Nu trebuie să vă lipsiți de un tratament ocazional dacă doriți să vă mențineți în formă - trebuie doar să investiți ceva timp într-unul dintre aceste antrenamente.

Brownies-urile de ciocolată sunt lucruri din care este făcută fericirea. Aceste mâncăruri gooey, fudgy, sunt absolut păcătoase, dar vă pot lăsa deseori îngrijorat de cântarul care coboară pe partea greșită. Încărcat cu făină rafinată (maida), zahăr și unt, costul unei bucăți de brownie pe care îl consumăm este de aproximativ 145 de calorii.

rezolvați

În timp ce mulți nutriționiști recomandă faptul că este bine să consumi o gustare cu 80 până la 100 de calorii între mese, un brownie delicios nu are din păcate nutriția pe care ai putea să o cauți de la gustări sănătoase. „O bucată de brownie conține o anumită cantitate de proteine ​​sub formă de ou, așa că o poți da bebelușului tău din când în când sau poate servi drept pick-me pentru o femeie însărcinată, dar este posibil să nu se potrivească în planul tău de slăbire ", sugerează Dr. Rupali Datta, consultant nutriționist la Spitalul Fortis din New Delhi.

De multe ori nu ne dăm seama de caloriile inutile luate din mers; nu doar asta, chiar și efortul care ar fi necesar pentru a scăpa de ele este subestimat. Vestea bună este că nu trebuie să te feri de un tratament ocazional. Dacă vreodată cedați tentației, iată 6 moduri super-eficiente de a elimina caloriile obținute din consumul unei bucăți de brownie, așa cum sugerează experții.

1. Ciclism - Ciclismul este unul dintre cele mai bune exerciții pe care le puteți face pentru a arde caloriile, dar depinde mult de cât de repede mergeți cu bicicleta. Ciclismul cu viteza de 15 km/h timp de 25 de minute vă poate ajuta să ardeți 145 de calorii dintr-o porție de brownie.

2. Surya Namasakar -Surya Namaskar, care cuprinde 12 posturi de yoga și este considerat un antrenament complet, consumă aproximativ 14 calorii pentru un set. Deci, 11 runde ar trebui să fie ținta pentru a arde 150 de calorii pentru o persoană cu greutate medie.

3. Mersul pe jos - Nu aveți chef de un antrenament greu? Mergeți cu un ritm de 4-5 km/oră timp de cel puțin 55 de minute pentru a arde acele calorii nedorite. Măriți ritmul și măriți durata și puteți arde și mai mult!

4. Alergarea - Alergarea este un exercițiu incredibil de eficient pentru arderea caloriilor. Alergarea la viteza de 12 km/per timp de 12 minute poate consuma caloriile obținute dintr-un brownie.

5. Sport - Știm că anumite sporturi fac un antrenament cardio foarte bun, dar câte calorii te ajută să arzi? Jucând badminton sau tenis timp de 25 de minute sau pur și simplu dansând în același timp, puteți ajuta la arderea a 145 de calorii pentru majoritatea oamenilor.

6. Curățarea/ștergerea - Ai crezut că toate lucrurile din casă nu te ajută să arzi calorii? 42 de minute de a face treburile casnice este ceea ce trebuie să faceți dacă mâncarea acelei bucăți de brownie vă face să vă simțiți vinovați.

Este important să rețineți că cantitatea de calorii pe care o ardeți depinde și de greutatea dumneavoastră. Aceste sugestii se bazează pe liniile directoare dietetice pentru indieni conform Institutului Național de Nutriție - bărbat de referință 60 kg, în timp ce femeile cu greutatea de referință de 50 kg vor cheltui cu 5% mai puține calorii.

Deci, mergeți mai departe, răsfățați-vă puțin în acest sezon festiv. Un brownie bun valorează 11 Surya Namaskars, cu siguranță!