arde

Ultima actualizare pe 21 noiembrie 2020 de către administrator

Îți place să îți începi sau să îți termini ziua cu un duș frumos. Recent, ați experimentat cu dușuri mai reci, deoarece ați auzit că puteți pierde grăsimi și chiar arși caloriile prin apăsarea butonului rece. Este posibil să arzi mai multe calorii în timpul unui duș rece decât unul cald? Dacă da, câți?

Când faceți un duș rece cu o lungime de cel puțin cinci minute, puteți arde 75 de calorii. Cantitatea medie de calorii arse în timpul unui duș de 15 minute în apă caldă este mult mai mică decât aceasta, făcând dușul rece mai eficient pentru pierderea în greutate.

Sunteți curios de ce este nevoie de mult mai puțin timp pentru a arde mai multe calorii atunci când faceți un duș rece față de unul cald? Dacă da, atunci veți dori să continuați să citiți. Vă vom spune tot ce trebuie să știți despre dușurile reci pentru arderea caloriilor și pierderea în greutate în acest articol!

Câte calorii poți arde făcând un duș rece? (dusul arde calorii?)

Dușurile reci se simt extrem de incomode la început, ca un șoc pentru sistem. Vrei să rămâi cu ei pentru beneficiile lor pentru sănătate, dar câte calorii vei arde pentru eforturile tale?

Asta depinde de câteva lucruri. Dacă temperatura apei este de cel puțin 60 de grade Fahrenheit și dușul dvs. produce cinci galoane de apă pe minut, atunci este posibil să ardeți 75 de calorii în cinci minute.

Dacă faceți calculul, acesta se transformă în aproximativ 900 de calorii pe 60 de minute. Desigur, nimeni nu va petrece o oră într-un duș rece și înghețat. Nu numai că ar fi oribil pentru sănătatea ta, dar ar fi o experiență absolut mizerabilă. Nu vă recomandăm.

La urma urmei, arzi calorii și în timpul unui duș mai cald. Acest lucru se datorează faptului că corpurile noastre tind să ardă calorii făcând tot felul de lucruri care nu sunt exerciții fizice. Chiar și când dormim, ardem calorii. Destul de cool, huh?

Potrivit unui articol publicat pe resursa de locuri de muncă Ladders, timpul mediu petrecut de oameni la duș este de aproximativ opt sau nouă minute. Prin menținerea apei reci pentru întregul duș, ar fi aproximativ 150 de calorii arse numai de la duș!

Să presupunem că deocamdată ți-ai păstrat dușurile calde. La ce fel de arsură calorică te uiți? Dacă ați petrece 15 minute dus în apă mai caldă, puteți arde 62 de calorii. Nu este rău, dar este mult mai benefic să faceți un duș rece dacă doriți să ardeți mai multe calorii. Amintiți-vă, ardeți 75 de calorii în cinci minute. Dacă ați lucrat până la 15 minute într-un duș de 60 de grade sau mai mic, ați putea arde mai mult de 225 de calorii.

De ce corpul tău arde calorii suplimentare într-un duș rece?

Ardem calorii indiferent de temperatura apei din duș, dar ceea ce este clar este că mai multe calorii sunt arse când suportăm un duș rece. De ce este asta?

Are legătură cu ceva ce am mai atins: grăsime brună. Dacă ați ratat postările anterioare pe acest subiect, țesutul adipos maro sau grăsimea brună este ceva pe care îl au mulți adulți umani. Corpul nostru conținea mai mult din această grăsime când eram mici, deoarece grăsimea brună este folosită pentru a produce căldură.

Cum ne ține grăsimea caldă? Desigur, prin arderea unei surse precum caloriile. Grăsimea brună conține o mulțime de mitocondrii responsabile de incendierea nu numai a caloriilor, ci și a grăsimilor. Dacă corpul tău ar avea doar două uncii de grăsime brună, este posibil ca în fiecare zi să arzi aproximativ 500 de calorii numai prin grăsimea brună.

Cu toate acestea, există mai multe probleme legate de grăsimea noastră brună. În primul rând, pe măsură ce ne maturizăm la maturitate, rezervele de grăsime brună ale corpului nostru se epuizează. De asemenea, grăsimea brună nu este activă în mod constant. Deși ar fi frumos dacă ar fi, nu este cazul.

Dacă vă gândiți la grăsimea maro ca un buton roșu drăguț pe care să îl apăsați, cum ați porni acel buton? Deoarece grăsimea brună arde calorii pentru a genera căldură, este logic că corpurile noastre ar trebui să fie reci pentru ao activa. Aceasta include și dușuri reci. De fapt, data viitoare când faceți duș, aveți grijă deosebită să lăsați apa rece pe spate, gât și umeri. La adulți, acestea pot fi zonele corpului nostru cu cele mai multe grăsimi brune.

Poate suna ca un duș rece este un miracol dacă încerci să slăbești și să arzi grăsimi, nu? Deși puteți arde câteva calorii bune făcând un duș rece, acest lucru nu înseamnă deloc că ar trebui să vă abțineți de la o dietă hrănitoare și să vă exercitați pentru obiectivele de slăbire.

Există un motiv destul de convingător pentru asta. Unele cercetări susțin că cei care sunt supraponderali sau chiar obezi tind să aibă mai puține grăsimi brune decât persoanele cu o greutate mai mică.

Un duș rece va spori cel mai probabil eforturile de slăbire. Având în vedere că nu avem cu toții aceleași rezerve de grăsime brună, rezultatele nu vor fi aceleași pentru toată lumea.

beneficiile dușurilor reci

Alte beneficii pentru dușurile reci

Apa rece are multe beneficii care pot duce la un sănătos pentru tine.

Iată o prezentare generală a acestor beneficii:

Concluzie

În doar cinci minute, puteți arde până la 75 de calorii făcând un duș de cel puțin 60 de grade. Având în vedere că corpul tău arde aproximativ 62 de calorii într-un duș cald de 15 minute, acest lucru este destul de demn de remarcat. Motivul pentru care apare arderea caloriilor se datorează grăsimii noastre brune, care folosește calorii pentru căldură. Expunerea la frig activează furnizarea noastră de grăsime brună.

În timp ce dușurile reci probabil nu vor duce la pierderea extremă de greutate pe cont propriu, acestea sunt un supliment frumos la o dietă bună și o mulțime de exerciții fizice. Au și alte beneficii pentru sănătate. Sperăm că sunteți convins să începeți să faceți mai multe dușuri reci! Mult noroc.