Ultima actualizare pe 28 martie 2019

inozitol

Deși poate intra tehnic în categoria pseudovitaminelor, nu trebuie subestimată necesitatea inozitolului. Pentru cei aflați pe calea către o sănătate mai bună, articolul următor conține tot ce trebuie să știți despre acest nutrient important care afectează o gamă largă de activități biologice care susțin sănătatea și bunăstarea.

Ce este vitamina B8?

Numită și vitamina B8, inozitolul are un loc printre complexul de vitamine B, deși rolul său ca vitamină esențială este contestat. Acest lucru se datorează faptului că organismul este capabil să-și creeze propriile surse de nutrienți vitali prin acțiune bacteriană în intestine.

Inozitolul se găsește în fiecare celulă a corpului, dar cele mai mari cantități pot fi găsite în inimă și creier, precum și în membranele ochiului. Inozitolul joacă un rol important ca emulgator de grăsimi și încurajează acumularea de grăsimi pentru a fi descompuse și utilizate. Acest lucru a provocat o reacție entuziastă din partea comunității de observatori a greutății.

Ce face vitamina B8?

Inozitolul joacă un rol vital de susținere în producerea și reglarea neurotransmițătorilor care transmit mesajele de la creier la nervii din corp. Dopamina, serotonina și multe alte substanțe chimice ale creierului sunt necesare pentru funcțiile cognitive, activitatea musculară și orice alt proces biologic, de la digestie la respirație.

Inozitolul funcționează ca un mesager secundar care susține comunicarea vitală a creierului prin sistemul nervos central prin intermediul acestor neurotransmițători. În special, inozitolul are un efect calmant care calmează nervii și scade agitația.

S-a constatat că cei cu cantități reduse de inozitol prezintă un risc mai mare de depresie și alte afecțiuni psihice. După cum vom vedea mai departe în această lectură, inozitolul prezintă un potențial mare în combaterea efectelor anxietății și depresiei. 1

Beneficiile inozitolului în organism

Funcții îmbunătățite ale serotoninei

Inozitolul facilitează funcționarea corectă a neurotransmițătorilor serotonină și acetilcolină. Este, de asemenea, o parte importantă a nervilor și a receptorilor înșiși. Nu este suficient să aveți aceste substanțe chimice cerebrale în cantități abundente. Dacă rețelele și componentele funcționale nu sunt prezente și operative, comunicațiile vitale pot fi în continuare împiedicate.

Pentru a vă face o idee mai bună despre rolul critic pe care îl joacă inozitolul în organism, luați în considerare toate procesele afectate de serotonină. Să începem în creier, unde marea majoritate a celulelor creierului reacționează la serotonină fie direct, fie ca reacție secundară. Aceste celule cerebrale reglează starea de spirit, apetitul, somnul, informațiile stocate, temperaturile corpului și chiar interacțiunile cu alte persoane și mediul înconjurător. 2

În restul corpului, serotonina se asigură că sistemul cardiovascular funcționează corect și îmbunătățește, de asemenea, controlul muscular, abilitățile motorii și anumite aspecte ale sistemului endocrin. După sarcină, serotonina se asigură că va fi suficient lapte produs pentru a susține viața timpurie a copilului.

În spatele funcției adecvate a serotoninei în toate aceste capacități se află un compus important de inozitol care joacă un rol esențial. 3

Tratament pentru anxietăți și tulburări de panică

Condițiile minții afectează fiecare facțiune a societății moderne. Nimeni nu este ferit de stres, presiune și cerințe într-un stil de viață mediu. În timp ce stresul, frica și aversiunea sunt moduri naturale în care ne ocupăm de mediul nostru, ele sunt, de asemenea, semne că ceva nu este în regulă. Dacă sunt lăsate necontrolate, aceste condiții se pot intensifica în condiții mai grave, cum ar fi anxietățile, precum și tulburările obsesiv-compulsive și de panică.

Majoritatea medicamentelor care tratează aceste afecțiuni acționează pentru a îmbunătăți nivelul substanțelor chimice ale creierului în funcțiune. Un exemplu este fluvoxamina, care oprește serotonina să nu se dezasambleze când se termină activitatea. Acest lucru permite prezența unor cantități mai mari din acest neurochimic în orice moment. Inozitolul sa dovedit a fi la fel de eficient ca acest medicament obișnuit în abordarea condițiilor de TOC, tulburări de panică și anxietăți și a prezentat mai puține efecte secundare adverse. 4, 5

Tulburare bipolara

Depresia este adesea confundată cu tulburarea bipolară, dar există unele diferențe importante. Spre deosebire de depresie, tulburarea bipolară se caracterizează prin cadouri de manie. În timpul unui episod maniacal, o persoană poate experimenta o schimbare a dispoziției de la a fi tulburat la neobișnuit de optimist și pozitiv.

