Declinare de responsabilitate: Acest blog/site web este pus la dispoziție de editor numai în scopuri educaționale, precum și pentru a oferi informații generale și înțelegere cu privire la industrie. Nu trebuie utilizat ca sfaturi medicale specifice sau pentru a înlocui consultul cu medicul dumneavoastră. Ar trebui să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră. Prin utilizarea acestui blog/site web, înțelegeți că acest blog/site web nu trebuie utilizat ca înlocuitor al sfaturilor medicale de la un profesionist autorizat. Pentru responsabilitatea noastră completă, vă rugăm să citiți: https://cellercise.com/ disclaimer

Ce este Rebounding?

Rebounding este o formă de antrenament cardio care are loc pe o trambulină. Este posibil să aveți o trambulină sau să vă îndreptați către o instalație sportivă specializată care oferă trambuline pentru a vă angaja în această activitate. Sari pur și simplu în sus și în jos pe loc. Este într-adevăr atât de simplu!

calorii

Cardio este rege pentru arderea caloriilor, iar Rebounding este Cardio

Când vine vorba de arderea caloriilor, cardio este o opțiune bună care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele. Antrenamentele cardio sunt aproape orice formă de activitate fizică care îți bate inima și crește ritmul cardiac. Poate varia de la intensitate scăzută la intensitate mare, în funcție de nivelurile de fitness și de rezultatele dorite. Este un mijloc excelent de a arde calorii, deoarece este ușor de întreținut, nu are tendința de a necesita multă pregătire de specialitate și este eficient. Deci, indiferent dacă doriți să slăbiți puțin, să vă formați sau să vă îmbunătățiți starea generală de fitness și rezistența, acesta este un domeniu excelent de luat în considerare. Acum, există forme aparent interminabile de cardio acolo. Este posibil să fiți familiarizați cu alergarea, ciclismul și înotul. Deci, pentru moment, să ne concentrăm pe revenire și pe câte calorii puteți arde prin această formă de exerciții cardio!

Câte calorii arzi prin reamintire?

Într-un studiu realizat de Dr. Paul E. DeVore, trambulina a ars calorii de până la 11 ori mai repede decât mersul pe jos, de 5 ori mai rapid decât înotul și de 3 ori mai rapid decât alergatul. Alte forme de exercițiu utilizează doar un număr limitat de mușchi sau părți ale corpului. Cellercise funcționează pe toate cele 75 de trilioane de celule, aproape 100 de ori pe minut.

Cantitatea de calorii pe care o veți arde în timp ce reveniți va depinde de factori individuali, cum ar fi greutatea și dimensiunea. Dar, în ceea ce privește mediile, dacă cântăriți 180 de kilograme, este posibil să ardeți 96 de calorii în douăsprezece minute de recuperare. Dacă cântăriți 160 de kilograme, este posibil să ardeți 86 de calorii în douăsprezece minute. Dacă aveți 135 de lire sterline, este posibil să ardeți 75 de calorii făcând douăsprezece minute de recuperare. Acest lucru este semnificativ mai mare decât cantitatea de calorii pe care este probabil să o arzi în desfășurarea unor activități precum mersul pe jos.

Revenirea face mai mult decât arde calorii

Amintiți-vă că arderea caloriilor nu este singurul beneficiu care vine mână în mână cu recuperarea. S-ar putea să descoperiți că revenirea este forma perfectă de exercițiu pentru dvs., așa cum este:

  • Impact mic - are un impact mai redus asupra articulațiilor decât activități precum joggingul și ciclismul, făcându-l mai confortabil și mai ușor de angajat, mai ales dacă aveți artrită sau alte probleme ale articulațiilor.

  • Presiune scăzută- rebotul este, în general, o activitate individuală, ceea ce înseamnă că nu simțiți presiunea celorlalți care se bazează pe dvs. pentru a accesa cursuri sau ore specifice, programate pentru a vă implica. În schimb, puteți avea mai mult control asupra momentului și locului în care efectuați revenirea.

  • Distracţie- multe activități cardio sunt destul de plictisitoare. Sunt foarte puțini oameni cărora le place să alerge activ pe o bandă de alergat, în timp ce se uită la un perete gol în fața lor, timp de zeci de minute la rând. Revenirea este de fapt o activitate distractivă. Îți face adrenalina să funcționeze și te poate face să te simți fără griji.

Deși este posibil să nu fi auzit de „revenire” înainte, sperăm că informațiile de mai sus au ajutat să vă familiarizați cu activitatea. Acum puteți începe și vă puteți arde calorii în cel mai scurt timp!

NOTĂ: Nu uitați să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră sau cu personalul medical înainte de a începe noi rutine de exerciții.