a-ți

Toamna este cel mai colorat anotimp dintre toate. Copacii se umplu de diferite nuanțe în timpul acestui sezon minunat. Dar, împreună cu culorile sale superbe și strălucitoare, vine și neinvitatul: pielea și părul plictisitor, uscat.

Pentru a remedia această uscăciune, este posibil să nu fie suficientă aplicarea de creme și uleiuri. În plus, pielea uscată va dezvolta mai repede liniile fine și ridurile.

Ayurveda, un sistem medical tradițional din India, are o abordare foarte diferită a îngrijirii pielii și a părului. Asta pentru că remediile ayurvedice tratează nu numai simptomul uscăciunii, ci și dezechilibrele care stau la baza acesteia.

De ce ai pielea uscată și părul toamna?

În termeni ayurvedici, toamna sau toamna este sezonul vata. Atmosfera este uscată, răcoroasă, cu vânt și neregulată. Pe măsură ce temperaturile scad, încălzirea interioară continuă și crește, dar aceasta usucă aerul din casă. Aveți uscăciune peste tot - în interior și în exterior.

Aceasta aspiră umezeala de pe piele, făcând-o să devină aspră, uscată și deshidratată. Unii oameni se confruntă, de asemenea, cu descuamarea și iritarea, precum și cu o apariție a unor afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczema.

Conform Ayurveda, uscăciunea și rugozitatea sunt trăsături vata. Aproape o treime dintre noi suntem născuți cu această trăsătură vata. Iar vremea toamnei nu face decât să o înrăutățească.

Alte semne ale creșterii vatei sunt: ​​pielea crăpată, buzele, unghiile și tocurile; fisuri de rosturi; păr fără luciu, mătreață, psoriazis, constipație, mâini și picioare reci și dezechilibru tiroidian.

Nu poți schimba trăsătura vata cu care te-ai născut, dar poți reduce efectele acesteia având grijă suplimentară. (Puteți citi mai multe despre vata dosha aici)

Ce să fac?

Din fericire, există o modalitate ayurvedică de a ne proteja pielea și părul de toamnă și este foarte ușor de urmat.

Un principiu de bază al Ayurveda este că „ca și cum crește ca”.

Deci, dacă luăm în considerare acest principiu ayurvedic care opune echilibrul, sezonul de toamnă va fi mai puțin agravant dacă îl umpleți cu căldură și hrană profundă.

În mod uimitor, mulți dintre noi adoptăm deja obiceiuri adecvate sezonierului, fără a fi măcar conștienți de acest lucru.

De exemplu, vara, ne bucurăm să mâncăm salate reci, pepeni și castraveți. În timp ce până în octombrie și noiembrie, dorim adesea supe calde sau tocănițe care calmează în mod natural natura uscată, ușoară și neregulată a toamnei.

Și nu este vorba doar de a mânca sănătos. Este important să mâncați alimentele potrivite și să faceți câteva modificări minore în rutina dvs. pentru a contracara efectele acestui sezon.

Iată șapte modalități de a vă ușura în această tranziție sezonieră și de a vă bucura de o piele strălucitoare și de păr strălucitor pe tot parcursul anului.

7 sfaturi pentru a vă menține pielea și părul strălucitoare toamna

1. Dieta de toamnă

Când există uscăciune în atmosferă, mesele calde și umede sunt cele mai satisfăcătoare și hrănitoare pentru noi.

Supele, tocanele, mesele cu o oală, legumele fierte ușor, khichdi și terci sunt alegeri bune.

Cel mai bine este să mănânci legume fierte decât salatele crude. Și dacă trebuie să mâncați salată, încălziți-o ușor sau mâncați la temperatura camerei.

Evitați alimentele precum floricele, biscuiții, cerealele pentru micul dejun și fructele uscate ... acestea sunt alimente cu uscare excepțională.

Reduceți fructele uscate sau ușoare cum ar fi mere (gătite este în regulă), pere, rodii, afine și fructe uscate.

2. Beți niște apă caldă sau ceaiuri de plante

Ori de câte ori beau mai puțină apă, observ că pielea mea devine uscată și scalpul meu este mâncărime și fulgi.

Este esențial să beți multe lichide. Evitați însă apa cu gheață și băuturile, mai ales în lunile de toamnă. Acest lucru se datorează faptului că apa rece vă va înrăutăți uscăciunea sau vata.

Dacă nu puteți bea apă caldă, beți cel puțin apă la temperatura camerei.

De asemenea, este foarte tentant să beți ceai/cafea în lunile reci. Dar încercați să mențineți cofeina la un nivel minim, deoarece vă va deshidrata și mai mult.

În schimb, faceți-vă niște ceai de plante, de exemplu, consumul de ceai proaspăt de ghimbir și lămâie după-amiaza nu numai că vă va trezi, dar vă va menține digestia sănătoasă.

Câteva ceaiuri de plante bune pentru toamnă: mușețel, floarea de vârstnic, fenicul, ghimbir, lemn dulce, iarbă de lămâie și marshmallow. Iată câteva amestecuri frumoase de ceai vata.

3. Mănâncă grăsimi bune

Grăsimile sănătoase, cum ar fi nucile și semințele, sunt excelente pentru a vă menține pielea/părul hidratat din interior.

Mănâncă mai mult pește gras, nuci, migdale, nuci de brazil, semințe de in, semințe de susan, semințe de dovleac și semințe de floarea-soarelui.

