Cu adaos de zahăr, nucă de cocos bogată și lapte condensat îndulcit, ceaiul cu gheață thailandez poate avea un conținut ridicat de calorii. De fapt, această îngăduință răcoroasă și cremoasă conține de obicei mai multe calorii decât soda medie. Dacă prepari ceai cu gheață thailandez acasă, poți reduce încărcătura de calorii folosind lapte ușor de cocos și doar o cantitate mică de zahăr.

gheață

Calorii

Numărul exact de calorii din ceaiul dvs. cu gheață thailandez depinde de preparat, dar o rețetă de la Epicurious conține 141 de calorii pe cană. Totuși, acest lucru nu se aplică tuturor versiunilor: baza de date cu alimente LIVESTRONG MyPlate estimează că ceaiul cu gheață thailandez mediu are între 130 și 360 de calorii pe cană.

Cea mai mare parte a conținutului de calorii provine din lapte de cocos și/sau lapte condensat îndulcit - diferite rețete pot folosi unul sau ambele ingrediente. Cu toate acestea, laptele ușor de cocos poate conține doar aproximativ 50 de calorii pe cană. Prin urmare, ceaiul cu gheață thailandez făcut cu ceai negru, o porție de lapte ușor de cocos și o linguriță de zahăr ar avea aproximativ 67 de calorii.

Grăsimi și carbohidrați

Există de la două la 22 de grame de grăsime într-o ceașcă de ceai cu gheață thailandez și de la 24 la 38 de grame de carbohidrați. Acest lucru arată cât de sălbatic prepararea acestei băuturi modifică componentele nutriționale.

Proteină

Ca rezultat al componentei din lapte de cocos, ceaiul cu gheață thailandez are avantajul suplimentar de a avea proteine ​​- de la două la patru grame. Healthline.com recomandă bărbaților să ingereze 56 de grame de proteine ​​pe zi, iar femeile să urmărească 46 de grame.

Mai multe despre MyPlate

Aplicația gratuită LIVESTRONG MyPlate de urmărire a caloriilor pentru iPhone și Android a ajutat milioane de oameni să piardă în greutate într-un mod sănătos - obținând asistență din partea unei comunități active în timp ce își urmăresc alimentația și exercițiile fizice. În mod constant o aplicație de top, MyPlate oferă cea mai recentă tehnologie într-un instrument ușor de utilizat care include milioane de alimente și rețete, antrenamente de 5 minute în aplicație și o comunitate de asistență robustă.