Kai Lenny, originar din Hawaii, este o fiară. Lenny, în vârstă de 21 de ani, este campion mondial de patru ori în stand-paddling și campion mondial în cursa stand-paddle 2013, în vârstă de 21 de ani și-a făcut un nume ca adevărat waterman hawaian. Cu recunoștințe în surfingul cu valuri mari, paddling stand-up, windsurfing și kitesurf, Lenny își petrece cea mai mare parte a timpului în acțiune - și în apă. El a primit sprijin de la unele dintre cele mai mari nume din sporturile sale cu sponsorizări de la Contour, Naish Surfboards, Red Bull, Vertra Sunscreen, Turtle Bay Resort și Oxbow. Nu este surprinzător că se antrenează ca un nebun, ridicând cel puțin unul dintre panourile sale aproape zilnic.

--> Deoarece Lenny lucrează întotdeauna pentru a-și spori capacitatea fizică, forța și rezistența pentru orice tip de competiție are la orizont, are un regim de antrenament tipic oricărui atlet de elită. GrindTV l-a prins recent pentru a afla cum își abordează pregătirea, dieta și chiar tipurile de muzică pe care îi place să asculte când se antrenează. Și, deși o mare parte din formarea sa poate să nu fie direct traductibilă pentru majoritatea dintre noi, abordarea sa față de viață și distracție este uimitoare. În propriile sale cuvinte, iată câteva din ceea ce a avut de spus.

Cum abordați pregătirea?
Sunt un mare fan al antrenamentului greu și inteligent, deoarece vreau să elimin orice îndoială din mintea mea cu privire la pregătirea pentru o competiție sau o provocare. De asemenea, am ajuns la un punct din ființa mea fizică, care vreau să-mi ridic condiția fizică la cel mai înalt nivel de referință pe care mintea și corpul meu îl vor permite. Pentru mine, antrenamentul este foarte distractiv, deoarece sala mea de sport este întreaga insulă Maui. Mă antrenez într-o sală de sport de trei ori pe săptămână și, de asemenea, pe plajă fac alergări pe nisip moale, împreună cu alte exerciții în timpul alergării. De asemenea, îmi petrec atât de mult timp pe apă, surfing, windsurfing, kitesurf, vâslit în picioare, surfing cu canoe - pe nume. O fac pe toate, în funcție de ceea ce prepară Mama Natură pentru ziua respectivă.

Anul trecut am început să mă concentrez doar pe antrenamentul de paddle în cursa standup și doar pe paddle - nu am făcut niciunul dintre celelalte sporturi ale mele. Acest lucru a durat aproximativ o săptămână, deoarece mi-a fost atât de dor de celelalte sporturi. M-am întors la practicarea mai multor sporturi într-o singură zi: surfing în zori, windsurfing în mijlocul zilei, standup vâslind în vânt până la mine acasă (la cinci mile depărtare) apoi alergând înapoi pentru a-mi lua camionul, întorcându-mă acasă la kite surf în în fața locului în care locuiesc. M-am concentrat în continuare pe antrenamentul cu paletă, dar continuând să fac celelalte sporturi, am reușit să construiesc mai multă rezistență în timp ce mă distrez. Când îmi termin zilele îmi place să am acea senzație de oboseală, dar totuși mă gândesc cât de mult m-am distrat. Nu cred că cineva nu ar fi de acord că am cea mai mare slujbă din lume, care se referă la distracție și rămânerea în cea mai bună stare fizică.

paddleboarder
Kiteboarding-ul este un mod în care Kai Lenny rămâne în formă pentru toate evenimentele sale SUP. Fotografie oferită de Red Bull

Care este antrenamentul tău preferat?
Antrenamentul meu preferat este să fiu pe apă făcând unul dintre sporturile mele preferate. Acestea fiind spuse, știu că trebuie să-mi susțin antrenamentul cu alte forme de antrenament care îmi vor oferi un avantaj suplimentar atunci când voi avea nevoie de el. Îmi place să fiu în aer liber, așa că cel mai apropiat mod de a implementa un antrenament la sală cu a fi la plajă este pur și simplu să aduci sala de sport la plajă! Există o plajă minunată pe stradă unde locuiesc și este perfectă pentru o rutină de antrenament pe plajă. Antrenamentul este minunat, deoarece folosești terenul natural pentru a te tortura - membrele copacilor pentru trageri, dealuri de nisip moale pentru sprinturi, nisip adânc pentru alergare și apă până la talie pentru sprinturi atunci când vrei cu adevărat să împingi. Regula este să folosesc tot ce oferă plaja și să adaptez antrenamentul la sportul pentru care mă antrenez. Acest lucru face ca antrenamentul să fie diferit, dar tolerabil atunci când îmi întorc stomacul cu susul în jos.

