Există în medie între 55 și 80 de calorii într-un ou în funcție de mărimea acestuia. Pentru detalii despre toate dimensiunile, a se vedea mai jos.

Câte calorii există într-un ou?

Caloriile dintr-un ou vor varia în funcție de mărime și de modul în care este preparat. Cu toate acestea, în medie un singur ou de dimensiuni medii va conține în jur de 66 de calorii, un ou mic mediu va conține în jur de 55 de calorii și un ou mediu mare în jur de 80 de calorii.

Cele mai multe dintre aceste calorii provin din gălbenuș, care este partea densă deosebit de hrănitoare a oului și include multe vitamine și minerale esențiale. Mai jos este o listă a valorilor calorice complete în diferite dimensiuni ale unui ou.

Informatii nutritionale

Pe ou mic (48g)

Pe ou de mărime medie (58g)

Pe ou mare (68g)

Pe 100g

Calorii în ouă fierte

informații
Două omletă gătit la cuptorul cu microunde cu puțină sare și piper și o picătură de lapte semidegresat va oferi în jur de 170 de calorii. Dacă gătiți ouăle amestecate folosind metoda tigaii, două ouă mari, cu un strop de lapte semidegresat amestecat cu un buton mic de unt, vor totaliza între 200 și 245 de calorii, în funcție de cantitatea de unt adăugată.

Oua ochiuri sunt foarte populare, deoarece nu au nevoie să adăugați ulei sau unt de gătit în plus pentru a găti. Acest lucru înseamnă calorii de ou pochete egale cu aceleași ca în tabelul de mai sus - între 54 și 80 de calorii în funcție de mărime.

valoarea calorică a unui ou prăjit va diferi în funcție de tipul de grăsime folosit în tigaie și dacă îl scurgeți. De multe ori se recomandă utilizarea uleiurilor bogate în mononesaturați, cum ar fi rapița sau uleiul de măsline. Un ou prăjit poate varia de la 85 de calorii dacă se folosește doar puțin ulei spray, până la aproximativ 120 de calorii dacă se prăjește în ulei și nu se scurge.

Calorii în preparatele populare din ouă

Vase cu ouă

Calorii

Proteine ​​(g)

Carbohidrați (g)

Grăsime (g)

Un ou fiert, 2 felii de pâine prăjită + 10g margarină