Calculați caloriile arse de ritmul cardiac
Arderea mai multor calorii devine mai ușoară cu o mai bună cunoaștere a legăturii dintre ritmul cardiac și procesul de metabolism.
Doriți să primiți rezultatele în căsuța de e-mail?
Introduceți adresa de e-mail.
Zona de ardere a grăsimilor
Zona de ardere a grăsimilor este conceptul conform căruia corpul arde o cantitate mai mare de grăsime la exerciții aerobice de intensitate mai mică decât la intensități mai mari. De fapt, corpul arde un procent mai mare de grăsime la intensități mai mici decât la intensități mai mari. La intensități mai mici, corpul poate arde 50% din caloriile din grăsimi, în timp ce la intensități mai mari, arde doar 35%. Dar la intensități mai mari arzi mult mai multe calorii totale - și mai multe calorii grase în general - decât la intensități mai mici.
| 30 de minute de Exercițiu | Calorii grase Ars | Glicogen Calorii Ars | Total calorii Ars |
| Grup de intensitate scăzută (50%) | 120 | 80 | 200 |
| Grup de intensitate înaltă (75%) | 140 | 260 | 400 |
Există o zonă perfectă a ritmului cardiac adaptată fiecărui individ care arde cele mai multe calorii grase. Rămâneți sub această zonă și nu maximizați arderea grăsimilor. Mergeți deasupra acestei zone și ardeți mâncarea în stomac, fără a scăpa de grăsimea corporală. Și s-ar putea să fiți surprinși să aflați că nivelul de intensitate este destul de scăzut și ar trebui să vă propuneți să vă antrenați puțin mai mult la acea intensitate mai mică.
Iată trei moduri ușoare de a vă calcula zona de ardere a grăsimilor: