Cele mai bune antrenamente cardio cu vreme rece
Noroc pentru tine, preferatele tale - alături de patinajul pe gheață - sunt considerate antrenamentele de iarnă de top. Motivul: fiecare necesită un efort continuu fără odihnă, astfel încât ritmul cardiac rămâne ridicat, crescând beneficiile cardiovasculare. (Preferați să aruncați grăsimea în interior? Verificați aceste 4 mișcări care stimulează metabolismul.)
„În plus, vremea rece vă obligă corpul să exercite mai multă energie pentru a rămâne cald, ceea ce se traduce prin calorii suplimentare arse”, spune consilierul pentru prevenire Wayne L. Westcott, dr., Director de cercetare în domeniul fitnessului la South Shore YMCA din Quincy, MA.
Chiar și greutatea straturilor adăugate de haine, cum ar fi pălării tricotate și jachete, ajută la intensificarea arsurii. (Este adevărat. Urmăriți editorul nostru de fitness care vă arată cum să faceți straturi pentru antrenamente cu vreme rece.) Consultați graficul nostru de mai jos pentru a vedea cum se compară unele dintre cele mai populare activități de iarnă.
Sport | Calorii * | Zone vizate | Pentru a stimula arsura |
Răpirea zăpezii | 544 | Abs, coapse, viței | Folosiți stâlpi pentru a vă antrena și partea superioară a corpului. |
Cross Country | 510 | Umeri, brațe, coapse | Ridicați brațele la înălțimea umerilor pentru a îmbunătăți beneficiul cardio. |
Patinaj | 425 | Coapse gambe | Mergeți înapoi pentru a vă provoca și mai mult mușchii picioarelor. |
Ski la vale | 374 | Abs, coapse, fund | Urmați un model de zigzag exagerat în timp ce coborâți pentru a vă lucra mai mult nucleul. |
* ars pe oră pe baza unei femei de 150 de kilograme
- Pierderea în greutate Ce activități interioare ard cele mai multe calorii
- Pierderea în greutate Cele mai bune exerciții pentru a vă ajuta să vă subțiați au dezvăluit - care arde cele mai multe calorii Pierderea în greutate
- Cântărește prea mult pentru banda de alergat (vs, arde, calorii, alergător) - Exerciții și fitness - forță, grăsime
- Slabirea treburilor casnice pentru a arde excesul de calorii
- Pierdere în Greutate Se poate arde ACEST număr de calorii în decurs de o oră de la dansul PINKVILLA