Fie că sunteți partener sau zburați solo, cea mai importantă relație pe care o aveți este cu voi înșivă. Și meritați dragoste, plăcere și toate beneficiile de a vă simți bine, de a vă curla degetele de la picioare și de a vă bucura mințile unei vieți sexuale, indiferent de statutul relației dvs. Adevărata iubire de sine include satisfacția sexuală și, uneori, asta înseamnă masturbare. Iată cât de des ar trebui femeile să se masturbeze și de ce merită luată în considerare o practică continuă de plăcere de sine.

masturbați

Cât de des ar trebui să te masturbezi?

Cu cât mai mult, cu atât mai bine. Femeile se pot masturba ori de câte ori doresc fără riscuri reale pentru sănătate și există multe beneficii fizice și mentale ale masturbării, pe lângă simpla plăcere de a o face. Dacă regimul dvs. actual vă simte bine pentru dvs., țineți cont de el. De asemenea, nu este necesar să te masturbezi dacă nu îți face plăcere sau dacă ai chef doar din când în când.

Numerele variază, dar în general, masturbarea regulată la femei este frecventă:

  • 41% dintre femei s-au masturbat în ultima lună (comparativ cu 64% dintre bărbați), potrivit unui studiu din 2017.
  • Femeile se masturbează în medie de aproximativ opt ori pe lună, potrivit unui sondaj din 2016.
  • 27% dintre femei se masturbează de două până la trei ori pe săptămână și 26% se masturbează o dată pe săptămână, potrivit unui studiu din 2019.

Dacă doriți să dezvoltați o practică de masturbare, începeți cu două sesiuni de plăcere de sine de 15-20 de minute pe săptămână și construiți de acolo dacă vă simțiți bine. De asemenea, puteți lua în considerare sincronizarea ciclului cu plăcerea de sine pentru a valorifica fluxurile și fluxurile endocrine naturale ale corpului. Cea mai bună cale spre orgasm se modifică în funcție de faza ciclului în care vă aflați și de ceea ce se întâmplă cu hormonii dvs. (hormonii sexuali, cum ar fi estrogenul și testosteronul, sunt mai mari în jurul fazei de ovulație). Urmărirea vă va ajuta să cunoașteți informațiile care vă pot conduce la o mai bună OS.

De ce masturbarea este bună pentru tine.

Atât de multe femei își lasă sexualitatea să cadă de-a lungul drumului, mai ales atunci când nu sunt într-o relație. Dar există multe beneficii ale masturbării, fizic și mental, și nu ar trebui să vă bazați pe un partener pentru livrarea bunurilor. Hormonii produși în timpul orgasmului (oxitocină și oxid nitric) sunt jucători de putere atunci când vine vorba de menținerea echilibrului hormonal, vindecarea oboselii suprarenale și menținerea ovulației regulate.

Iată doar câteva beneficii ale masturbării:

  • Circulație îmbunătățită. Orgasmul mărește fluxul de sânge, care ajută la circulația substanțelor nutritive vitale și la reglarea ciclului menstrual. Studiile arată că femeile care au relații sexuale cel puțin o dată pe săptămână au mai multe șanse de a menstrua normal decât femeile care nu fac fapta des sau deloc.
  • Sistemul de reproducere reglementat: Prin energizarea glandei hipotalamusului, orgasmele vă ajută să reglați totul, de la pofta de mâncare la emoțiile voastre, iar creșterea ulterioară a hipofizei reglează hormonii de reproducere necesari pentru ovulația regulată și producția adecvată de lichid cervical.
  • Detoxifiere naturală:Orgasmele oferă un masaj limfatic general corpului tău, care îmbunătățește digestia și starea de spirit și elimină toxinele.
  • Producție sănătoasă de estrogen: Acest lucru vă menține țesutul vaginal suplu și vă ajută să vă protejați oasele și inima.
  • Suport de relaxare profundă: Practic nimic nu te face să te simți mai liniștit decât endorfinele amplificate și cortizolul pe care le primești de la un orgasm.
  • Creșterea creierului: Orgasmul crește nivelul DHEA al corpului, care vă ajută să vă mențineți sănătatea creierului, pielii, țesuturilor și sistemului imunitar.
  • Aspect mai tineresc:Cercetările au arătat că sexul de trei ori pe săptămână într-o relație fără stres te poate face să arăți cu un deceniu mai tânăr.
  • Sprijin pentru imunitate:Orgasmele regulate măresc cantitatea de celule care luptă împotriva infecțiilor din corpul dumneavoastră cu până la 20%.
  • Toleranță crescută la durere: Orgasmele îți ridică pragul de durere cu o crestătură, ceea ce face mult mai ușor să faci față durerilor și durerilor vieții.
  • Beneficii interpersonale: Datorită oxitocinei crescute, orgasmul te poate face mai pasionat, mai intuitiv și mai social.

