pentru

Ceaiul și sănătatea nu sună ca un meci făcut în cer. Dar, în mod surprinzător, cercetătorii au descoperit că în comparație cu majoritatea băuturilor, beneficiile pentru sănătate ale ceaiului sunt mai mari. Ceaiul are cel mai mare impact asupra pierderii în greutate și asupra menținerii greutății.

De fapt, beneficiile pentru sănătate ale ceai sunt destule. O ceașcă de ceai simplu, fără lapte sau zahăr, conține aproape zero calorii, iar flavonoidele din ceaiul negru și cel verde ajută la reducerea greutății prin mai multe mecanisme. Acestea includ absorbția redusă a grăsimilor din tractul digestiv, creșterea cheltuielilor de energie prin creșterea ratei metabolismului și prin modificări ale metabolismului grăsimilor, ceea ce duce la reducerea sintezei și stocării.

Orice tip de ceai care este bogat în mod natural în flavonoide și catechine contribuie la reducerea greutății, cu condiția să nu fie combinat cu îndulcitori și arome.

Ceaiul și sănătatea merg mână în mănușă, deoarece ceaiul este deosebit de bun pentru cei care își urmăresc aportul de calorii. Deoarece ceaiul conține foarte puțini carbohidrați, proteine ​​și grăsimi, este o băutură ideală care ar putea înlocui pauzele nesănătoase de gustări.

Ce ceai te ajută să pierzi grăsimea din burtă?

Multe studii clinice la om cu privire la beneficiile sănătății ceaiului și efectul acestuia asupra obezității și reducerea greutății arată că consumul de ceai contribuie la reducerea greutății și reduce riscurile de obezitate. Studiile timpurii au stabilit că ceaiul și extractele polifenolice din ceai au capacitatea de a reduce greutatea și grăsimea corporală.

Potrivit studiilor privind efectul ceaiului asupra reducerii grăsimii corporale la femei, cercetătorii au descoperit că consumul continuu de ceai verde este asociat cu reducerea semnificativă a grăsimii corporale și reducerea circumferinței taliei la femei.

Studii similare despre ceai și sănătate în SUA, Japonia și Olanda au arătat, de asemenea, că aportul de flavonoide și catechine în timp contribuie la reducerea greutății corporale și la menținerea greutății.

negru,verde și ceai alb conține cantități mari de flavonoide și catechine care susțin pierderea în greutate. Studiile au confirmat că consumul de catehină de ceai îmbunătățește reducerea grăsimii abdominale indusă de efort.

Ceai versus cafea pentru slăbit

Cofeina este substanța obișnuită găsită atât în ​​ceai, cât și în cafea, care este adesea considerat cel mai consumat stimulent din întreaga lume. Cantitatea de cofeină dintr-o ceașcă de ceai sau cafea poate varia din mai multe motive, cum ar fi varietatea ceaiului sau cafelei, metoda de procesare, prepararea berii și așa mai departe. Cu toate acestea, în general, cafeaua conține cantități mai mari de cofeină decât ceaiul. O ceașcă medie de ceai ar putea conține 15 - 60 mg de cofeină, în timp ce în cafea ar putea fi de 60 - 150 mg.

Pe lângă efectul stimulant, cofeina ar putea crește și consumul de energie din organism. Cu toate acestea, cercetările arată că contribuția acestui mecanism la reducerea greutății este relativ scăzută.