multe diete de slăbit consumă mult timp și sunt complexe. Acestea necesită înregistrarea constantă a alimentelor consumate. Apoi, caloriile, punctele, grame de carbohidrați sau grăsimile consumate trebuie să fie calculate pe parcursul zilei pentru a preveni depășirea alocării zilnice. Nu știu despre tine, dar viața mea este deja prea ocupată fără a adăuga „matematică alimentară” pe lista mea de sarcini!

Majoritatea dietelor de slăbit au liste prescrise relativ înguste de alimente permise sau preferate. Dacă persoanele cu alergii alimentare multiple încrucișează toate alimentele la care sunt alergice din lista dietei, alimentele rămase pot fi inadecvate din punct de vedere nutrițional.

Deci, ce trebuie să facem pentru a slăbi? Un nedietă - un plan alimentar care nu este excesiv de restrictiv, furnizează toate cerințele noastre nutriționale și permite alegeri care respectă nevoia noastră de plăcere și satisfacție emoțională care ar trebui să vină din alimente. Acest plan trebuie să găzduiască alergiile noastre alimentare sau intoleranța la gluten și să fie de așa natură încât să îl putem urmări confortabil ca o parte de rutină a vieții noastre de zi cu zi. Privarea de foame și de plăcere nu poate face parte din niciun plan alimentar pe care ne așteptăm să îl putem menține mai mult de câteva zile. În plus, planul alimentar trebuie să „funcționeze” și să aibă ca rezultat o greutate sănătoasă care să fie ușor de întreținut permanent.

Avem nevoie de un plan de alimentație sănătoasă care să ne permită să facem lucrurile în felul nostru, atât din punct de vedere psihologic, cât și fizic, și care să controleze chimia corpului nostru pentru a elimina foamea și a promova arderea grăsimilor. Trebuie să ne permită să primim plăcere din mâncare. Trebuie să țină cont de alergiile sau intoleranțele noastre alimentare și să lucreze mai degrabă cu fiziologia noastră unică decât împotriva ei. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre mâncarea pe calea corpului TĂU.

Declinare de responsabilitate: Informațiile conținute în acest site web sunt doar destinate să comunice materialului care este util și educativ pentru cititor. Nu este destinat să înlocuiască diagnosticul sau tratamentul medical, ci mai degrabă să ofere informații care pot fi utile în implementarea unei diete și a unui program prescris de medicul dumneavoastră. Vă rugăm să consultați medicul pentru sfaturi medicale înainte de a vă schimba dieta. Nu există garanții care depășesc natura educațională a acestui site web. Prin urmare, nu vom avea nici o răspundere și nici o răspundere față de nicio persoană cu privire la orice pierdere sau daună presupusă a fi cauzată, direct sau indirect, de informațiile conținute pe acest site web.