De asemenea, puteți utiliza uleiurile lor nerafinate presate la rece, pentru a obține doza zilnică de grăsimi esențiale. Luați 1 până la 2 linguri într-un smoothie sau supe.

4. Hrănește-ți pielea cu Ghee uimitor

Ghee (unt clarificat) este o altă grăsime excelentă pe care ar trebui să o luați în considerare pe vreme rece. Bogat în antioxidanți, vitamine A, E, D și acizi grași esențiali, face minuni pentru piele.

De asemenea, face părul minunat de moale și strălucitor. Și dacă aveți o problemă de mătreață neîncetată, ar trebui să fie sortată și ea.

Nu doar atât, ghee îmbunătățește și absorbția alimentelor, lubrifiază țesutul conjunctiv și articulațiile, întărește sistemul nervos, îmbunătățește memoria și îmbunătățește funcția imună.

Îmi place să adaug ghee la supe și orez, îl face atât de aromat. Puteți găti chiar și cu ghee.

Sfat de cumpărare: cumpărați întotdeauna ghee hrănit cu iarbă organică, cum ar fi acestea.

5. Oferă-ți un frumos masaj

Ayurveda vă sfătuiește să vă masați cu ulei pielea înainte de scăldat, mai ales în lunile mai reci.

Masajul zilnic nu este posibil în lumea reală. Dar vă puteți face un masaj complet pe corp o dată pe săptămână. Sau chiar răsfățați-vă cu o zi de spa.

Masajul vă hrănește și tonifică corpul, vă calmează mintea și mărește strălucirea pielii.

Planificați să petreceți cel puțin 10 minute masând întregul corp după ce îl acoperiți cu ulei și apoi să vă odihniți timp de cel puțin 10 minute înainte de a spăla uleiul.

Uleiuri pentru masaj:

Păr: susan, măsline, nucă de cocos, argan, floarea soarelui, migdale și avocado.

Față: măceșe, migdale, argan, miez de caise și floarea-soarelui.

Tip: Cei dintre voi vor părul foarte uscat, doar pulverizați puțină apă pe păr (sau vă udați ușor părul), apoi aplicați ulei. Acest lucru va ajuta uleiul să pătrundă mai adânc în interior.

6. Hidratează-ți părul

Părul uscat, plictisitor și plecat este o problemă obișnuită în lunile de toamnă și iarnă.

Aplicarea măștii cu ulei de ghimbir și susan pe păr va ajuta la prevenirea uscării, precum și la reducerea vărsării părului. Ciudat, dar eficient, va diminua, de asemenea, mătreața și pielea capului.

Puteți încerca și această hidratare Mască de păr cu avocado:

Luați 1 avocado, 3 linguri de iaurt și 2 linguri de ulei de măsline. Scoateți carnea de avocado și puneți toate ingredientele într-un blender sau robot de bucătărie și amestecați până când aveți un amestec neted. Aplicați acest amestec pe scalp și pe păr. Puneți un capac de duș sau înfășurați-vă părul într-o cârpă/prosop vechi și lăsați-l să acționeze 15-20 de minute, apoi spălați-vă ca de obicei.

7. Mutați-vă

Nivelurile ridicate de stres emoțional sau mental pot deranja Vata.

Exercițiul fizic este un efect eficient de stres. Studiile arată că persoanele care fac mișcare în mod regulat tind să aibă o eliberare crescută de hormoni fericiți precum dopamina și serotonina.

Exercițiul vă menține, de asemenea, pielea și părul strălucitoare, stimulând circulația și deblocând porii înfundați.

Alegeți tipul de exercițiu care vă face să vă simțiți bine și să vă ofere energie fără să vă epuizați. Aceasta este ceea ce sugerează ayurveda - când vă simțiți obosit, opriți-vă, faceți o pauză, apoi reluați activitatea.

Orice formă de exercițiu este mai bună decât niciun exercițiu. Fie că este mersul pe jos, jogging, dans, tai chi, yoga sau Pilates - distrează-te mișcându-ți corpul.

Marea Sfaturi pentru a preveni uscarea părului

  • Spălare frecventă curăță pielea capului de uleiurile sale naturale și are ca rezultat uscăciunea. Spălați-vă părul o dată sau de două ori pe săptămână.
  • Șampoane dure: Detergenții duri din șampon șterg umezeala scalpului. În schimb, optează pentru produse de curățare naturale precum shikakai, săpun, ou, lapte de cocos.
  • Dușuri fierbinți: A face un duș fierbinte în zilele reci poate fi foarte reconfortant, dar va provoca doar mai multă uscăciune a scalpului. Reduceți temperatura și folosiți apă caldă.
  • Evitați căldura excesivă: Uscarea/îndreptarea prin căldură poate face părul să devină uscat și rigid. Păstrați-l natural și folosiți căldura numai în ocazii rare.
  • Purtați eșarfă sau pălării de iarnă pentru a-ti proteja parul in cele mai reci zile.
  • Obțineți un umidificator: Expunerea continuă la încălzire tinde să reducă umiditatea pielii și duce la iritații și mâncărimi. Un umidificator ridică umiditatea din aer și ajută la uscare.

Aveți grijă suplimentară de păr și corp și bucurați-vă de spectrul frumos de culori din această toamnă.

Ce faci pentru a alunga uscăciunea toamnei? Distribuiți în caseta de comentarii de mai jos!