Mi-a luat 10 ani să pierd 10 kilograme este ușor de citit, înțeles și pus în acțiune.

Veți învăța cei 3 pași care m-au ajutat să slăbesc PENTRU BINE.

Fiecare pas începe cu un chestionar care vă ajută să identificați opțiunile care vă fac greu să pierdeți în greutate.

Paginile colorate ale acestei cărți sunt pline de diagrame, diagrame, povești personale, artă, imagini, exemple, secțiuni de depanare și un studiu de caz care vă ajută să simplificați atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase, astfel încât să vă puteți concentra asupra obiectivelor dvs. reale.

Puteți citi mai multe despre această carte aici și puteți urmări un videoclip despre cartea de mai jos:

Împărtășirea a ceea ce am învățat face ca acei 10 ani dificili să merite.

1 USD din fiecare carte achiziționată merge la Partners In Health.

Descriere

  • copertă moale
  • 252 pagini
  • 8 "x 10"
  • culoare plina
  • Hârtie certificată FSC
  • 1 USD din fiecare carte achiziționată merge la Partners In Health
  • ISBN: 9780987869814

Toate vanzarile sunt finale. Nu sunt rambursabile și nu pot fi schimbate. Fara exceptii.

Informatii suplimentare

20 de recenzii pentru Cartea: Mi-a luat 10 ani să pierd 10 kilograme

book

Clare - 7 septembrie 2018

Sunt femeie, în vârstă de 45 de ani, cu o istorie de alimentație dezordonată care datează din copilărie. Am fost diferite greutăți de la obezi la subponderali. Am încercat dietele convenționale de restricție a caloriilor și am participat la Overeaters Anonymous pentru o vreme. În momentul în care am întâlnit blogul lui Kelly, am fost atras de ideea postului intermitent și am fugit să experimentez diverse metode, dar nu am putut susține niciuna dintre ele și am ajuns să mă îmbolnăvesc. Am făcut legătura cu blogul lui Kelly pentru că se simțea atât de sănătos și de sensibil.

Primul lucru pe care l-am observat despre carte a fost dimensiunea și formatul. Este ca și cum ai citi o revistă mare, lucioasă, multă culoare, grafică și fotografii. Pe față există un autocolant care arată că, pentru fiecare copie cumpărată, se dă o donație unei organizații caritabile de sănătate. Acest lucru m-a ajutat să mă simt liniștit că Kelly este autentică în intenția sa de a-i ajuta pe ceilalți, lucru care a fost întărit de comunicările ei cu mine.

Fiecare dintre cei trei pași este pur și simplu explicat și bine prezentat cu fotografii și grafică vesele, plus citate utile din surse de încredere. În ciuda prezentării în trei pași, nu se simte liniar sau rigid și consider că încorporez principii din toți cei trei pași pe măsură ce fac mici modificări. Nu am capacitatea de a mânca intuitiv (lăsat la dispoziția mea, voi mânca pachete familiale de chipsuri, ciocolată și biscuiți), așa că consider că cele trei mese sănătoase sunt foarte utile. Datorită acestei abordări, mă simt deja mai puțin preocupat de mâncare și mâncare. Ce bucurie și ușurare!

Recomand cu tărie această carte și principiile pe care le conține oricui dorește să trăiască un mod de viață mai sănătos. Vreau deja să-l recitesc! Mulțumesc Kelly pentru că ne-ai împărtășit ceea ce ai învățat - habar nu ai cât de mult m-ai ajutat și sunt atât de recunoscător.

Stephanie - 2 aprilie 2019

Simplă, practică și o lectură plăcută și, chiar dacă simt că am citit totul despre pierderea în greutate, am obținut ceva nou și valoros. Introducerea mi-a atras atenția imediat pentru că de multe ori m-am gândit la cât timp m-am gândit la greutatea mea, la gândul la mâncare în raport cu greutatea mea și la planificarea slăbirii. Această carte mi-a oferit un nou cadru și o nouă mentalitate cu care să abordez mâncarea și deja mă bucur de schimbările de obiceiuri.