Cum de a spori masturbarea.

1. Folosiți cele cinci C.

Există cinci C-uri de luat în considerare atunci când tocmai vă familiarizați cu corpul: centru, cerc, clitoris, punctul culminant și calm. Stabiliți starea de spirit și concentrați-vă cu muzică relaxantă sau iluminare a stării.

Apoi, petreceți 15 minute încercuind zonele în care ați merge în mod normal pentru stimulare directă (mameloane, areole și clitoris); în schimb, concentrați-vă asupra coapselor interioare, șoldurilor, abdomenului și pieptului superior. Apoi, ia-ți timp pentru a-ți construi senzația orgasmică stimulându-ți labiile interioare și zonele din jurul clitorisului cu mâinile și, când ești gata să atingi punctul culminant, folosește-ți mâinile pentru a te duce.

Când totul este spus și gata, faceți-vă timp să simțiți cortizolul-flush-calm după ce ați culminat; aceasta se numește faza de rezoluție. Puneți o mână pe inimă și cealaltă pe burtă, respirați și relaxați-vă.

2. Încercați vibratorul din când în când.

Acest lucru vă poate sufla mintea, dar la fel cum nu trebuie să vă bazați pe partenerul dvs. pentru orgasmele dvs., nu trebuie să vă bazați nici pe electronică. Unii dintre voi devotații vibratorilor pot fi șocați, dar este adevărat: jucăriile cu baterie scurtează una dintre cele mai importante faze ale orgasmului - faza platoului, înșelându-vă unele beneficii monumentale.

Iată de ce: orgasmul tău nu este doar un shebang unidimensional; este alcătuit din mai multe faze importante, inclusiv excitare, platou, climax și rezoluție. Cu cât platoul este mai lung, cu atât crești mai mult oxid nitric și oxitocină în corpul tău, iar aici este adevărata recompensă de echilibrare a hormonilor. În timp ce vibratorul dvs. vă poate trimite direct la punctul culminant rapid, acesta ocolește beneficiile frumoase ale unei experiențe orgasmice complete. De ce să te înșeli cu toate acele lucruri bune?

Dacă gândul de a-ți abandona instrumentele electrice te lasă neliniștit, ai încredere în mine: poți obține marele O pe cont propriu și când vei învăța cum să te bucuri manual, vei fi pe cale să profiți de toate avantajele mari.

O tehnică de vibrare pe care trebuie să o ia în considerare pentru a obține în continuare acea acumulare extinsă: Folosește-o pe cea mai ușoară setare peste chiloți. Acest lucru vă va proteja terminațiile nervoase clitorice delicate de supra-stimulare, asigurându-vă că veți maximiza acel uimitor platou orgasmic de fiecare dată.

3. Folosiți lubrifiant.

Întotdeauna, întotdeauna, folosiți întotdeauna lubrifiant în timpul fazelor uscate (menstruale și foliculare). Este posibil să aveți mai puține șanse de a avea nevoie de ungere suplimentară în timpul ovulației și a fazelor luteale, dacă hormonii dvs. sunt sănătoși. Acestea sunt, de asemenea, momentele în care să te bazezi cu adevărat pe mâna ta pentru a te duce la punctul culminant, deoarece mai mulți dintre acești hormoni sexuali curg.