În astfel de condiții, fluvoxamina asemănătoare antidepresivelor crește nivelul serotoninei. Pe de altă parte, inozitolul funcționează mai mult ca un stabilizator al dispoziției, împiedicând receptorii serotoninei să devină supraexcitați sau să fie insuficienți activați. Studiile au arătat că inozitolul are potențialul de a fi utilizat ca tratament suplimentar pentru a aborda simptomele depresive ale tulburării bipolare. 6

Stivuire cu colină și inozitol

Inozitolul funcționează îndeaproape cu colina, un alt compus asemănător vitaminelor, pentru a oferi organismului un acid gras special numit lecitină. Lecitina este o parte a tuturor membranelor sănătoase ale corpului uman, inclusiv părul, inima și celulele creierului, precum și metabolismul adecvat și gestionarea greutății.

Inozitolul și colina vor fi adesea strânse împreună pentru o serie de beneficii pentru performanța fizică și mentală.

Funcția cognitivă

Nivelurile sănătoase de colină și inozitol sunt, de asemenea, importante pentru abilitățile de memorie și învățare, precum și pentru creșterea și dezvoltarea creierului și a diferitelor sale structuri. În timp ce colina are un impact pozitiv asupra centrelor de învățare și de memorie ale creierului, inozitolul calmează și relaxează creierul și sistemul nervos central. Acest lucru permite creșterea funcției cognitive, impulsivitate redusă, concentrare mai bună și dispoziție îmbunătățită. 7

Memorie îmbunătățită și neuroprotecție

Colina a fost studiată pentru sprijinul său important pentru o memorie mai clară și mai funcțională. În plus, are potențialul de a îmbunătăți condițiile de demență, precum și pierderea memoriei legate de vârstă. 8

Atunci când sunt combinate, acești doi nutrienți ajută la construirea și menținerea tecilor sănătoase de mielină care izolează terminațiile nervoase și le îmbunătățesc longevitatea și funcția. Ambele acțiuni pot duce la o capacitate cognitivă mai durabilă. 9

Pierdere în greutate

S-a constatat că inozitolul afectează pierderea în greutate prin ruperea acizilor grași din ficat, facilitând astfel îndepărtarea acestora. Producția de lecitină din combinația de colină și inozitol beneficiază, de asemenea, de eforturile de slăbire prin funcția lipotropă. Acest lucru poate ajuta la accelerarea metabolismului depozitelor de grăsime chiar și în timpul somnului. 10

Riscuri și precauții

Studiile medicale au declarat că inozitolul este sigur dacă este ingerat de un adult sănătos. Cu toate acestea, a fost asociat cu anumite efecte secundare, inclusiv greață, suferință de stomac și dureri de cap. Mai jos sunt câteva considerații importante pentru utilizarea inozitolului.

Sarcina și alăptarea

Suplimentarea în timpul sarcinii este posibil sigură și uneori inozitolul este administrat nou-născuților pentru a aborda problemele respiratorii. Nu se cunoaște suficient pentru a determina siguranța suplimentării în timpul alăptării. Ca întotdeauna, discutați orice plan de suplimentare cu un medic calificat.

Tulburare bipolara

Există un motiv pentru a crede că inozitolul ar putea face o afecțiune bipolară mai rău decât mai bună. Dacă suferiți de orice afecțiune mentală, este mai bine să solicitați sfaturi profesionale înainte de a începe orice plan de tratament.

Diabet

S-a constatat că inozitolul scade nivelul zahărului din sânge. Acest lucru poate fi problematic cu anumite afecțiuni diabetice. Dacă sunteți diabetic, discutați cu medicul dumneavoastră despre riscurile și beneficiile suplimentării cu inozitol. 11

Note finale despre inozitol

Obținerea acestui nutrient sănătos poate duce la o minte echilibrată și la un comportament îmbunătățit. Dacă credeți că acest lucru ar putea fi potrivit pentru dvs., încercați să introduceți mai mult inozitol în dieta dvs. prin surse naturale. Carnea de organe, păsările de curte, meleagurile, nucile de fasole și semințele sunt toate surse bune de inozitol.