Ei, salut, prieteni.

eating

Cum ai fost în ultima vreme?

Mi-ai lipsit.

Oh, ce spui? Vrei să vorbești puțin mai mult despre conceptul confuz al jurnalului alimentar? Ei bine, dacă insiști ​​...

Am auzit avantajele și dezavantajele - cele bune, cele rele și „ce naibii?”

Am numărat calorii, am numărat articole, am numărat minutele până la următoarea mea gustare.

Tu îl numești. L-am numărat.

O parte din mine consideră că toate aceste activități sunt epuizante. Doar altceva pe care simt că TREBUIE SAU TREBUIE să îl fac pentru a „slăbi”.

Dar apoi înțelepta mea mamă a scuipat o linie atât de reală zilele trecute - simțeam că aș fi fost lovită în templu cu o bombă adevărată.

"Faceți o listă pentru orice altceva ... de ce nu mâncare?"

Ei bine, voi fi al naibii.

Pentru aceia dintre voi care nu mă cunoașteți bine - sunt un tip de fată obsedat de note, lipsite de anxietate, care face liste.

Am liste pentru muncă, liste pentru nopți, liste pentru weekend. Am liste care îmi reamintesc să fac mai multe liste pentru a plânge cu voce tare.

Asculti această nebunie!?

Dar am încetat să notez mâncarea cu câteva momente în urmă, când număram calorii până la bucata de gumă. M-am îndrăgostit de cât de puțin puteam mânca, menținând în același timp conștiința.

Acum încerc ceva diferit. Ascultați-mă, doamnelor (și domnilor).

Un nou mod de a jurnaliza

Acum o lună sau ceva în urmă, am început din nou să țin evidența într-un caiet de hârtie roz, strălucitor. (Este atât de drăguț încât nu pot suporta.)

Și mă simt mai liniștit.

De ce? Nu îmi pierd momentele prețioase povestind ce/cât am pus în gură în fiecare zi. Îl văd (tipurile de alimente, cantitățile și da - o estimare aproximativă a caloriilor).

Dacă mi-e foame. Eu mănânc. Indiferent de ceea ce am scris în acea zi. Dar dacă mă plictisesc sau mă aflu într-o stare accentuată de ceva emoțional - micul meu jurnal îmi spune că am mâncat. (Nu mă concentrez pe ceea ce am mâncat. Dar mi se pare reconfortant să-l văd pe hârtie, chiar în fața ochilor mei. De data aceasta nu este un memento înfricoșător - este prietenos!)

Când este realizat cu atenție (nu obsesiv), urmărirea în acest fel poate fi o tactică care să oprească gândirea. În loc să mă duc automat la cel mai apropiat carbohidrat, mă opresc și mă uit la cartea mea.

Funcționează ca propriul meu partener de responsabilitate fără judecată. Îmi amintește să pun întrebarea: „Chiar vreau să mănânc chiar acum?” Nu trebuie să aștept ca un prieten să fie disponibil pentru a-mi prelua apelul sau pentru a-mi returna textul - am caietul meu strălucitor, de culoare roz. Și am întâmplat să menționez cât de superb este?

IMPORTANT: Ce țin este un jurnal. Nu o DIETĂ.

Toate alimentele sunt binevenite și nu am un capac caloric.

Problema este că, într-adevăr, nu aveam o idee solidă despre cât mănânc până când am început să mă verific cu mine. Dar între 12 ore lucrătoare, ora mișcării, gătitul, curățarea, plata facturilor, timpul de călătorie și știi - restul vieții - creierul meu este puțin plin.

O mână de acest lucru și o gură de care se adaugă - la supraalimentare, disconfort fizic și tornade emoționale.

Dacă vă clătinați din cap chiar acum, vă întrebați cum pe Pământ aș putea scrie asta ca absolvenți ai GM - un program de abordare nedietetică pentru o viață sănătoasă și fericită - continuați să citiți.

