Aflați care fel de înghețat produce cele mai puține daune nutriționale.

lapte

Înghețata nu trebuie să fie sănătoasă, dar atunci când căutați ceva care să nu rupă total banca de calorii, există câteva opțiuni care vă vor satisface pofta.

Două alegeri populare? Iaurt congelat (considerat cu dragoste ca froyo) și înghețată cu lapte de cocos. Hei, iaurtul și nuca de cocos sunt pe numele lor, așa că trebuie să fie oarecum bune pentru tine, nu? Ei bine, atât înghețata de froyo, cât și cea de lapte de cocos oferă propriile substanțe nutritive benefice, cum ar fi calciu și fibre - dar tot vorbim despre desert aici. Citiți mai departe pentru a afla care fel de înghețat produce cea mai mică cantitate de daune nutriționale.

Iaurt înghețat vs. Inghetata cu lapte de cocos

Calorii

  • Iaurt inghetat: 108 calorii
  • Inghetata cu lapte de cocos: 150 de calorii

Pentru o jumătate de ceașcă meschină de desert, niciuna dintre ele nu este scăzută în calorii - dar froyo are mult mai puține.

Proteină

  • Iaurt inghetat: 3 grame
  • Inghetata cu lapte de cocos: 1 gram
  • Iaurt inghetat: 3 grame (2 grame saturate)
  • Inghetata cu lapte de cocos: 9 grame (8 grame saturate)

Carbohidrați

  • Iaurt inghetat: 18 grame
  • Inghetata cu lapte de cocos: 20 de grame

Zahăr

  • Iaurt inghetat: 16 grame
  • Inghetata cu lapte de cocos: 12 grame

Fibră

  • Iaurt inghetat: 2 grame
  • Inghetata cu lapte de cocos: 6 grame

Calciu

  • Iaurt inghetat: 9% din valoarea ta zilnică
  • Inghetata cu lapte de cocos: 0% din valoarea ta zilnică
  • Iaurt inghetat: 2% din valoarea ta zilnică
  • Inghetata cu lapte de cocos: 10% din valoarea ta zilnică

Sodiu

  • Iaurt inghetat: 2% din valoarea ta zilnică
  • Inghetata cu lapte de cocos: 0,2% din valoarea ta zilnică

Potasiu

  • Iaurt inghetat: 6% din valoarea ta zilnică
  • Inghetata cu lapte de cocos: 0% din valoarea ta zilnică

Colesterol

  • Iaurt inghetat: 4% din valoarea ta zilnică
  • Inghetata cu lapte de cocos: 0% din valoarea ta zilnică

Vitamina A

  • Iaurt inghetat: 3% din valoarea ta zilnică
  • Inghetata cu lapte de cocos: 0% din valoarea ta zilnică

Deci, ceea ce este mai sănătos: iaurt congelat sau înghețată cu lapte de cocos?

Câștigătorul: iaurt înghețat

Linia de jos

Dacă renunți la înghețata pentru desertul de nucă de cocos congelat, tocmai ai schimbat o răsfăț cu alta. Este adevărat că nuca de cocos conține un tip mai sănătos de grăsimi saturate, dar tot nu vă face niciun favor major pentru sănătate. Atât iaurtul congelat, cât și înghețata cu lapte de cocos sunt ambalate cu zahăr adăugat, astfel încât controlul porțiilor este esențial atunci când aveți chef să vă tratați. Mai bine, creați-vă propriul desert în doar doi pași: înghețați o banană decojită și amestecați-o.