Vă atingeți toate macrocomenzile, vă antrenați în mod regulat și beți BHB religios, dar de unde știți cu adevărat dacă sunteți în cetoză? Benzile cetonice sunt o modalitate bună de a determina dacă corpul dumneavoastră a trecut la modul de ardere a grăsimilor. Acesta variază în funcție de individ, dar, în general, va dura 2 până la 7 zile până când corpul dvs. va atinge cetoza, în funcție de ceea ce mâncați, de tipul de corp și de nivelul de activitate.

Cum funcționează benzile cetonice?

Când treceți la o dietă săracă în carbohidrați/bogată în grăsimi (75% grăsimi | 20% proteine ​​| 5% carbohidrați), corpul dumneavoastră începe să producă molecule numite cetone. Pe măsură ce restricționați aportul de carbohidrați în timp ce consumați mai multe grăsimi, se generează mai multe cetone. Acele cetone sunt ceea ce benzile cetonice sunt concepute pentru a măsura.

Numărul de cetone pe care îl produceți în sânge vă va oferi o idee despre nivelul de cetoză pe care l-ați atins. În general, o producție mai mare de cetone vă ajută să obțineți sau să mențineți o stare de cetoză, care poate susține pierderea în greutate.

Benzile de testare indică nivelul de cetonă în două moduri: teste de sânge și teste de urină. Rezultatele sunt date în milimoli pe litru (mmol/L) de BHB în sânge sau miligrame pe decilitru (mg/dL) de acetoacetat în urină.

Iată o defalcare a intervalelor:

Sânge BHB mmol/L

  • De bază: 160

Care este cel mai bun mod de a măsura cetonele?

Aceste trei metode sunt cele mai frecvente modalități de măsurare a nivelului de cetonă din sânge pentru a determina dacă sunteți în cetoză.

  • Contoare de cetonă din sânge:В Cea mai precisă opțiune și, de asemenea, cea mai scumpă.
  • Contoare de cetonă ale respirației:В Mai precis decât benzile de urină, dar precizia variază. Mai puțin costisitoare decât metrele cetonice din sânge.
  • Bastoane de urină:Cea mai puțin precisă opțiune și, de asemenea, cea mai ieftină metodă de testare.

De ce este importantă testarea cetonelor în dieta ceto?

Testarea cetonelor poate indica dacă trebuie sau nu să faceți ajustări la dieta dvs. sau poate pur și simplu confirma că sunteți pe drumul cel bun. Mulți cetățeni care fac dietă consideră că sunt motivați când văd culoarea care indică o treabă bine făcută. Dacă benzile cetonice nu prezintă cetoză, este o idee bună să vă examinați din nou dieta pentru a căuta carbohidrați ascunși care vă pot ține departe de cetoză și împiedica pierderea în greutate.

Cum ajută benzile cetonice la scăderea în greutate?

Fâșiile cetonice nu vă ajută în mod direct să pierdeți în greutate, dar vă anunță dacă nivelurile de cetonă din sânge sunt suficient de ridicate pentru a atinge o stare de cetoză, adică modul de ardere maximă a grăsimilor. În general, dacă nivelul glucozei din sânge este ridicat din cauza unei mici mese de înșelăciune sau a excesului de zahăr, nivelurile de cetonă vor fi scăzute, servind ca un memento pentru a reveni la vagon. Dacă sunteți interesat să vă testați cetonele, vă recomandăm aparatele de măsurare Keto-Mojo, deoarece acestea sunt una dintre cele mai exacte și accesibile opțiuni disponibile.

Sunt necesare benzile cetonice în dieta ceto?

Benzile cetonice nu sunt obligatorii într-o dietă ketogenică, dar s-ar putea să constați că dacă le ai la îndemână te menține motivat și te responsabilizează. Pe de altă parte, puteți constata că testarea nivelurilor cetonice este o povară suplimentară și preferă o abordare mai relaxată. La sfârșitul zilei, este o decizie personală și se reduce la ceea ce funcționează cel mai bine pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate. Un somn mai bun, atunci un număr pe un metru sau o culoare pe o bandă de testare este discutabilă.

benzilor

Pe măsură ce vă continuați călătoria keto, rețineți că consumul de alimente întregi și neprelucrate prietenoase cu keto ar trebui să fie prioritatea dvs. principală. O cheie a succesului este să vă asigurați că sunteți aprovizionat cu elemente esențiale keto pentru prepararea și prepararea ușoară a mesei. Multe articole din lista esențiale keto pot fi folosite pentru a face rețetele noastre simple și sățioase.

Dacă doriți mai multă comoditate sau doriți să intrați mai rapid în cetoză, încercați KetoLogic® KetoMeal® și KetoLogic® Keto BHB pentru a crește nivelul cetonelor.