Kai Lenny în Malibu, California. Fotografie oferită de Red Bull

În ce constă o sesiune de antrenament tipică atunci când te pregătești pentru o competiție de stand up paddle?
Există trei tipuri de competiții în vânătoarea stand-up. Toate cele trei sunt unice și necesită un mod diferit de antrenament. Competițiile de echitatie cu valuri sunt similare cu competițiile de surf prin faptul că navigăm în călduri de 15 până la 20 de minute. Aceste competiții îmi impun să aleg valul potrivit care are înălțimea maximă pentru condiții și care îmi va permite să efectuez manevre de înaltă performanță. În partea de curse a vâslirii stand-up, avem curse sprint care includ curse în și în afara surfului. Apoi, există al treilea tip - curse pe distanțe lungi, care sunt de obicei de cel puțin 8-10 mile lungime. Cursa Molokai-Oahu este de 32 de mile și necesită, de asemenea, o rutină specifică pentru antrenament.

Kai Lenny concurează în toate cele trei tipuri de competiții de paddleboarding standup: echitație pe val, distanțe lungi și evenimente de curse. Fotografie oferită de Red Bull

Pentru călăria cu valuri, trebuie să petreceți timpul în valurile de călărie pe apă. Pentru mine, aceasta nu înseamnă doar călărirea pe placa mea de val; Pot călări pe placa de surf convențională, pe placa de windsurf și kiteboard atât timp cât mă antrenez în valuri. Experimentez viteze și condiții diferite în timp ce călărești cu valuri pe diferite ambarcațiuni de călărie. Petrecerea timpului în diferite tipuri de valuri este foarte importantă, deoarece fiecare locație a concursului se desfășoară în condiții de val unice, așa că este foarte important să mă asigur că mă antrenez cât mai aproape de aceleași condiții de val în care va avea loc concursul. Călărețul mai bine informat va fi întotdeauna mai pregătit pentru orice condiții. De asemenea, am constatat că, deoarece fac atât de multe antrenamente de curse, mă ajută cu adevărat la competițiile mele de val. Sunt atât de în formă încât pot oricând să-mi depășesc competiția.

Pentru curse de sprint precum Bătălia de la Padel din Dana Point, California, care a avut loc la sfârșitul lunii septembrie, antrenamentul meu începe prin a mă trezi înainte de zorii zorilor și a merge într-o zonă cu apă lină. Pe Maui este întotdeauna vânt, așa că de obicei mă antrenez în port, deoarece are apă foarte netedă. Voi face 1,5 ore de antrenamente sprint și mă concentrez și pe cursa mea de paletă, deoarece este foarte ușor să prind obiceiuri proaste - mai ales când obosesc. La Bătălia de la Padel fiecare tur include aterizarea pe plajă și efectuarea unui sprint de plajă doar pentru a sări înapoi pe tablă pentru o altă tură pe apă. Cursa se încheie sprintând pe un deal de nisip moale, așa că merită cu adevărat că îmi fac antrenamentele pe plajă. Antrenorul meu de la vârsta de 12 ani a fost Scott Sanchez de la Maximum Performance Group și a pregătit mulți sportivi campioni mondiali și a dezvoltat un program minunat pe care să-l urmez.