Catherine - 22 aprilie 2019

Această carte este fenomenală. Este să mănânci simplificat în moduri pe care nu mi le-am imaginat niciodată. A făcut mai ușor să vă concentrați asupra a aproape totul în viață. De exemplu, la universitate, pot fi pe deplin prezent la cursuri fără măcar să mă gândesc la mâncare sau la corpul meu. Spun da mai des adunărilor sociale pentru că nu mă mai simt rușinat sau preocupat de mâncare și mă pot bucura de mâncare fără neliniște sau vinovăție. Pot fi pe deplin prezent la locul meu de muncă cu fracțiune de normă și să lucrez pentru a oferi cel mai bun serviciu pe care îl pot oferi. A afectat TOATE aspectele vieții mele, permițându-mi să fiu prezent și liber. Mă face să vreau să plâng doar gândindu-mă la asta.

Connie - 11 mai 2019

După ce am citit cartea ta, am comandat încă 2 cărți pentru a le oferi celor două fiice ale mele. Îmi place cartea ta. Am simțit că scrii despre mine pe fiecare pagină. Și îmi place cât de simplu ai făcut pașii. Mulțumesc!

Karin Peterson - 14 iunie 2019

Nu trebuie să fiu atât de greu pentru mine să slăbesc. Acesta a fost momentul meu din cartea lui Kelly. Îmi vorbește cu adevărat.

Dr. Tony Henshall - 26 iunie 2019

Am fost absolut încântat când am auzit că Kelly a scris o carte pe care aș putea să o recomand clienților mei de bulimie și mâncare excesivă sau oricărei persoane care continuă sau nu într-o dietă sau alta.

Cartea lui Kelly nu este ca orice carte de auto-ajutor pe care am citit-o vreodată. Este foarte atrăgător din punct de vedere vizual - îmi place doar opera de artă. Și ea acoperă, de asemenea, idei foarte complexe în moduri ușor de înțeles de cititor și mai important de luat în seamă - ceea ce face din această carte o resursă eficientă pentru un terapeut.

Ceea ce face ca cartea lui Kelly să fie cu adevărat diferită, este că arată o ieșire pas cu pas din suferință.

Am folosit multe dintre tehnicile găsite în cartea lui Kelly cu clienții mei și acestea funcționează! De fapt, pacienții care suferă de bulimia și consumul excesiv de citate îmi citează adesea lucrurile din cartea lui Kelly atunci când împărtășesc schimbările pozitive pe care le-au făcut. Clienții mei adoră munca ei.

Kelly vorbește din inimă și ceea ce spune este pur și simplu genial.

Cartea lui Kelly este pentru oamenii care se află în același loc în care s-a găsit; realizând că dietele te pregătesc să eșuezi, dar pierzi cum să mănânci într-un mod sănătos și să fii încrezător în alegerile alimentare.

Mi-a plăcut această carte!

Kathy - 3 noiembrie 2019

După ce am citit această carte și am implementat principiile sugerate de Kelly, dorința constantă de a mânca în exces și preocuparea mea pentru mâncare au dispărut! Mi-aș dori să am această carte când eram adolescent, dar la 55 de ani nu este prea târziu să fiu liber de mâncare, greutate și lupte corporale. În calitate de femeie în menopauză acum, îmi amintesc că corpul meu se schimbă, iar sugestiile lui Kelly sunt atât de utile! Experiența, înțelepciunea și cunoștințele lui Kelly sunt de neprețuit, iar inima ei plină de compasiune pentru a ajuta oamenii se află pe fiecare pagină a acestei cărți! Kelly este o bijuterie pentru oricine s-a luptat vreodată cu probleme alimentare și corporale. Recomand cartea ei oricui dorește să aibă pace cu mâncarea și corpul lor, indiferent de vârstă sau experiență.

Cindy - 22 ianuarie 2020

Pentru oricine ca mine care se luptă să-ți mențină greutatea și să evite recidiva tulburărilor alimentare, această carte este pentru tine.
Încerc încă să pierdem aceleași 10 lbs?
Opriți ceea ce faceți și citiți în schimb această carte.
Kelly îți arată cum să lucrezi cu corpul tău în loc să te lupți cu el.
Informațiile ei sunt la fața locului și, spre deosebire de unele cărți de nutriție pe care le-am citit, nu sunt copleșitoare sau nerelatabile - ca atunci când fiecare rețetă cere ceva de care nu am auzit niciodată sau mă simt insultat pentru modul în care mănânc acum.
Kelly se concentrează pe ceea ce poți începe să faci acum pentru a-ți echilibra farfuria, a nu mai lăsa exerciții să-ți conducă viața și să afli cine ești atunci când nu ești obsedat de greutate.

