SUSIEQ1947 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (257)
Postări: 1.670
17/03/07 3:40 P

calorii grăsimi

Pooks1, Ai vreodată vreo proteină? Mănânci unt de arahide?

JOANNA1907 Mesaje: 311
16/03/07 5:30 P

De ani de zile am luat cumva obiceiul de a obține doar o singură masă pe zi și, uneori, abia de a obține 700 de calorii pe zi. Obișnuiam să fiu subțire și tonifiată, până când „pierdeam timpul” de a mânca corect și mă îngreuna. Acum, provocarea mea este de a obține 1200 de calorii pe zi. Și trebuie să spun IT HARD. Ieri am reușit să mănânc 1508 de calorii, mâncând complet sănătos, dar m-am simțit atât de umflat și incomod pentru că mănânc atât de mult.

oricum, ideea mea. - Sunt dovada că a mânca prea puțin îngrămădește kilogramele la fel ca a mânca prea mult și este cu siguranță important să găsești echilibrul corect. A fi sănătos este important înainte de a pierde în greutate - acesta este doar bonusul!

da

CLUBBERLANG Postări: 1.246
16/03/07 5:04 P

POOKS1 Postări: 40
16/03/07 4:39 P

Ok, puncte bune peste tot. Voi continua să adaug câte puțin în fiecare zi, astfel încât să nu simt că mă bing.

Mi-ar plăcea să trec peste margine și să-mi rănesc dezvoltarea musculară!

SUSIEQ1947 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (257)
Postări: 1.670
16/03/07 4:11 P

Pentru CLUGGERLANG, Mulțumesc, am schimbat-o pe a mea la 1000 la 1250. Am slăbit, nu mănânc prea mult. Vreau să mănânci prea mult pentru mine. Nu aș putea să o fac niciodată.

MOTIVAT @ ULTIMELE Postări: 15.751
15/03/07 10:45 P

800 de calorii pe zi sunt prea agresive și, în cele din urmă, vor fi contraproductive, din mai multe motive.

În primul rând, organismul trebuie să mănânce nu numai pentru energie, ci pentru o gamă de vitamine și minerale, organismul trebuie să funcționeze normal. În timp ce suplimentele pot compensa unele dintre acestea, este foarte dificil să obțineți întreaga gamă de ceea ce aveți nevoie fără să mâncați.

În al doilea rând, corpurile noastre au fost optimizate pentru zilele în care încă trăiam în peșteri și purtam piele de urs, nu pentru când toată mâncarea pe care am putea să o dorim este la fel de aproape ca cel mai apropiat supermarket. Corpul stochează grăsimea pentru posibilitatea de a avea nevoie de ea în timpul unui sezon slab. Dacă aveți un deficit caloric moderat, corpul vă va atrage cu fericire rezervele de grăsime. Cu toate acestea, dacă mănânci semnificativ sub nevoile tale, organismul consideră că nu este doar un sezon slab, ci o foamete și răspunde în consecință sacrificând mușchi în loc de grăsime și, în general, încetinind metabolismul pentru a-ți păstra rezervele de grăsime (și păstra tu în viață) cât mai mult posibil. În contextul pierderii în greutate, acest lucru poate funcționa timp de câteva săptămâni, dar peste câteva săptămâni, va încetini efectiv eforturile de slăbire.

În primul rând, unul dintre mesajele cheie din programul Spark este că, dacă doriți să mențineți greutatea, trebuie să vă construiți obiceiuri sănătoase pe termen lung și durabile în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice. 800 de calorii este cu siguranță o dietă accidentală, nu un obicei sănătos și care poate duce la repunerea kilogramelor de îndată ce încetezi să mai faci dietă.

Unii dintre experții Spark sunt nutriționiști profesioniști și, dacă recomandă 1200 de calorii, o fac dintr-un motiv. Sfaturile lor merită ascultate.