gfedders
Membru apreciat de nivelul 1
Mattsirpeace
Membru apreciat la nivelul 4
Siemen
Membru apreciat la nivelul 3
Am folosit respirația nazală doar acum o oră în antrenamentul meu de leagăn. Am folosit scări respiratorii și mâinile nu mi-au cedat sau nimic. Nu m-am saturat.
Dar nu știu despre beneficii. Acest tip de respirație nu m-a obosit atât de obosit, mâinile nu mi-au cedat atât de repede și am fost mult mai liniștit să o fac.
Tamer de fier
Om puternic, vorbitor și căutător al adevărului
Respirația nazală este de obicei o respirație relaxată. Îl folosesc pentru recuperarea între seturi de mingi, pentru respirarea scărilor etc.
Nu am nici o cercetare care să o susțină, dar cred că respirația prin deschiderea mai mică a nărilor poate întări diafragma, deoarece te obligă să încetinești.
Steve Freides
Personal
Greg, fără a crește prea filosofic aici, controlul respirației cuiva are o istorie lungă într-o mare varietate de setări, de la meditație la arte marțiale și terapie cu astm. S-ar putea să doriți doar să vă plimbați puțin cu browserul, să citiți și să vedeți de ce atât de mulți oameni îl practică.
Pentru StrongFirst, știm că respirația este foarte importantă pentru forță și, așa cum ne străduim să stăpânim atât tensiunea musculară minimă, cât și maximă, tot așa vrem să putem respira cât mai „greu” și cât mai „moale” la cerere.
Prima postare
Steve Freides
Personal
Lisa, dacă nu ai făcut-o deja, analizează metoda Buteyko. Teoria, pe scurt, este că mult astm este de fapt o hiperventilație cronică, de nivel scăzut. Dacă este adevărat, puteți vedea de ce ajută respirația nazală.
dmaxashman
Membru apreciat la nivelul 3
gfedders
Membru apreciat de nivelul 1
Prima postare
Rtokumura
Membru apreciat la nivelul 2
Andrew Palmer
Nivel 5 Membru apreciat
Consider că respirația nazală este relaxantă și încerc să respir în acest fel cât mai des posibil. Respirația la gură aparent declanșează răspunsuri de urgență în corp, ceea ce nu poate fi bun. Presupun că, dacă caii de rasă pot respira prin nări, oamenii ar trebui să poată exercita și ei cu respirația nazală
Cu toate acestea, fac distincția între ceea ce numesc respirație scurtă și respirație lungă.
Respirația scurtă este respirația normală prin nări sau când trebuie să măresc PAI, ca atunci când ridic greutatea sau am nevoie de tensiune maximă. Relat acest lucru cu durata de respirație.
Respirația lungă este așa cum este descrisă în cartea lui John Douillard „Corp, minte și sport”, așa cum a menționat Pavel în Easy Strength. Practic, restrângeți traheea închizându-l parțial strângând partea din spate a gâtului, astfel încât să forțați literalmente aerul la expirare. Sună ca respirația lui Darth Vader. Scopul este de a extrage respirația, astfel încât să inspire și să expiri mai mult timp și să respiri mai adânc. Acest lucru pare să îmbunătățească eficiența consumului de oxigen.
Recomandarea pentru tratarea astmului este de obicei înotul, beneficiul venind din respirația aerului umed, mai degrabă decât aerul uscat, care irită respirația. Cu toate acestea, teoria mea este că beneficiul real în înot este că respirația este reglată în timpul exercițiului. Puteți înota atât de multe lovituri înainte de a necesita o altă respirație și, în esență, forțează corpul să efectueze o muncă, îmbunătățind în același timp consumul de oxigen, deoarece aceasta este variabila. Această îmbunătățire a eficienței respirației, prin reglarea respirației, pe care încerc să o recreez atunci când fac mișcare prin respirație lungă, adică respirație nazală restricționată.
Aș vrea să testez acest lucru cu alte persoane, dar încă nu am avut voluntari. Dar, în general, am constatat că febra mea de fân se reduce mult atunci când alerg sau merg în parc în timp ce respir lung. Am început să testez efectele respirației lungi la începutul anului în vederea revizuirii la fiecare două luni ce progrese am făcut, dacă există,.
Adam Eckart
Prima postare
Nu am cercetări care să susțină acest lucru, deci doar o teorie. Cred că respirația nazală vă menține sistemul de energie funcțional „aerobic”. Reamintim raportul de schimb respirator. Odată ce începeți să produceți mai mult CO2 decât O2 pe care îl puteți absorbi, începeți să ventilați prin gură pentru a elimina acidul din țesuturi. Când se întâmplă acest lucru, începeți să mergeți „anaerob” sau să utilizați sistemul glicolitic pentru energie și, în cele din urmă, urmează acum acumularea de acid lactic. Într-un anumit sens, respirația numai nazală vă ajută să vă reglați respirația până la punctul în care CO2 se curăță cu o rată chiar sub „limita aerobă” (când se face corect).
Dacă acest lucru este adevărat, pare a fi excelent folosit ca instrument de pierdere a grăsimii. De asemenea, l-am folosit când alerg, leagăn și smulgere și nu m-am obosit.
Rtokumura
Membru apreciat la nivelul 2
Respirația în timpul exercițiilor fizice este un subiect foarte complicat și nu este reglementată în primul rând de CO2, ci mai mult de activarea neuronală/musculară și de pregătirea avansului neuronal.
Acestea fiind spuse, sunt 100% de acord că respirația nazală păstrează efortul într-un interval care permite o ieșire de energie consistentă și regenerare.
Adam Eckart
Prima postare
„Respirația în timpul exercițiului este un subiect foarte complicat și nu este reglementat în primul rând de CO2, ci mai mult de activarea neuronală/musculară și de pregătirea neurală.
Acestea fiind spuse, sunt 100% de acord că respirația nazală păstrează efortul într-un interval care permite o ieșire de energie consistentă și regenerare. "
- Avantajele de a nu bea Singletrack Magazine Forum
- 1 pastile de pierdere în greutate de marcă, slăbire extremă Sezonul 4 Episodul 17 Avantajele ridicării greutăților
- Beneficii ale uleiului de amarant
- Beneficii uimitoare ale consumului de oțet de mere după masă; Bf Pat
- 1 lună Planul de slăbire vegetariană Forumul de slăbire Sfaturi de slăbire; Normalitate Zero