Tonina GRIFFITHS (proprietar verificat) - 12 martie 2020

De când ți-am citit cartea, am observat câteva schimbări. Așa cum am luat la cunoștință noțiunea de a face astăzi să conteze și să mă concentrez pe lucruri mici de făcut în fiecare zi. O mare descoperire pentru mine a fost să-mi dau seama că nu trebuie să țin dietă pentru a slăbi sau să fac mișcare ca un maniac pentru a slăbi. Pentru oricine se află în gard despre citirea acestei cărți, aș spune că a citit-o absolut. Este simplu și afirmativ.

Dar - 13 martie 2020

Cartea lui Kelly este o resursă incredibilă și frumoasă pentru a vă ajuta în călătoria dvs. de sănătate. Cu povestea personală emoționantă a lui Kelly, experiențele și înțelepciunea, tot felul de informații despre sănătate, încurajări și rețete - este pachetul complet pentru a vă ajuta cu orice probleme alimentare sau corporale pe care le-ați putea avea!

Madeline - 13 martie 2020

Am găsit cartea răcoritoare, mesajele foarte pozitive și fac alegeri alimentare mai sănătoase. Această carte m-a ajutat să iau o abordare mai puțin stresantă a exercițiilor fizice și să fiu mai flexibilă cu mâncarea pe care obișnuiam să o văd ca fiind nelimitată. Înainte, mi-a fost frică să beau calorii și să mănânc alimente precum covrigi. Acum fac latte cu mult mai mult lapte și nu mi-e teamă să mănânc un mic dejun mai mare care mă ajută cu adevărat să țin la distanță bingele ulterioare. Această carte are cu siguranță mesaje bune și veți prelua câteva obiceiuri bune doar citind-o.

Zori (proprietar verificat) - 18 martie 2020

Mă simt mai împuternicit și mai puțin controlat de gândurile la mâncare! De când ți-am citit cartea și am urmărit informațiile pe care le împărtășești, am fost surprins de cât de mulțumit emoțional și fizic mă simt. Cartea ta este făcută cu multă grijă și, evident, a intrat multă dragoste în ea.

Kristen (proprietar verificat) - 15 iunie 2020

Am vrut să citesc cartea ta pentru că am atât de mult de slăbit, dar mă satur de dietele care nu funcționează. Cea mai mare descoperire din cartea lui Kelly a fost să aflu că aș putea pierde în greutate fără să fac mișcare toată ziua, în fiecare zi. Și mi-am dat seama că pot ajunge la o greutate sănătoasă, fiind mai amabil cu mine. Dacă căutați informații despre scăderea în greutate, care sunt foarte ușor de citit și care au concepte clare, aș recomanda această carte!

Maria (proprietar verificat) - 1 iulie 2020

Sunt un ex-bulimic semi recuperat. Dar am fost încă frustrat de greutate și dietă. De-a lungul anilor am încercat totul pentru a slăbi și nimic nu a funcționat. Sunt atât de fericit că am dat peste cartea ta. Tot ceea ce împărtășești a rezonat cu mine și se simte mai puțin extrem și mai realizabil. De asemenea, îmi place aspectul cărții dvs. și pachetul de cadouri care a venit cu ea.

Teagan Iriks (proprietar verificat) - 6 iulie 2020

Am fost prins într-un ciclu vicios de mâncare excesivă și restricție. Mi-am dorit foarte mult să slăbesc, dar după ani de dietă și greutatea mea crescând și coborând, am fost confuz cu privire la modul de a mânca corect.

În mai puțin de o lună am slăbit 6 kg pur și simplu făcând ceea ce sugerează această carte.

Sunt surprins de cât de simplu și ușor a fost. Acum pot să îmi desfășor activitățile zilnice și să nu mă gândesc deloc la mâncare. Îndemnul de a ne înțepeni nu mai este prezent și nici nu simt dureri de foame așa cum am făcut-o înainte.

M-am schimbat în sensul că acum mă simt mult mai calm în jurul mâncării. Simt un anumit nivel de pace pe care nu l-am știut niciodată că este posibil în timp ce încercam să slăbesc. Prin alegerea de a vă concentra asupra sănătății, mai degrabă decât a pierde în greutate, efectul secundar a fost pierderea în greutate.

Obsesia mea de a slăbi și de a crede că trebuie să mănânc alimente dietetice a dispărut complet.

Această carte a fost atât de plăcută de citit, simplă, simplă în premisele sale și o abordare foarte sensibilă a pierderii în greutate pentru cineva ca mine. Mi-a plăcut entuziasmul lui Kelly, felul în care scrie și se conectează cu cititorii ei este cu adevărat motivant și inspirator.