Pentru antrenamentele pe distanțe lungi, încă îmi fac antrenamentele de sprint dimineața, dar în timpul zilei este vorba despre construirea unei fundații solide de kilometri sub centură. Cursa Molokai către Oahu are o lungime de 32 de mile, iar ultimele două mile sunt pe apă plată, vâslind împotriva unui vânt de 20 de noduri. Aici se plătesc antrenamentele sprint. Pentru a obține rezistența la distanță, pur și simplu vâslez distanțe mari. Anul trecut pentru Molokai cel mai mult am vâslit a fost de 50 de mile într-o singură zi - începând din zori și terminând pe măsură ce se întuneca. Când am realizat acest lucru, am simțit că 32 de mile ar fi o plimbare în parc. Este la fel ca alergatul sau ciclismul; A trebuit să-mi acumulez mile, iar odihna a fost o parte importantă a antrenamentului meu. De asemenea, mi-am monitorizat ritmul cardiac în fiecare zi de mai multe ori pe zi pentru a mă asigura că mă odihnesc suficient.

Pe lângă vâsle, am continuat să fac și alte sporturi nautice între ele. M-am asigurat doar să-mi ascult corpul și să nu exagerez, dar am împins și merită.

Care sunt unele dintre lucrurile pe care încerci să te concentrezi cu adevărat în timp ce te afli în apă și antrenamentele încrucișate?
Încerc mereu să rămân cât mai pozitiv posibil și mă imaginez în anumite situații în care voi fi în timp ce concurez. Pentru mine, cred că a câștiga este o combinație de a fi antrenat corespunzător, de a avea echipamentul potrivit, de a-mi cunoaște echipamentul din interior și de exterior și de a avea o stare mentală pozitivă puternică. De asemenea, mă inspir mult din alte sporturi, fie că lucrez la o nouă mișcare, fie că îmi împing corpul la o limită extremă. Uneori îmi imaginez că o văd pe Kelly Slater surfând în timp ce eu sunt standup paddle surfing. Sau, mă concentrez asupra a ceea ce fac bicicliștii când sunt cursa SUP și motocross când sunt windsurfing. Sunt un mare fan al sporturilor incredibile și există atât de multe de învățat de la alte sporturi și sportivi.

Experiențele mele personale mă ajută și la pregătirea mea. Sunt momente când mă simt slab și îmi voi lua mintea să navighez la Jaws și mă inspir automat. Îmi amintesc că ștergerea mea acolo a fost mult mai grea și mai grea decât ceea ce trăiesc în acel moment. Când mă antrenam pentru cursa Molokai-Oahu, vâslind 50 de mile pentru a mă antrena, m-am concentrat pe călătoria mea de supraviețuire din Patagonia, pe care am făcut-o primăvara trecută, când un grup de patru dintre noi ne trezeam la 3 a.m. și faceți drumeții până la ora 11 în acea noapte, doar pentru a vă trezi și a o face din nou pentru un total de zece zile. Aceste experiențe mă ajută să trec prin orice antrenament și în competiții.

Kai Lenny paddle surfează la Jaws în 2012. Fotografie prin amabilitatea Red Bull

Ce rol joacă dieta în viața ta de zi cu zi?
Nutriția este o parte imensă a antrenamentului meu, deoarece am nevoie de atât de mult combustibil pentru a mă menține în fiecare zi. Am lucrat cu antrenorul meu și obiceiurile mele alimentare pozitive au avut un efect important asupra performanței mele; Simt că nutriția funcționează pozitiv pe măsură ce intră în corpul meu. Ard 5.000 de calorii pe zi, deci este important pentru mine să mă încărc cu alimente sănătoase și, de asemenea, cu tipuri de alimente mai grase, astfel încât să nu slăbesc. Încerc să mănânc cât mai sănătos posibil și încerc să nu consum zahăr - din fericire nu-mi plac dulciurile. Cu două ore și jumătate înainte de curse îmi place să mănânc două ouă brăzdate, un piept de pui, orez brun și legume; aceasta este o masă perfectă pentru pre-cursă sau pre-căldură. Între antrenamente și în unele competiții, voi mânca un burrito masiv umplut cu lucruri sănătoase în interior și toată lumea din jurul meu va ieși, dar pentru că metabolismul meu este atât de ridicat, o oră mai târziu a dispărut. De asemenea, mă bazez pe un Red Bull rece ca gheața pentru a mă ajuta să trec prin antrenamente și în momente cheie în timpul competițiilor mele.

Ce muzică ascultați atunci când vă antrenați?

Sunt peste tot cu muzica mea; Ador toate tipurile de cântece și artiști. În ultima vreme, voi asculta lista de mai jos.

Mai multe stand-up paddling pe GrindTV

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!