de asemenea poti fi interesat de

numărării

Numărarea caloriilor este adesea considerată o parte esențială a procesului de slăbire și vă poate ajuta să rămâneți pe drumul cel bun cu dimensiunile porțiilor și alegerile alimentare. Astăzi, numărarea caloriilor este mai convenabilă ca oricând, mai ales având în vedere accesul pe care îl aveți la o serie de aplicații diferite de numărare a caloriilor de pe telefonul dvs. smartphone și de pe internet în general.

Mulți nutriționiști și dieteticieni încurajează pacienții cu scăderea în greutate să numere caloriile, astfel încât să poată lucra spre îndeplinirea obiectivelor lor personale de scădere în greutate. Aruncați o privire la următoarele avantaje asociate cu numărarea caloriilor pentru pierderea în greutate.

Aflați despre efectele diferitelor alimente asupra sănătății

Mulți indivizi se luptă cu o dietă sănătoasă și trebuie să urmărească caloriile pentru a înțelege mai bine modul în care anumite alimente își afectează corpul. De exemplu, cei care urmăresc caloriile vor putea în cele din urmă să recunoască diferența dintre consumul a 300 de calorii de cartofi și 300 de calorii de dulciuri. Cartofii sunt adesea mai saturați și vă vor face să vă simțiți mulțumiți pentru perioade mai lungi de timp, în timp ce dulciurile conțin puțină sau deloc valoare nutrițională și vă pot lăsa să vă simțiți din nou flămânzi într-o perioadă scurtă de timp.

Treceți de un platou de slăbit

Ținerea evidenței caloriilor dvs. este extrem de utilă dacă, dintr-un anumit motiv, atingeți un platou de slăbit și nu vă dați seama de ce. Puteți să vă examinați aportul de calorii și alimentele pe care le-ați consumat și să vă reduceți locul unde este necesar pentru a promova pierderea în greutate. Uneori, este posibil să nu fiți conștient de faptul că obiceiurile dvs. nutriționale vă împiedică în continuare să vă atingeți greutatea țintă.

Controlează alimentația emoțională

Unele persoane apelează la mâncare pentru confort în momentele de stres, anxietate, furie sau plictiseală - un act denumit adesea mâncare emoțională. Numărarea caloriilor îi poate ajuta pe acești indivizi să-și gestioneze și să-și controleze obiceiurile alimentare mai eficient, mai ales atunci când nu sunt conștienți că se angajează în acest tip de comportament. Dacă sunteți predispus la alimentația emoțională, redirecționați-vă atenția către o altă activitate sau hobby de care vă bucurați, cum ar fi exercițiile fizice, citirea, dansul sau petrecerea timpului cu prietenii și familia.

Faceți alegeri nutriționale mai bune

Urmărirea caloriilor le permite persoanelor să vadă unde consumă cele mai multe calorii din dietele lor, astfel încât să poată face alegeri nutriționale mai educate. De exemplu, este posibil ca unele persoane să nu-și dea seama că cantitatea de cremă pe care o adaugă în cafea în fiecare dimineață consumă o cantitate considerabilă din aportul lor caloric. Indivizii pot face schimbări nutriționale din mers pentru a omite produsele bogate în calorii din dietele lor normale și pentru a deveni mai sănătoși în acest proces.

Centrul de sănătate pentru chirurgie bariatrică CarePoint oferă o serie de intervenții chirurgicale de scădere în greutate pentru a vă ajuta să vă îndepliniți obiectivele de scădere în greutate, inclusiv gastrectomia mânecii și operația de by-pass gastric Roux-en-Y. Pentru a afla mai multe despre opțiunile noastre de chirurgie bariatrică, contactați-ne la 201-795-8175 și înscrieți-vă la seminarul nostru gratuit.

Conținutul de pe site-ul nostru web are doar scop informativ și nu constituie sfaturi medicale. Dacă vă confruntați cu o urgență medicală, vă rugăm să sunați la 911. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a face orice modificare a tratamentului dumneavoastră medical.