Le-am spus tuturor cărora știu cine se luptă, despre această carte și despre modul în care m-a ajutat să mă sănătos și, în cele din urmă, să slăbesc. Dacă doriți să vă normalizați alimentația după ani de dezinformare la dieta, această carte este pentru dvs.

Dr. Okpaku (proprietar verificat) - 9 iulie 2020

Kelly a parcurs drumul mai multor diete și era supraponderală și acum este slabă și sănătoasă. Zeci de ani mai târziu, ea urmează același program pe care îl recomandă. Nu există eliminări masive de grupuri alimentare. Nu există consumul restricționat de nimic, ci doar structurarea meselor, cu accent pe alimente întregi - care este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea dumneavoastră. Terapia constă în FĂCEREA micului dejun-prânz-cină, repetă. Este un pas simplu care, atunci când se repetă în mod constant, va duce pacienții acolo unde trebuie să fie și va vindeca încet unele dintre problemele psihologice care apar împreună cu alimentația dezordonată.

Amanda (proprietar verificat) - 9 iulie 2020

Cartea lui Kelly este complet unică pentru orice carte de slăbit pe care am citit-o. Înainte să-l citesc, țineam o dietă obsesivă și acest comportament îmi împiedica munca de medic. De asemenea, m-am simțit vinovat în timp ce fiica mea începea să preia unele dintre comportamentele mele alimentare dezordonate. Dar, de când am citit cartea lui Kelly, am încetat să mai mănânc! Și mănânc 3 mese obișnuite ca toți ceilalți. Viața este mult mai ușoară. PS Nu numai că funcționează informațiile din cartea lui Kelly, a fost o bucurie să le citesc. Mi-a plăcut grafica și modul în care conceptele mari au fost surprinse simplu. Mulțumesc!

Kendra (proprietar verificat) - 15 august 2020

M-am luptat cu o tulburare de alimentație în adolescență. Și acum, când am lovit pre-menopauză și creșterea în greutate cu aceasta, îmi dau seama că nu m-am descurcat bine cu ea.

Îmi place cum Kelly a fost în pielea mea cu o tulburare de alimentație. Îmi place să citesc cum s-a ajutat singură - deși nu m-am luptat cu ea de ani de zile, totuși mi-a afectat foarte mult percepția corpului și a mâncării.

Accept că ED-ul meu a avut efecte de lungă durată și învăț să le tratez. Și cum să-mi accept și să-mi iubesc corpul așa cum a făcut-o Dumnezeu! Sănătatea devine din ce în ce mai importantă pentru mine.

Faceți o treabă bună! Continuă să distribui! Cu siguranță aș recomanda cartea lui Kelly.

Linda Barutha (proprietar verificat) - 16 august 2020

Știam că am nevoie de o schimbare a stilului de viață, nu de o altă dietă.

Cartea ta mi-a consolidat ideile despre stilul de viață sănătos pe care îl doresc.

Este mult mai simplu să mănânci alimente naturale întregi, spre deosebire de dietă.

În ultima lună, de când ți-am citit cartea, mi-am schimbat cu adevărat stilul de a mânca. Alegerea de a mânca alimente naturale mi-a eliminat pofta și mi-a dat mai multă energie. Am început chiar să merg din nou la plimbări!

Îmi place absolut cartea ta, dar cu atât mai mult mesajul pe care îl aduce.

Dacă vă gândiți să citiți cartea lui Kelly, nu așteptați! De îndată ce vei începe vei simți că greutatea te-a ridicat de pe umeri.

Reese Spykerman (proprietar verificat) - 14 octombrie 2020

De când am citit cartea lui Kelly, bing-urile mele au dispărut, ceea ce este foarte mare.

Abordarea ei a făcut schimbarea simplă și realizabilă.

Structura lui Kelly este ca un plan de încredere. A fost foarte util să nu trebuiască să-mi dau seama pentru mine, ceea ce era epuizant. Acum mă simt împuternicit și mult mai încrezător în mesele și mâncarea mea! (Și exercițiu, de asemenea. Gata cu bătaia, pentru că nu pot alerga maratoane).

Felul în care Kelly scrie despre mâncare și mâncare este atât de liniștit și liniștitor. Cartea ei nu numai că este atrăgătoare și educativă, ci și mă face să simt că mă are cu adevărat pe spate și îmi înrădăcinează. Am încredere în înțelepciunea, experiența și feedback-ul lui Kelly.

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.