Beneficii, dozare și efecte secundare ale uleiului de pește Omega 3 pentru culturism și pierderea grăsimilor: Uleiul de pește are o mulțime de beneficii, deoarece este o sursă importantă de acizi grași omega 3 și Omega 6. De la tratarea bolilor simple până la tratamentul cancerului, uleiul de pește este un avantaj puternic al umanității. Uleiul este obținut din țesuturile peștilor și, la rândul lor, obțin acest lucru din consumul de micro alge. Corpul uman trebuie să se bazeze pe surse externe de acizi grași omega 3 pentru a-și satisface nevoile corpului. Prin urmare, aportul prin pește, ulei de pește sau prin capsule este o necesitate pentru a asigura îndeplinirea acestor acizi grași esențiali.

beneficii

Ce este omega 3?
 Omega 3 este un acid gras esențial responsabil pentru funcțiile ideale ale corpului. Deoarece acidul gras nu este fabricat de corpul uman, trebuie alimentat doar prin dietă. Și având în vedere raportul nutrienților, o dietă vegană nu este suficientă pentru furnizarea acestui nutrient.

Surse de alimente omega 3: Omega 3 se găsește abundent în uleiul de pește. Două omega 3 esențiale, inclusiv DHA și EPA, apar frecvent în uleiurile de somon și sardine. Pentru vegetarieni, se recomandă ulei de in, alune și nuci care conțin ALA (un tip de omega 3), care poate fi procesat cu ușurință de către organismul uman în DHA și EPA.
Omega 3 este excelent pentru dvs., deoarece:

  • Excelent pentru piele, articulații și inimă.
  • Previne insomnia.
  • Bine împotriva hipertensiunii și controlului stresului.
  • Crește memoria.
  • Beneficiu în timpul sarcinii și al sindromului premenstrual.

Beneficii Omega 3:

  • Uleiul de pește ajută organismul să câștige acizi grași esențiali și, prin urmare, mărește masa musculară. Caloriile existente se transformă, de asemenea, în masă musculară pentru a spori rezultatul antrenamentului. De asemenea, asigură reducerea degradării musculare.
  • Omega 3 ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire. De asemenea, ajută la lubrifierea articulațiilor corpului, care este vital pentru un culturist pentru a profita de beneficiile în timpul construirii musculare. De asemenea, se găsește util pentru a menține durerea sub control. Deci, dacă aveți inflamații la nivelul articulațiilor, omega 3 este soluția pentru dvs.
  • Omega 3 îmbunătățește, de asemenea, fertilitatea masculină și feminină. De asemenea, ajută spermatozoizii să înoate până la ou și să asigure implantarea acestuia.
  • Acest aliment este, de asemenea, legat de viziunea sănătoasă prin furnizarea de alimente membranei retiniene.
  • Uleiul de pește ajută la menținerea sănătății inimii și îndepărtează placa arterială. De asemenea, crește nivelul HDL și vă menține tensiunea arterială sub control.

Dozare: Dozajul nu depinde de cantitatea de ulei de pește, ci de contribuția efectivă la familia omega 3. Prin urmare, se recomandă un supliment de ulei de pește cu 120 mg de DHA și 180 mg de EPA. Doza trebuie să fie mai mică de 3 grame pe zi sau conform recomandărilor dieteticianului sau antrenorului.

Negativele uleiului de pește și efectele secundare: Uleiul de pește este considerat un pariu sigur pentru aportul de acizi grași omega 3, dar poate prezenta efecte secundare pentru:

  • Persoanele cu alergii la fructe de mare.
  • Consumul excesiv poate provoca eructație de pește (reflux omega 3).
  • Alte reacții adverse includ: arsuri la stomac, scaune libere și chiar sângerări nasale.
  • De asemenea, omega 3 este un diluant de sânge și poate provoca probleme cu cheagurile de sânge și, în cel mai rău caz: o hemoragie.
  • De asemenea, peștii pot fi contaminați cu Mercur, care este un element dăunător pentru ființele umane.

Pierderea de grăsime: Uleiul de pește este un factor cunoscut al pierderii de grăsime dacă este mărit cu o rutină ideală de exerciții. Fluxul de sânge și colesterolul bun cresc considerabil cu acest plan. Uleiurile de pește ajută la digerarea grăsimilor și ajută stomacul să le transforme în energie. De asemenea, prin reducerea dorinței de sculpturi dulci și gustări, senzația de plinătate a stomacului este susținută.

Concluzie: De la menținerea dvs. tânără internă, omega 3 în ulei de pește vă ajută să vă mențineți tinerețea. De asemenea, prin menținerea ridurilor sub control, omega 3 menține pielea suplă și frumoasă. Prin urmare, în general, uleiul de pește ambalat cu acizi grași esențiali este bun pentru dvs.