Calmar: date exacte despre calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi

Câte calorii în calmar?

standard servire

În acest articol:

100g de calamar are aproximativ 92 calorii (kcal).
Calorii pe: uncie | dimensiunea standard de servire | inel | cupa | jumatate de cana

De exemplu, dimensiunea standard de servire a calamarului (100 g) are aproximativ 92 de calorii.

Este vorba de aproximativ 4% din aportul zilnic de calorii pentru adulții cu greutate medie și activitate medie (pentru calcul am presupus un aport zilnic de 2400 kcal).

Pentru a vizualiza cât de mult este în realitate, ține cont de asta cantitatea de calorii din mărimea standard de servire a calmarului este similar cu cantitatea de calorii din:

  • 1,5 mere
  • 1 pahar de Coca Cola (220 ml pahar)
  • 0,5 felii de brânză
  • 0,5 felii de pâine
  • 0,5 pahar de lapte
  • 4,5 cuburi de zahăr

Pentru arderea unei astfel de cantități de calorii, trebuie să mergeți cu bicicleta cel puțin 13 minute, să înotați aproximativ 11 minute sau să alergați 9 minute.

Vezi toate date nutriționale de calamar pe diagrame.

Calmar: calorii și nutriție la 100g (și pe uncie)

Verificați compararea calmarului cu alte produse din categoria fructe de mare:

Câte calorii din porția standard, inel, cană sau jumătate de cană de calmar?

Așa cum am scris înainte 100g are 92 de calorii. De asemenea, este ușor să se numere în câte calorii vor fi adică. dimensiune standard de servire, inel, cană sau jumătate de cană de calmar.

  • Dimensiunea standard de servire a calmarilor (100 g) 92 kcal
  • Inel de calamar (5g) 5 kcal
  • Cupa de calamar (120g) 110 kcal
  • Jumătate de ceașcă de calmar (60g) 55 kcal
  • Uncie (oz) de calmar 26 kcal
  • 10g de calamar 9 kcal
  • 20g de calmar 18 kcal
  • 50g de calmar 46 kcal
  • 100g de calmar 92 kcal

Proteine ​​în calmar

Calmarul are 15,58 g proteine ​​la 100g.
Când multiplicați această valoare cu greutatea standard de servire a calamarului (100 g), puteți vedea că veți obține aproximativ 15,6 g de proteine.

Carbohidrati in calamar

Calmarul are 3,08 g glucide la 100g.
În același mod ca și pentru proteine, putem calcula că dimensiunea standard de servire a calmarilor (100 g) are aproximativ 3,1 g de carbohidrați.

Grăsime în calmar

Calmarul are 1,38 g grăsime la 100g.
Deci, este ușor să se numere că dimensiunea standard de servire a calmarilor (100 g) are aproximativ 1,4 g de grăsime.