Știu că această strategie nu este pentru toată lumea. Mai ales în primele etape ale călătoriei cu mâncare emoțională excesivă sau mâncare excesivă. Nu a fost nici măcar o considerație pentru mine ani de zile după începutul meu stâncos. În opinia mea, este 100% adevărat că urmărirea poate deveni o constrângere. Dar pentru persoana potrivită la momentul potrivit, poate fi absolut un alt instrument util pentru acea cutie de instrumente glorioasă și plină de umpluturi pe care am construit-o împreună în ultimul jumătate de deceniu.

Nu excludeți nimic doar pentru că o persoană a spus că nu - și nu vă forțați să continuați să faceți ceva care pur și simplu se simte greșit pentru TINE.

O singură mărime nu se potrivește tuturor . Nu suntem cu toții ridicoli conștienți de acest lucru până acum?!

Contactați-ne pentru a afla mai multe despre filozofia noastră veche de 44 de ani pentru o sănătate și o bunăstare durabile - fără a lua în calcul caloriile, antrenamentele din tabără de antrenament sau dieta dietetică.

Deci, în timp ce suntem deja în profunzime, vom continua?

Ideea jurnalului alimentar îmi amintește de fapt de un alt lucru pe care un fabulos guru Green Mountain l-a spus odată: „Cei mai intuitivi consumatori au întotdeauna mâncare cu ei”.

Acesta este un alt concept care sună atât de bine în teorie, dar totuși nu este pentru toată lumea. De ani de zile, nu am putut să mănânc în plus. Dacă era acolo - aveam de gând să-l mănânc. Încearcă și oprește-mă! În zilele noastre, înțeleg pe deplin puterea de a avea în permanență acele gustări suplimentare, hrănitoare și delicioase - poșeta, mașina, biroul, raftul meu pentru gustări. Trebuie să aleg noi gustări peste hacks rapide.

Ce legătură are unul cu celălalt? Ceea ce funcționează pentru mine în acest moment s-ar putea să nu fie în meniu pentru tine. La naiba, s-ar putea să fie în afara meniului săptămâna viitoare.

Ceea ce se simte ca o potrivire astăzi s-ar putea să nu aibă sens mâine. De exemplu - îți amintești în ultimul meu blog când am spus că mi-am anulat calitatea de membru la sală și că lucrez acasă? Ghici ce? M-am întors la sală! (O sală de gimnastică pentru femei, mică, la o milă distanță de la serviciu!) Și îmi place ... din nou.

Așadar, dacă nimic altceva din acest blog nu a rezonat astăzi - amintiți-vă acest lucru: veți schimba. Călătoria dvs. va lua tur după tur după tur. Planul general pe care l-ați creat luna trecută probabil că nu va dura pentru tot restul.

Odată ce acceptăm acest lucru, presiunea de a continua să folosim o strategie veche începe să crească. Dacă jurnalul alimentar se dovedește a nu fi pentru dvs. - sau știți chiar acum nu este - aruncați-l și continuați. Dar încercați să nu o bateți în fața altora, în cazul în care această idee se simte potrivită pentru ei.

Hrănește-te pentru astăzi, lucrează cu tine însuți (nu împotriva), fii atent la nevoile tale, nu-ți ignora dorințele și continuă să FACI. Fiecare acțiune pe care o întreprindeți - tot ceea ce încercați este un pas într-o anumită direcție.

Cel greșit? Poate. Dar cui ii pasa? Ai încercat ceva. Nu ai stat acolo înghețat într-un cub de „ce-ar fi dacă?”

Așadar, vă întreb - ce-ați încercat în ultima vreme pe care l-ați găsit de ajutor atunci când vine vorba de mâncare, mâncare, mâncare excesivă emoțională, mâncare excesivă, exerciții fizice sau doar LIFE?

Cu cât împărtășim mai multe, cu atât ne putem da seama mai bine ce naiba facem - împreună.