Indiferent de programul de post intermitent pe care îl utilizați, este plăcut să aveți o varietate de băuturi. În timp ce regula generală pentru programele de corecție a apetitului (AC), cum ar fi Fast-5, este de zero calorii în timpul perioadei de post, asta nu înseamnă că sunteți blocați cu aromă zero. Băuturile îndulcite artificial oferă zero (sau doar câteva) calorii, dar pentru a evita efectele negative ale îndulcitorilor artificiali pot avea asupra insulinei și a poftei de mâncare, coborâți (sau rămâneți în afara) trenului de aromă dulce și deveniți puțin creativi. După ce v-ați adaptat la băuturile non-dulci, puteți aprecia și mai mult aromele distincte.

Ceaiul și cafeaua sunt alegeri evidente, dar la mijlocul lunii august, o băutură fierbinte poate fi la fel de atrăgătoare ca și îmbrăcarea unei parka și mănuși.

Dr. Rețetă Bert’s Cool Citrus Mint Water
calorii

  • 2 litri de apă
  • 1 lămâie, feliată
  • 2 tei, feliate
  • 1/2 cană frunze de mentă
  • 1/2 cană de castravete feliat

  • Se toarnă apă într-un ulcior
  • Se amestecă felii de lămâie, felii de lime, frunze de mentă și castraveți împreună în ulcior și se amestecă
  • Puneți la frigider amestecul, amestecând 1 dată pe zi, până când aromele se infuzează (2 până la 3 zile)

Mai multe opțiuni Summer Chill:

Ceai cu gheata - popular în sudul SUA, turnarea ceaiului preferat peste gheață poate face o schimbare revigorantă cu toată varietatea de ceaiuri disponibile. Ceaiul cu gheață este adesea servit cu lămâie adăugată.

Notă: Multe ceaiuri (inclusiv ceaiuri uscate și ceaiuri în vrac) sunt îndulcite cu zahăr sau suc de fructe, care adaugă zahăr. Etichetarea pe ceai este adesea vagă, deci poate fi greu de spus dacă s-au adăugat zahăr sau alți îndulcitori. Dacă ceaiul are gust dulce sau menționează fructe dulci (măr, struguri, ananas, pere etc.) în nume sau pe etichetă și nu puteți confirma că ceaiul are zero calorii din informațiile nutriționale de pe etichetă, ceaiul este cel mai bun evitat în timpul postului.

Cafea cu gheață - Cafele fierbinți fierbinți și reci se pot simți ca o băutură total diferită atunci când sunt pe gheață sau amestecate cu un amestec slushy (Dacă cafeaua este fierbinte fierbinte, răcoriți-o înainte de a o turna pe gheață, astfel încât să nu diluați aromele îndrăznețe de cafea.

Apă carbogazoasă - Apa spumantă și apa carbogazoasă sunt același lucru - apa care are dizolvat în ea gaz de dioxid de carbon (CO2) inodor, care se extinde la eliberarea presiunii din recipient.

Ceea ce intră trebuie să iasă

Cea mai mare parte a CO2 dizolvat în apă părăsește corpul direct din tractul digestiv revenind ca eructe sau trecând ca niște farts. Dacă creșteți aportul de apă spumantă și observați că aveți mai mult gaz de la ambele capete, băutura dvs. poate fi de vină. Corpurile noastre elimină CO2 cu fiecare respirație ca un deșeu, astfel încât orice CO2 absorbit din tractul digestiv este expirat în respirație.

Seltzer vs. Sifon

Apa Seltzer este apă carbogazoasă fără aromă; club soda este apă seltzer cu un pic de bicarbonat de sodiu (bicarbonat de potasiu) și alte minerale (citrat de sodiu, sulfat de potasiu și fosfat disodic) adăugate pentru a compensa aciditatea CO2 dizolvat și pentru a spori aroma. Apa tonică nu este același lucru și are mult zahăr adăugat sau alt îndulcitor pentru a compensa gustul foarte amar al chininei din ea.

De casă - Îți faci propria apă spumantă acasă folosind apa și aromele alese de tine, cu un aparat de sifon și cartușe CO2.

Comercial - Brandurile americane LaCroix, Dasani, Syfo și altele vând apă spumantă îmbuteliată sau conservată într-o gamă de arome. Seltzer și soda de club sunt disponibile în multe mărci naționale și de magazine.

Apă infuzată - apa perfuzată este apă căreia i s-a permis să prindă o aromă din ceva pe care îl puneți în apă, cum ar fi legumele, fructele sau condimentele. Puteți adăuga aromă de portocală fără a adăuga calorii adăugând doar coaja și nu carnea fructului. Lămâile și lămâile nu au un conținut semnificativ de zahăr în carne, așa că puteți folosi felii întregi.


Ulciorele de perfuzie precum cea din imagine au o tijă de infuzie detașabilă care poate fi umplută cu citrice, ierburi și multe altele. Sloturile deschise din gen permit amestecarea corectă a fructelor și lichidelor.

Faceți-vă propria băutură semnată amestecând și potrivind ingredientele din fiecare coloană:

[dimensiunea coloanei = one_third position = first] Apă

Ceai verde proaspăt preparat

[/ coloană] [dimensiunea coloanei = o_trecea poziție = mijloc] Felii de castraveți

Ginger [/ column] [size column = one_third position = last] Mint